छुट्टी पर या एक छोटी योजनाबद्ध छुट्टी के लिए जाना, यह याद रखना चाहिए कि जलवायु परिवर्तन कल्याण को प्रभावित कर सकता है।
शरीर और उसके लक्षणों का एकीकरण सामान्य सामान्य घटना है, क्योंकि किसी व्यक्ति को नई स्थितियों, वायुमंडलीय दबाव और आर्द्रता के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
Acclimatization के लक्षण और लक्षण:
- नाक बह;
- पीसने और गले में दर्द;
- ठंड लगना;
- पसीना बढ़ गया ;
- हृदय गति में वृद्धि हुई।
कुछ दिनों में acclimatization के संकेत आमतौर पर गायब हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी शरीर को कुछ मदद की ज़रूरत होती है। उदाहरण के लिए, यदि लक्षण दूर नहीं जाते हैं लेकिन बढ़ते हैं:
- रक्तचाप में वृद्धि हुई;
- आंतों के साथ समस्याएं, अक्सर दस्त और कब्ज;
- मतली;
- चक्कर आना;
- सिरदर्द,
- उल्टी;
- सामान्य कमजोरी;
- गरीब नींद;
- तंत्रिका तंत्र के विकार।
Acclimatization के प्रकार:
- थर्मल;
- ऊंचाई।
उपर्युक्त 2 प्रकार के समायोजन मुख्य और सबसे आम हैं। आइए उनमें से प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।
पहाड़ों में acclimatization कैसे चल रहा है?
समुद्र तल से काफी अधिक ऊंचाई तक चढ़ना, मानव शरीर के लिए कुछ हद तक खतरनाक है। इसके लिए मुख्य कारण परिवेश हवा में उपलब्ध ऑक्सीजन की एकाग्रता में कमी है। रक्त में इन स्थितियों के कारण, ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करने के लिए एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, रक्त प्रवाह वेग काफी धीमा हो जाता है, मूल चयापचय का स्तर कम हो जाता है, शरीर, जैसा कि यह था, अपने काम को ऊर्जा-बचत व्यवस्था में बदल देता है। इससे मानव गतिविधि, उनींदापन, कमजोरी और सिरदर्द में कमी आती है।
इसके अलावा, पहाड़ी इलाकों में बहुत कम बैरोमेट्रिक दबाव। यह शरीर में फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में वृद्धि और दिल की मात्रा में अनिवार्य वृद्धि को बढ़ावा देता है। इसलिए, यात्रियों और पर्यटकों को अक्सर सांस की गंभीर कमी या अजनबी की भावना होती है।
पहाड़ों में acclimatization का उपचार
सबसे पहले, उन कारकों से बचना जरूरी है जो acclimatization के लक्षणों की उपस्थिति का कारण बनता है:
- प्रति दिन 500 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर चढ़ें मत।
- पहुंचे ऊंचाई पर 1-2 दिनों तक रहें।
- सामान्य परिस्थितियों की तुलना में 2 गुना अधिक पानी पीएं।
- आहार को प्रतिबंधित करें, क्योंकि पहाड़ों में पाचन खराब हो जाता है। कम वसा वाले, हल्के खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, गर्म पहले पाठ्यक्रम तैयार करते हैं।
- पाचन को उत्तेजित करने के लिए विटामिन और एंजाइम लें। मस्तिष्क गतिविधि में मदद करने वाली दवाएं भी उपयोगी होंगी।
यदि अनुकूलन अपने संकेतों को परेशान करता है, तो स्वीकार्य ऊंचाई पर उतरना और शरीर को आराम की स्थिति प्रदान करना आवश्यक है। उपचार के दौरान, आप ऑक्सीजन या कार्बोजन सांस ले सकते हैं।
एक गर्म जलवायु में समुद्र में acclimatization कैसे स्थानांतरित करने के लिए?
रिसॉर्ट्स में रहने की कठिनाई यह है कि, उच्च तापमान के अलावा, परिवेश हवा अत्यधिक नमी के साथ शरीर के थर्मोरग्यूलेशन को बाधित करती है। आप निम्न तरीकों से स्थिति को कम कर सकते हैं:
- उन कमरों में स्वीकार्य हवा का तापमान और आर्द्रता सुनिश्चित करें जहां आप सोते हैं और आराम करते हैं, उदाहरण के लिए, एयर कंडीशनर का उपयोग करना;
- भौतिक परिश्रम को सीमित करने के लिए, पहले 1-2 दिनों में आपको सोने की अनुमति देने की आवश्यकता है, भले ही नींद का समय काफी बढ़ गया हो;
- प्रति दिन कम से कम 2.5-3 लीटर पानी पीएं;
- नमकीन खाद्य पदार्थों और फैटी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने के लिए;
- प्रकाश में कपड़े, प्राकृतिक कपड़े से बने ढीले कपड़े;
- शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले चलने के लिए जाओ;
- एक शांत स्नान ले लो;
- दोपहर से 3 बजे तक धूप से स्नान न करें;
- टोपी पहनें
यह कीमोथेरेपी दवाओं, विशेष रूप से एंटीप्रेट्रिक दवाओं और आंतों को सामान्य करने के लिए दवाओं के साथ लाने के लिए अनिवार्य नहीं होगा।