एक मीठी बिल्ली खोने के बाद, सभी युवा मम्मी फिर से "पतली" चीज़ों में आने का सपना देखते हैं, एक छोटी सी पोशाक में फहराते हैं और वापसी की कृपा और हल्कापन में आनंद लेते हैं। कुछ लोग सफल होते हैं, लेकिन कई सपने निराशा में खत्म होते हैं। गर्भावस्था के लिए एकत्र किए गए किलोग्राम कूल्हों और पेट पर मजबूती से जमे हुए हैं और जल्दी में नहीं हैं।
बेशक, यह रंग मजबूर करता है और कभी-कभी अवसाद की ओर जाता है। इससे कैसे बचें और जल्दी से पुराने पतला रूपों पर वापस आएं? प्रसव के बाद वजन कम करने के कई तरीके हैं और वे सभी अपने परिणाम लाते हैं।
एक व्यवस्थित आहार के साथ प्रसव के बाद slimming
अक्सर, मां को बच्चे के लिए देखभाल करने के लिए इतनी आदी होती है कि वे भोजन के बारे में भूल जाते हैं। लेकिन जब बच्चा मधुरता से सो गया, भूख पेट खुद को महसूस कर देता है, और फिर माँ रेफ्रिजरेटर के लिए आगे बढ़ती है, अलमारियों से सबकुछ साफ करती है। यह शासन इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर एक और भूखे अवधि से डरते हुए कैलोरी को गहन रूप से जमा करता है।
छोटे भागों में दिन में 4-5 बार खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इसे आसान बनाने के लिए, अपने शासन को बच्चे के शासन में बांधें। स्तनपान कराने से पहले आधे घंटे खाने और पीने का नियम बनाओ। फिर, और दूध बहुतायत में होगा, और आपका आहार वजन घटाने को बढ़ावा देगा।
प्रसव के बाद प्रभावी वजन घटाने: स्तनपान
यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि उन मां जो अपने बच्चों को खिलाती हैं, प्रसव के 9-12 महीने बाद फॉर्म में आती हैं। बेशक, यह केवल तभी होता है जब भोजन की बहस के तहत एक महिला पेटी में नहीं आती है। भोजन "दो के लिए" उचित नहीं है, और जो भी चीज है और अधिक संतोषजनक है, इस तरह के परिणाम की ओर जाता है, जो आहार और फिटनेस की मदद से भी छुटकारा पाना मुश्किल होगा।
वजन कम करना: अधिक आंदोलन
जन्म देने के बाद वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन हमेशा माँ के पास एरोबिक्स कक्षाओं में जाने या घर पर जिमनास्टिक में शामिल होने का समय नहीं होता है। एक शानदार विकल्प एक त्वरित चलना है। एक दिन में कई बार घुमक्कड़ के साथ चलने के लिए आलसी मत बनो। और इस प्रकार एक बेंच पर बैठने का कोई मतलब नहीं है - जाने के लिए और केवल जाने के लिए! सक्रिय चलने के 3 घंटे सिमुलेटर पर प्रशिक्षण के घंटे को प्रतिस्थापित करते हैं।
जब बच्चा थोड़ा बड़ा होता है, तो आप उसके साथ व्यायाम जोड़ सकते हैं और अपनी मां के लिए व्यायाम कर सकते हैं। ऐसे कई विशेष अभ्यास हैं जिनमें माँ और बच्चे शामिल होते हैं - ऐसी गतिविधियां न केवल वजन कम करने के लिए उपयोगी होती हैं, बल्कि एक प्यारे बच्चे के साथ संवाद करने से भी बहुत खुशी मिलती हैं। हां, और बच्चे ही माँ के साथ संयुक्त सक्रिय मनोरंजन से प्रसन्न होंगे।
स्तनपान के साथ वजन कम करने के लिए मतलब: गोलियां, वजन नर्सिंग मां खोने के लिए दवाएं
वज़न कम करने के लिए कट्टरपंथी उपायों का उपयोग करने के लिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है: आहार गोलियां लें, सर्जरी के लिए जाएं, सख्त आहार पर बैठें। यह सब नकारात्मक रूप से शरीर और मां और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और इसके अतिरिक्त, उसके बाद वजन तुरंत लौटता है। इसके अलावा, त्वचा flabby और sagging हो जाता है।
वजन घटाने, रेचक गोलियों के लिए चाय पीना अनुशंसा नहीं की जाती है - वे शरीर के लिए उपयोगी नहीं हैं, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं। गोलियों का प्रभाव बच्चे को प्रभावित कर सकता है, जो निर्जलीकरण द्वारा स्थायी दस्त से पीड़ित होगा।
बच्चे के जन्म के बाद तेज वजन घटाने के लिए प्रयास करना बेहतर नहीं है, यह केवल एंडोक्राइन सिस्टम के साथ समस्याएं लाएगा। नर्सिंग के लिए आहार मेनू बनाने, धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए यह और अधिक उपयोगी है। इसमें जरूरी है कि कैल्शियम (मछली, पनीर, डेयरी उत्पादों) और प्रोटीन (पागल, फलियां, मांस, मुर्गी, मछली) में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हों। मुख्य बात - छोटे भागों में नियमित भोजन। और शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना।