मुझे कुछ भी प्रसन्नता नहीं है, मुझे सुबह में काम करने की तरह महसूस नहीं होता है, मैं शाम को अपना पसंदीदा शौक नहीं करना चाहता, और यहां तक कि मैं किसी से बात नहीं करना चाहता - ये टूटने के सभी संभावित संकेत हैं। ताकत की कमी आमतौर पर थकान, उनींदापन, शरीर के थकावट की सामान्य स्थिति से जुड़ी होती है, लेकिन यह इसके पीछे और अधिक जटिल बीमारियों को छुपा सकती है।
जोखिम में कौन है?
शक्ति का क्षय समय में लंबा हो सकता है, यानी, आपको लगता है कि शरीर में थकान जमा होती है और दिन के बाद यह आपके लिए बेहतर नहीं होता है। बलों की निरंतर गिरावट, जिनके कारण छिपे हुए हैं, आपके जीवन के तरीके में सबसे अधिक संभावना है, बड़े शहरों के लिए एक विशेष बीमारी है। अक्सर, बिजली की निरंतर गिरावट महिलाओं को इस तथ्य के कारण प्रभावित करती है कि वे अपने कंधों पर बहुत सारी चिंताओं को लेते हैं और काम में, घर पर और अपनी व्यक्तिगत आकांक्षाओं में अधिकतम महसूस करने के लिए समय चाहते हैं। अक्सर ऐसी अत्यधिक जीवनशैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सेनाएं सूख रही हैं, और शरीर में अब ऊर्जा, इच्छाओं या आकांक्षाएं नहीं हैं।
ताकत में तेज गिरावट के कारण
ताकतवर बीमारी या प्रारंभिक बीमारी में ताकत में तेज गिरावट का कारण बन सकता है। अक्सर, ताकत, चक्कर आना, मतली में तेज गिरावट जहरीली होती है, इसकी प्रारंभिक अवस्था। इस मामले में, शरीर को शांति, आराम, अधिक तरल पीना बेहतर होता है। ताकत में तेज गिरावट भी विकासशील सर्दी को संकेत दे सकती है।
ताकत की कमी, उनींदापन के घटना के आम कारण हैं:
- लंबे समय तक काम करने, अध्ययन करने, अध्ययन करने पर शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि हुई। इस मामले में, एक प्रकार का बर्नआउट होता है, और शरीर एक ही वोल्टेज में आगे काम नहीं कर सकता है। वह अपनी सामान्य कमजोरी से "अति ताप" के खिलाफ खुद को बचाता है।
- पर्याप्त आराम की कमी, नींद की अपर्याप्त मात्रा। शरीर में बस अपनी ताकत हासिल करने के लिए समय नहीं होता है, जो दिन के बाद जमा होता है।
- विटामिन की कमी, ठंड के मौसम, सौर ऊर्जा की कमी, कम प्रतिरक्षा।
- ताकत में गिरावट, कम तापमान रक्त में लोहे की कमी, एनीमिया का संकेत हो सकता है। इस कारण से कम हीमोग्लोबिन होता है, जो ऑक्सीजन के साथ आपके रक्त को संतृप्त नहीं करता है।
- परिवार में निरंतर तनावपूर्ण स्थिति, करीबी लोगों के साथ, काम पर, जिसके परिणामस्वरूप शरीर दमनकारी, कमजोरी, उदासीनता और ताकत का नुकसान महसूस होता है।
- संक्रामक बीमारियां जो छिपी हुई हैं। उदाहरण के लिए, आप सामान्य थकान के लक्षणों को लिख सकते हैं, और आपके शरीर को संक्रमण के रोगजनकों द्वारा कार्य किया जाएगा और अपनी ताकत ले लेंगे
- हार्मोनल विफलताओं , असामान्य थायराइड समारोह।
यदि सेनाओं का सामान्य क्षय होता है तो हमें क्या करना चाहिए?
यदि आपको ताकत की सामान्य गिरावट महसूस होती है, तो पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करें:
- शासन का पालन करने का प्रयास करें: पर्याप्त नींद पाने के लिए पहले बिस्तर पर जाएं, एक ही समय में उठो।
- अपनी जीवनशैली में स्वास्थ्य बनाएं: शराब, धूम्रपान, फास्ट फूड, स्वस्थ भोजन खाएं, फल और सब्ज़ियों के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
- ताजा हवा में और अधिक चलो, काम के बाद या दोपहर के भोजन के दौरान अनिवार्य चलना। खेल करो, लेकिन नहीं
इसे अधिक करें: अत्यधिक भार विपरीत प्रभाव का कारण बन सकते हैं। विश्राम और जीवन शक्ति के लिए, एक स्विमिंग पूल, योग, आदि उपयुक्त हैं। - अपने लिए समय छोड़ दें: हर दिन कम से कम आधे घंटे आवंटित करें, जब आप घरेलू, काम, रिश्तेदारों की परवाह को दूर कर सकते हैं। सैलून पर जाएं या खरीदारी करें, एक किताब पढ़ें या एक आरामदायक कॉफी हाउस में एक कप कॉफी पीएं। इस बार आनंद लें!
हालांकि, अगर ताकत में गिरावट के लक्षण केवल लंबे समय तक बढ़ते हैं और आखिरी बार रहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें! प्रारंभ करने के लिए, यह एक सामान्य या उन्नत रक्त परीक्षण पास करने के लिए पर्याप्त है, थायराइड हार्मोन के स्तर के लिए एक परीक्षण से गुजरना। आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक प्रतिरक्षा विज्ञानी या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।