आप केवल बुरे को देखते हैं, आपको लगता है कि लोग सोचते हैं कि आपको कड़ी मेहनत कैसे करें, क्या आप स्वयं को कुछ भी अक्षम करने पर विचार करते हैं? बधाई हो, आपने चिंता और अत्यधिक संदेह बढ़ा दिया है। क्या आप जानते हैं कि उनसे कैसे छुटकारा पाएं? यदि हां, तो आप किसके लिए इंतजार कर रहे हैं, ये गुण आपके जीवन को जहर कर रहे हैं! और, यदि नहीं, तो संदिग्धता को दूर करने के बारे में जानकारी, आप आसानी से आ जाएंगे।
अत्यधिक संदिग्धता के कारण
संदिग्धता को दूर करने के लिए कैसे? सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि "पैर कहाँ बढ़ते हैं", यह गुणवत्ता अंतर्निहित नहीं है। अधिकांश मनोवैज्ञानिक संदिग्धता के दो कारणों की पहचान करते हैं। सबसे पहले - अनुचित शिक्षा, माता-पिता ने बच्चे के सामने ऐसे कार्यों को रखा जो वह नहीं कर सकते, हमेशा उसे दोषी बनाते हैं, भले ही यह नहीं है, विफलता की ओर इशारा करते हैं, प्रशंसा करना भूल जाते हैं। नतीजतन, व्यक्ति कम आत्म सम्मान के साथ संदिग्ध, असुरक्षित और आत्म सम्मानित हुआ। दूसरा कारण किसी व्यक्ति का नकारात्मक अनुभव है - किसी ने उसे नाराज किया, उसे धोखा दिया और अब वह किसी पर विश्वास नहीं करता है, लोगों में केवल बुरे लोगों को देखता है और खुद को विफलता मानता है।
संदिग्धता से छुटकारा पाने के लिए - पहला प्रयास
आप विभिन्न तरीकों से संदेह के साथ लड़ सकते हैं। संदिग्धता से निपटने का पहला तरीका यहां दिया गया है।
जब आप नाराज महसूस करते हैं तो सभी परिस्थितियों का शांततापूर्वक मूल्यांकन करना आवश्यक है। देखो, जब आप वास्तव में चोट लगाना चाहते थे, और जब आपने स्वयं अपनी शिकायतों को सोचा था। आखिरी मामले अधिक हैं, है ना? वास्तव में, लोग नहीं चाहते हैं कि आप बुरा हो जाएं, लेकिन वे आपको साजिश करने के लिए अपनी समस्याओं के साथ बहुत व्यस्त हैं।
याद रखें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, और कोई भी आप पर नुकसान पहुंचा सकता है, जब तक कि आप स्वयं नहीं चाहते हैं। यदि आप किसी के साथ वार्तालाप से नाखुश हैं, तो इसके बारे में बताएं, अपने आप में नाराजगी न रखें।
संदिग्धता को दूर करने के लिए - दूसरा तरीका
यदि प्रतिबिंब कुछ भी नहीं लेते हैं, तो शायद, संदेह आपकी आदत बन गया है। फिर एक में झुकाव गिरना आसान नहीं होगा, इसलिए हम लक्ष्य की दिशा में छोटे कदम उठाएंगे।
- सकारात्मक पक्षों की सराहना करें, बुरे पक्षों पर चक्रों में न जाएं, क्योंकि उनमें से कई को सोचा जाता है।
- अपने सकारात्मक पहलुओं को विकसित करें, खासतौर पर उन लोगों ने जो आपको अतीत में समस्या परिस्थितियों का सामना करने में मदद की।
- अपने दोस्तों पर भरोसा करें, अपने डर को उनके साथ साझा करने में संकोच न करें। अच्छे दोस्त आपकी मदद करेंगे।
- एक मजाक में भी, अपने बारे में बात करने या सोचने की हिम्मत मत करो। यदि आप लगातार अपने आप को एक दुर्भाग्यपूर्ण हारने वाले कहते हैं, तो आप अवचेतन रूप से इस राज्य के लिए प्रयास करेंगे।
- अपनी कुछ आदतों को बदलें, कपड़े की अपनी शैली बदलें। मामूली परिवर्तनों में गहरा परिवर्तन हो सकता है, जो हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।
- एक डायरी रखें और संदेह के कारण दिखाई देने वाली आपकी सभी समस्याओं को लिखें। और यह भी इंगित करते हुए आपको क्या लगा। रिकॉर्ड्स आपको स्थिति याद रखने में मदद करेंगे और ऐसे मामलों में खो नहीं जाएंगे।
- अपने डर पर हंसो, क्योंकि उनमें से कई वास्तव में मजाकिया हैं। चादरों पर अपने डर लिखें, और फिर उनका मज़ा लें। उदाहरण के लिए, आपने लिखा "मुझे लोगों से बात करने में डर है।" अब इस पर मजाक करें "ठीक है, हाँ, ठीक है, लोग बहुत डरावने हैं, तुरंत जल्दी काटते हैं।"
- अपनी चिंताओं को आकर्षित करें, अधिमानतः हास्यास्पद और हास्यास्पद। समय-समय पर खुद को याद दिलाने के लिए उन्हें एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ दें कि आपके डर वास्तव में कैसे दिखते हैं।
- सौंदर्य अरोमाथेरेपी के इलाज का प्रयास करें। वेनिला या दौनी के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें, रूमाल पर लागू होती हैं, शर्मीली और शर्मीलीता को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
- जिस परिस्थिति से आप डरते हैं उसे मॉडल करें, सभी विवरणों के साथ कल्पना करें। केवल इसका अंत, कल्पना करें कि आप जरूरी हैं।
- एक शौक की तलाश करें, एक दिलचस्प सबक आपके दिमाग से बुरे विचारों को दूर करेगा।
- ऑटो-ट्रेनिंग का प्रयोग करें, हर दिन खुद को दोहराएं
केवल सकारात्मक सेटिंग्स। - अक्सर बुरे विचार शाम को हमें देखते हैं, नींद को रोकते हैं, और एक बुरा सपना केवल स्थिति को बढ़ा देता है। यह तुम्हारे साथ ऐसा नहीं हुआ, अच्छे, सपने, कल्पना के बारे में बिस्तर पर जाने से पहले सोचें।
यदि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, तो संदेह से छुटकारा पाएं, हार न मानें, विशेषज्ञ से संपर्क करें। मनोवैज्ञानिक आपकी समस्या की उत्पत्ति को खोजने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि आपकी संदिग्धता का इलाज कैसे करें। नतीजा निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा - खुशी और शांति केवल आनंद नहीं दे सकती है।