कई साल पहले, "भोजन पर निर्भरता" शब्दों के साथ, हम केवल हंसेंगे। खाद्य निर्भरता केवल किसी उत्पाद के लिए लालसा नहीं है, नशे की लत या अल्कोहल निर्भरता के समान एक आदी व्यक्ति के दिमाग में प्रक्रियाएं होती हैं। ऐसे लोगों को मनोवैज्ञानिक से रोकथाम और मदद दोनों की आवश्यकता होती है।
खाद्य निर्भरता - मनोविज्ञान
जब शरीर में भोजन आता है, सेरोटोनिन का स्तर - खुशी का हार्मोन बढ़ता है, मनोदशा में सुधार होता है, तनाव गायब हो जाता है। लेकिन समस्या का प्रतिस्थापन इसका समाधान नहीं है, और फिर डर - भोजन - अस्थायी शांत - एक दुष्चक्र का गठन होता है, इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है। तो भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। आनंद कई चीजों से प्राप्त किया जा सकता है - खेल खेलना, संगीत सुनना, लेकिन हमारे पास हमेशा कोई समय नहीं है, क्योंकि भोजन - यह तेज़ और आसान है।
पौष्टिक निर्भरता - कारण
भोजन पर निर्भरता के सबसे आम कारण:
- कुछ बचपन से आते हैं, याद रखें, स्कूल में सफलता या अच्छे व्यवहार के लिए एक बच्चे ने हमेशा मिठाई खरीदी?
- आश्रित लोग अक्सर करियर के साथ कुख्यात, असंतुष्ट होते हैं।
- गहरे भावनात्मक अनुभव का अनुभव।
- खराब आंकड़ा भोजन के अनियंत्रित अवशोषण का परिणाम है, इसलिए उपस्थिति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, खुद को उदासीनता।
- अपराध की निरंतर भावना। एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह बहुत ज्यादा खाता है, खुद को कमजोर इच्छा के लिए दोषी ठहराता है, घबराहट है, और फिर एक दुष्चक्र चालू हो जाता है।
एक लंबे समय की गणना करें, लेकिन स्रोत एक है - अपने और अपने जीवन से असंतोष। खाद्य निर्भरता के सामाजिक कारण भी हैं। ये कई छुट्टियां, पारिवारिक उत्सव, विशाल भोजन टोकरी के साथ "ग्रामीण इलाकों में जा रहे" की परंपराएं हैं। बचपन से ही हम गलत भोजन व्यवहार कर रहे हैं, और कई तनाव केवल इसे मजबूत करते हैं।
खाद्य निर्भरता - संकेत
कुछ आधार पर, कोई यह समझ सकता है कि एक व्यक्ति भोजन पर निर्भर है:
- एक गहरी खाद्य व्यसन खुद के लिए एक समस्या आ सकती है, खुशी के साथ उसके निर्णय की उम्मीद है।
- एक व्यक्ति भोजन की आपूर्ति के बारे में बहुत चिंतित है - सब कुछ रेफ्रिजरेटर में है।
- भूख, आतंक और चिंता में वृद्धि के साथ खाद्य नशे में।
- एक बीमार व्यक्ति, जो उत्पाद खरीदना भूल जाता है, किसी भी समय किसी भी स्थान पर उसके बाद दौड़ने के लिए तैयार है।
- खाने के लिए रात में उठता है।
- यह भी महसूस कर रहा है कि वह बीमार है (मोटापे, मधुमेह) - एक व्यक्ति अपने पसंदीदा भोजन खाने से नहीं रोक सकता है।
- किसी के साथ खाना साझा करने के लिए अनिच्छा।
गैर पोषण लक्ष्य के साथ भोजन लेना खाद्य निर्भरता की मूल अवधारणा है। गहरी खाद्य निर्भरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भोजन की सामान्य मात्रा संतुष्ट नहीं होती है, आपको लगातार भागों में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। जॉय खाने की प्रक्रिया लाता है, और मुंह में क्या रखना है वही बन जाता है। असफलताओं में स्वस्थ भोजन या आहार पोषण के परिणामस्वरूप स्विच करने के दुर्लभ प्रयास, और नतीजतन, एक और टूटना।
भोजन पर निर्भरता को कैसे दूर किया जाए?
सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन पर निर्भर न होने के तरीके को समझने के लिए क्या किया जाना चाहिए - इसे स्वयं स्वीकार करना। बीमारी के बारे में जागरूकता के बिना, खाद्य निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए बेकार है। यह समझते हुए कि व्यसन ने गंभीर जटिलताओं को जन्म दिया है, आप स्वतंत्र रूप से व्यसन से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। ईमानदारी से, यह बहुत कम की शक्ति के तहत है, लेकिन क्यों कोशिश नहीं करते हैं। गणना करें कि आप भोजन पर कितना पैसा बचा सकते हैं, और दुनिया भर में क्रूज के लिए बचत करना शुरू कर सकते हैं!
- खुद को प्रेरित करो! एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए एक कारण के बारे में सोचें - क्या आपके बच्चे हैं? आपका उदाहरण उनके लिए संक्रामक हो सकता है।
- भोजन से विचलित खेल, नृत्य, चलना, सिनेमाघरों में जाना, फूल उगाना। कुछ भी, बस मत खाओ!
- भोजन पर स्टॉक न करें , एक सेब, गाजर या दही का गिलास रखें।
- घर से बाहर निकलने वाले सभी परेशानियों - बन्स, चिप्स, कुछ जो आप शांति से नहीं देख सकते हैं।
भोजन की लत का मनोचिकित्सा
चूंकि भोजन की लत के कारण, मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक, इस कठिन संघर्ष में मनोवैज्ञानिकों की भी मदद करते हैं, प्रभावी तरीके से भोजन पर निर्भरता को दूर करने का तरीका प्रदान करते हैं।
- एक "भोजन डायरी" शुरू करें, जहां आप सभी भोजन का वर्णन करते हैं और अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्पष्ट करना सुनिश्चित करते हैं। यह अतिरक्षण और मनोदशा के बीच संबंधों को समझने में मदद करेगा।
- नाराज हो जाओ, अपने आप को और दूसरों को क्षमा करें, समझें कि आप, और वे साधारण लोग हैं, और लोग गलतियां कर सकते हैं;
- आत्म-सम्मान बढ़ाएं। यह बहुत मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, उपलब्धियों की डायरी बनाएं और वहां अपने छोटे "शोषण" लिखें।
- वसूली का सबसे महत्वपूर्ण और प्रेरक कारक आपकी ज्वलंत इच्छा को ठीक करने, सकारात्मक में ट्यून करने की इच्छा है, और विशेषज्ञ इस मुश्किल मामले में आपकी मदद करेंगे।
समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने का प्रयास करें, समस्या को हल करना आसान होगा और फिर अकेलेपन को "जब्त" नहीं करना पड़ेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने अनुभवों से निपटने की ज़रूरत है, अन्य तरीकों से चिंता से निपटने का तरीका जानें, आनंद प्राप्त करने के नए तरीके ढूंढें। विशेषज्ञों के साथ आप पागल सर्कल छोड़ सकते हैं और फिर से एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।
कुछ खाद्य निर्भरता से कोडिंग सफलतापूर्वक लागू करते हैं। दुर्भाग्यवश, कई अन्य लोगों की तरह, यह समस्या सिर में शुरू होती है, और सिर का इलाज किया जाना चाहिए। भोजन के आधार पर कैसे रुकना है इसके लिए नुस्खा खाने के व्यवहार में सुधार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं का उन्मूलन है, इसलिए इस मामले में विशेषज्ञ की मदद आवश्यक है, खासकर जब कोई वापसी का बिंदु नहीं पहुंच जाता है।
खाद्य व्यसन से गोलियाँ
मनोचिकित्सा के साथ, आप आहार की खुराक और दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। ये धन, एक नियम के रूप में, भूख को कम करते हैं और चयापचय को तेज करते हैं। यह परिणाम दे सकता है, लेकिन इस तरह के उपचार से जोखिम छोटा नहीं है। इसके अलावा, दवा वापस लेने के बाद, समस्या के मनोवैज्ञानिक जड़ को दूर नहीं करने के लिए वजन फिर से बढ़ने लगता है।
भूख को कम करने वाली दवाओं में से एक को नोट किया जा सकता है:
- सिब्यूट्रामिन Anorectic, जो अभी भी कई देशों में उपलब्ध है, लेकिन असुरक्षित है, क्योंकि इसके कई दुष्प्रभाव हैं।
- फ्लूक्साइटीन एंटीड्रिप्रेसेंट (साइकोट्रॉपिक दवा), जो भूख को कम कर देता है।
- Mazindol । संतृप्ति के केंद्र पर अधिनियम, भूख दबाने। दवा का ऋण त्वरित लत है।