सिद्धांत से जीने के लिए "सबकुछ सही होना चाहिए" आसान नहीं है, और ज्यादातर मामलों में ऐसे लोग नाखुश हैं। एक आंतरिक आवाज से निपटना जो लगातार निर्देश देता है, एक मुश्किल काम है, लेकिन प्रदान की गई सलाह निश्चित रूप से मदद करेगी।
आंतरिक आवाज के लगातार हमले के तहत जीते हैं, जो अथक रूप से दोहराता है कि यह गलत है, इतना बदसूरत है, तो यह असंभव है और जैसा? पूर्णता प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, कई लोग ध्यान नहीं देते कि परिस्थितियों में जहां यह आवश्यक नहीं है, वे जीवन के सर्वोत्तम क्षणों का आनंद लेने के अवसरों को याद करते हैं। यह आंतरिक आवाज को हराने और अधिक आत्मविश्वास बनने का समय है।
1. प्रक्रिया का आनंद लें
एक पूर्णतावादी के लिए, एक सावधानीपूर्वक डिजाइन योजना के बिना जीवन व्यावहारिक रूप से नरक है। ज्यादातर मामलों में, यह आपको वांछित प्राप्त करने से रोकता है। प्रत्येक चरण को चित्रित करना, यादृच्छिकता पर प्रतिक्रिया करना मुश्किल है, जो कि भाग्य को "फेंकता है", और अंततः आप रोबोट बन सकते हैं। प्रक्रिया का आनंद लें, और फिर परिणाम निश्चित रूप से खुशी लाएगा, और जीवन नए रंगों के साथ खेलेंगे।
2. आप उत्कृष्टता के लिए प्रयास क्यों करते हैं?
क्या आपने कभी यह सवाल खुद से पूछा है, आप सब कुछ पूरी तरह से कब करना चाहते थे? सबसे आम कारण भेद्यता की भावना है, उदाहरण के लिए, माता-पिता, शिक्षकों या साथियों के लिए। जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से गलतियों को इंगित करता है और उसे एक आदर्श कार्य की आवश्यकता होती है, तो वह व्यवहार के एक निश्चित मानक को विकसित करता है, जिसे वह अपने पूरे जीवन में पालन करना जारी रखता है। समस्याओं का कारण जानना, इसके साथ संघर्ष करना बहुत आसान है, इसलिए अपने जीवन का विश्लेषण करें और अपने पूर्णतावाद के शुरुआती बिंदु को ढूंढें।
3. आलोचना का इस्तीफा दे दो
पूर्णतावादी अपनी आंतरिक आवाज पर इतना भरोसा करते हैं कि वे निश्चित हैं, यह केवल सत्य बोलता है, और यह संदेह करने योग्य नहीं है। वह अतिरिक्त पाउंड, बदसूरत बाल और इतने पर बात करेंगे। Samoyedstvom करना बंद करो और बेहतर है कि आप जिस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं उसकी राय पूछें। आलोचना एक हथियार है जो नष्ट कर सकता है, इसलिए आपको इसे लड़ना होगा।
4. गलतियां करें
एक ऐसे व्यक्ति को दिखाएं जो अपने जीवन में गलती नहीं करता? हां, ये लोग बस नहीं होते हैं, और यह सुलझाने के लायक है। आप जानबूझकर अराजकता पैदा कर आदर्शवाद के खिलाफ लड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवांछित व्यंजन छोड़ दें और इसे थोड़ी देर के लिए आंखों को "ब्लिस्टर" दें, एक नाखुश बाल कटवाने या काम में और एक महत्वपूर्ण त्रुटि दें। विशेष रूप से गलतियां करें और उनके अस्तित्व के तथ्य को स्वीकार करें। नतीजतन, समझ आ जाएगी कि दुनिया इस से ध्वस्त नहीं हुई है और कुछ भी दुखद नहीं हुआ है।
5. इस तरह के माप के बारे में भूल जाओ "परिपूर्ण"
आपको वास्तविकता के आधार पर चीजों की स्थिति को सही ढंग से प्राथमिकता देना और आकलन करना सीखना चाहिए, आदर्शता नहीं। कई पूर्णतावादियों के पास विकृत मूल्य प्रणाली होती है, जो उनके जीवन को काफी जटिल बनाती है। "अच्छा" मूल्यांकन के लिए कार्यों को करने का प्रयास करें या कम से कम "उत्कृष्ट" से शुरू करें।
6. एक कदम उठाओ
आदर्शवाद से पीड़ित लोगों के बीच आम समस्या कुछ नया शुरू करने का डर है। उदाहरण के लिए, मैं जिम में जाना चाहता था, लेकिन हमेशा "महत्वपूर्ण" बाधाएं होती हैं: कोई समय नहीं, कोई ताकत नहीं, कोई प्रेरणा नहीं होती है। यह सूची लंबे समय तक जारी रखी जा सकती है, और इसे लगातार नए औचित्य के साथ अद्यतन किया जाता है। तो, कार्य निम्नानुसार है: सही पल की प्रतीक्षा न करें, लेकिन बस इसे करें। मेरा विश्वास करो, प्राप्त किए गए परिणाम इसके लायक हैं।
7. तनाव कारक की पहचान करें
अक्सर पूर्णतावाद उन लोगों में होता है जो तनाव में रहते हैं, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों या आस-पास के लोगों से अस्वीकृति का डर व्यापक रूप से होता है। आप निश्चित रूप से उनसे सीधे पूछ सकते हैं कि वे आपके व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन यह बेहतर है कि आप इसके बारे में सोचना न भूलें और खुद के लिए जीएं, क्योंकि यह हर किसी को खुश करने के लिए अवास्तविक है। और लगातार दूसरों की आवश्यकताओं को समायोजित करते हुए, आप स्वयं को खो सकते हैं।
8. केवल एक शांत मूल्यांकन
मानक स्थिति: आपको कुछ कार्य पूरा करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको यह धारणा मिलती है कि आपको इसके लिए बहुत कुछ तैयार करने की आवश्यकता है, और "तूफानी गतिविधि" शुरू होती है। असल में - यह सिर्फ एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने या अज्ञात की ओर मुख्य कदम बनाने के लिए पल में देरी कर रहा है। ऐसे क्षणों में खुद को सशक्त बनाना सीखें और सभी बकवास को एक तरफ फेंक दें। भय और पूर्णता दो अविभाज्य चीजें हैं, इसलिए आपको दोनों के साथ लड़ने की जरूरत है।
9. एक बिंदु डालना सीखें
एक परिचित स्थिति: सिर में एक विचार प्रकट होता है, और एक आंतरिक आवाज विभिन्न संदेहों को फेंकने लगती है। नतीजतन, विचार वास्तविकता में अनुवाद नहीं करता है, या परिणाम इसे बिल्कुल पसंद नहीं करता है। खुद को एक बिंदु डालने के लिए मजबूर करें, एक अल्पविराम नहीं, और मेरा विश्वास करो, जीवन बदल जाएगा। एक विचार था, इसे सोचा, एक बिंदु डाला और महसूस किया।
10. दोहराने की कोशिश मत करो, अपना खुद का बनाएँ
जब किसी भी व्यवसाय में किसी व्यक्ति को दूसरे के उदाहरण से निर्देशित किया जाता है, तो इसे छोटी चीजों में दोहराने की कोशिश कर रहा है, तो यह एक विफलता है, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से असंभव है। सभी लोग व्यक्तिगत हैं और उनकी अपनी हस्तलेख है, इसलिए इसे दुनिया को दिखाएं। शायद, आप आदर्श से, उदाहरण के मुकाबले आदर्श से बेहतर हो जाएंगे। अपने व्यक्तिगत आकर्षण को समझते हुए, एक व्यक्ति खुश हो जाता है।
11. दुनिया की उत्कृष्ट कृति का विश्लेषण करें
आप एक साधारण अभ्यास कर सकते हैं - एक प्रतिभाशाली कलाकार द्वारा लिखित एक चित्र लें, उदाहरण के लिए, विश्व प्रसिद्ध मोना लिसा, और शीट पर अपनी त्रुटियों को लिखें। इससे यह स्पष्ट हो जाएगा कि कमियों के साथ महान निर्मित चीजें भी, और वे उत्कृष्ट कृति बन गईं। जब आप आदर्श में कुछ लाने की कोशिश करते हैं तो इसे याद रखें।