भावनात्मक बुद्धि में दो पक्ष शामिल हैं:
- अपने और अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को समझना;
- अपने और दूसरों की भावनाओं और भावनाओं को प्रभावित करने और नियंत्रित करने की क्षमता।
इसलिए, भावनात्मक बुद्धि के विकास पर कक्षाएं हमेशा उल्लेख किए गए घटकों पर छूनी चाहिए।
भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें?
मनोवैज्ञानिक भावनात्मक बुद्धि को बढ़ाने के लिए इस तरह के तरीकों की सलाह देते हैं:
1. भावना को समझें। किसी की अपनी हालत को नियंत्रित करने के लिए, यह आवश्यक है कि, इस समय यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सी भावना प्रकट हुई है।
2. अवांछित भावनाओं के उभरने के तत्काल कारण की पहचान करें: किसी के शब्दों, कर्म, संगठित करने में असमर्थता, अवास्तविक इच्छाएं।
3. एक गंभीर परिस्थिति में व्यवहार करने के तरीके के साथ आने के लिए, जो भावनात्मक टूटने की ओर जाता है। और इस मामले में, आपको सबकुछ सोचने की जरूरत है: अधिनियम से प्रत्येक शब्द तक।
4. आत्म-नियंत्रण जानें:
- अन्य घटनाओं या चीजों पर आक्रामकता के हमलों के दौरान स्विच करें;
- आत्म-प्रशिक्षण में संलग्न हों, जिसमें स्वयं को शांति और शांत प्रतिक्रियाओं के लिए एक सेट अप दें;
- जब नकारात्मक भावना प्रकट होती है तो गहराई से और समान रूप से सांस लेना सीखें।
5. लोगों को उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धि के साथ देखें। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में वे कैसे व्यवहार करते हैं, इस बात पर विशेष ध्यान दें कि वे अलग-अलग लोगों के साथ कैसे संवाद करते हैं।
6. विभिन्न स्थितियों में अलग-अलग लोगों का निरीक्षण करें: सार्वजनिक परिवहन, दुकान में, काम पर। यह समझना आवश्यक है कि इस समय वे किस भावना और भावनाओं का सामना कर रहे हैं।
7. कम भावनात्मक बुद्धि सीधे संवाददाता को सुनने और इसे समझने में असमर्थता से संबंधित है। इसलिए, वार्तालाप के दौरान आपको और अधिक सुनना और कम बात करना सीखना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि संवाददाता अपने भाषण को व्यक्त करना चाहता था, वह इस वार्तालाप से क्या चाहता है, उसके लक्ष्य क्या हैं।