गर्मियों में शॉर्ट्स और हल्के कपड़े में चलना सुविधाजनक होता है, लेकिन कई महिलाएं "नारंगी परत" के कारण उन्हें पहनने में संकोच करती हैं। सेल्युलाईट (लिपोडास्ट्रोफी) अक्सर कूल्हों को प्रभावित करता है, लेकिन कभी-कभी बछड़ों पर मौजूद होता है। इस कॉस्मेटिक दोष से छुटकारा पाना मुश्किल है, केवल गहन जटिल चिकित्सा सहायता करेगा।
सेल्युलाईट मेरे पैरों पर क्यों दिखाई देता है?
यौन समस्या परिपक्व महिला में यह समस्या सामान्य माना जाता है। लिपिडस्ट्रोफी शरीर और आनुवंशिकता में हार्मोनल उतार-चढ़ाव का परिणाम है, इसलिए पतले पैरों पर सेल्युलाईट अक्सर पूर्ण शरीर पर होता है। यदि आप शुरुआती चरणों में "नारंगी परत" का इलाज नहीं करते हैं, तो यह प्रगति करेगा और अधिक दिखाई देगा। रोगविज्ञान के भारी रूप डॉक्टरों द्वारा एक बीमारी के रूप में माना जाता है। पैरों पर सेल्युलाइटिस के कारण, दर्दनाक नोड्यूल के गठन के साथ, अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है। कारक जो संभवतः लिपोडास्ट्रोफी को उत्तेजित करते हैं:
- धूम्रपान;
- अंतःस्रावी रोग;
- असंतुलित आहार;
- शरीर के वजन में अचानक परिवर्तन;
- शराब के लिए लत;
- स्त्री रोग संबंधी रोग;
- शिरापरक अपर्याप्तता ;
- लिम्फ की स्थिरता की प्रवृत्ति;
- आसन्न जीवनशैली।
पैरों पर सेल्युलाईट को कैसे हटाएं?
त्वचा की लोच को बहाल करने और इसे चिकनी बनाने के लिए, पूरी तरह से "नारंगी" परत से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। पैरों पर सेल्युलाईट विज्ञापित क्रीम या लोकप्रिय लपेटें से गायब नहीं होगा। लिम्फ प्रवाह और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, वजन को समायोजित करने, चयापचय को तेज करने और मांसपेशी टोन बढ़ाने के लिए आवश्यक है। पैरों पर सेल्युलाईट को तुरंत हटाने के तरीके पर सिफारिशें:
- एक संतुलित आहार बनाएँ।
- नियमित रूप से एक विशेष मालिश करें।
- त्वचा की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें।
- खेल के लिए जाओ।
पैरों पर सेल्युलाईट से आहार
एडीपोज ऊतक का विभाजन शरीर में "लंबे" कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के सेवन के कारण होता है। अपने पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के सुझावों में से एक मुख्य बिंदु एक स्वस्थ मेनू संकलित करना है। लगातार आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, और एक व्यक्त आहार या भूखा पालन नहीं करना महत्वपूर्ण है। सेल्युलाईट के लिए पोषण ऊर्जा व्यय के अनुरूप कैलोरी की सामान्य संख्या का सुझाव देता है। केवल हानिकारक उत्पादों को इनकार करना होगा:
- धूम्रपान उत्पादों;
- मीठा फिजी पेय;
- तला हुआ भोजन;
- शराब;
- पशु वसा (सीमित उपयोग);
- केक, पेस्ट्री;
- संरक्षण;
- मिठाई (एक छोटी राशि में)।
विटामिन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में समृद्ध भोजन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सबसे उपयोगी उत्पाद जो लिपोडास्ट्रोफी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं:
- एवोकैडो;
- केले;
- चिकन और बटेर अंडे;
- कुटीर चीज़;
- क्विनोआ;
- अनाज;
- गोभी;
- सूरजमुखी के बीज;
- तेज मसालों;
- हरी पत्तेदार सब्जियां;
- मेथी;
- पागल;
- आहार मांस और मछली;
- समुद्री शैवाल।
पैरों पर सेल्युलाईट से मालिश
सबसे तेज़ प्रभाव के लिए, व्यवस्थित रूप से मैन्युअल थेरेपी में एक विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। यदि यह सेवा उपलब्ध नहीं है, तो आप घर पर सेल्युलाईट से अपने पैरों को मालिश कर सकते हैं। एक साधारण विकल्प - नियमित रूप से समस्या वाले क्षेत्रों को एक कठोर ब्रश या कपड़े धोने के साथ, स्नान करने के लिए रगड़ें। इस तरह के जोड़ों के दौरान, घुटने के घुटनों और पीठ में जोनों से बचें। इन क्षेत्रों में, कई लिम्फ नोड्स हैं जिन्हें प्रक्रिया द्वारा सूजन किया जा सकता है।
"नारंगी छील" को खत्म करने के लिए एक और अधिक उन्नत तरीका - ग्लास या सिलिकॉन के डिब्बे वाले पैरों पर सेल्युलाईट से मालिश । वे एक वैक्यूम बनाते हैं, त्वचा को अंदर चूसते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। ऐसे उपकरणों का उपयोग करने के लिए बहुत आसान है, आपको किसी भी कॉस्मेटिक तेल के साथ इलाज वाले क्षेत्रों को चिकनाई करने की आवश्यकता है और नीचे से नीचे ड्राइव कर सकते हैं: घुटनों से घुटनों तक और फिर महिलाओं को। वर्णित मालिश भी लिम्फ नोड्स के संचय के स्थानों में नहीं किया जा सकता है।
पैरों पर सेल्युलाईट से लपेटें
चिकित्सा की यह विधि त्वचा की उपस्थिति में सुधार के लिए आवश्यक सहायक हेरफेर के रूप में कार्य करती है। पैरों पर सेल्युलाईट से तुरंत छुटकारा पाने के प्रभावी तरीकों की सूची में लपेटें शामिल नहीं हैं। ऐसी प्रक्रियाएं केवल एपिडर्मिस पर काम करती हैं, आंतरिक वसा परत में प्रवेश नहीं करती हैं। सत्र के बाद, यह कूल्हों में कमी की तरह लगता है, लेकिन यह अस्थायी है। ग्रीनहाउस प्रभाव के कारण, त्वचा के ऊपरी परतों से नमी हटा दी जाती है, कुछ घंटे बाद यह लौट जाती है।
यहां लपेटने के साथ अपने पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का तरीका बताया गया है:
- 1 बड़ा चम्मच प्रति 2-3 बूंदों की दर से किसी भी साइट्रस (mandarin, नींबू, नारंगी) के आवश्यक तेलों के साथ शहद मिलाएं। उत्पाद चम्मच।
- पैर की रचना फैलाएं, इसे खाद्य फिल्म की कई परतों से लपेटें।
- 20-35 मिनट के लिए कंबल के नीचे लेट जाओ।
- त्वचा धो लो।
- सप्ताह में 2-3 बार दोहराएं।
सेल्युलाईट से स्क्रब
छीलने को लिपोडायस्ट्रॉफी के उपचार में भी सहायक माना जाता है। एक स्क्रब के साथ हेरफेर रक्त परिसंचरण और एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन वसा का विभाजन योगदान नहीं करता है। व्यापक एंटी-सेल्युलाईट उपचार में स्क्रब्स का नियमित उपयोग शामिल है। सबसे लोकप्रिय और सरल विकल्पों में से एक ग्राउंड कॉफी है, आप इसे बनाने के बाद इसका उपयोग कर सकते हैं। सूप को शॉवर जेल में हिस्सेदारी में जोड़ा जाता है, इस मिश्रण को नारंगी छील के साथ अच्छी तरह से मालिश करने की जरूरत होती है।
पैरों पर सेल्युलाईट से मास्क
प्रश्न में कॉस्मेटिक एजेंटों का प्रभाव लपेटें और छीलने के प्रभावों के समान है। मास्क लिपोडायस्ट्रॉफी के लक्षणों को दूर करने में मदद नहीं करेंगे, खासकर यदि पैरों के बछड़ों पर सेल्युलाईट होता है और त्वचा के निचले हिस्से के बिना ट्यूबरकल ध्यान देने योग्य होते हैं। इन प्रक्रियाओं को मालिश, आहार और जिमनास्टिक के साथ जरूरी रूप से जोड़ा जाना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है कि पैरों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं, मिट्टी के मास्क का एक कोर्स प्रदान करता है:
- पहले से गरम करें और त्वचा छीलें।
- क्रीम मोटी होने तक गर्म पानी के साथ नीली मिट्टी को मिलाएं।
- "नारंगी छील" से प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई करें।
- 15-20 मिनट के लिए उपाय छोड़ दें, इसे एक फिल्म के साथ लपेटा जा सकता है।
- संरचना धो लो।
पैरों पर सेल्युलाईट के लिए लोक उपचार
वैकल्पिक चिकित्सा में, बाहरी दवाओं के लिए कई व्यंजन हैं - मास्क, लोशन और संपीड़न। इस तरह के मिश्रण केवल एपिडर्मिस की ऊपरी परतों पर कार्य करते हैं, इसलिए पैरों पर सेल्युलाईट से निपटने के लिए व्यवस्थित तरीकों का उपयोग करना बेहतर होता है। प्राकृतिक अपवर्तन और आंतरिक स्वागत के लिए एक टिंचर रक्त परिसंचरण और लिम्फ के बहिर्वाह को बेहतर बनाने के लिए चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
पैरों पर सेल्युलाईट के लिए प्रभावी उपाय
सामग्री:
- कुचल जड़ें और अजमोद - 2,5 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- उबलते पानी - 1,5-1,6 एल;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी, उपयोग करें:
- उबलते पानी के साथ सब्जी कच्चे माल डालो।
- कूल, नाली समाधान।
- दिन में 4 बार (खाली पेट पर) 2 बड़ा चम्मच लें। शहद जोड़ने, पेय के चम्मच।
- समान बाधाओं के साथ 2 सप्ताह के पाठ्यक्रमों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए।
पैरों पर सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम
शारीरिक गतिविधि वसा जमा को जलाने और मांसपेशी corset को मजबूत करने में मदद करता है, ताकि "नारंगी छील" चिकना हो। यदि आप मालिश के साथ समानांतर में पैरों पर सेल्युलाईट से अभ्यास करते हैं, तो सकारात्मक परिणाम बहुत तेज दिखाई देगा। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं (छीलने, लपेटने , मास्क) के संयोजन में, आप त्वचा की बढ़ी लोच और टर्गर प्राप्त कर सकते हैं।
पोप और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे:
- सभी चौकों पर खड़े हो जाओ। वैकल्पिक रूप से किनारे के पैर को तरफ ले जाएं। प्रत्येक अंग के लिए 15 बार दोहराएं।
- स्थिति समान है। एक सीधी पैर उठाने के लिए। प्रत्येक पक्ष के लिए 20 बार दोहराएं।
- मंजिल पर बैठकर, एक पैर सीधा। इसे आगे और पीछे अधिकतम करें। 10 बार दोहराएं।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने घुटनों को झुकाएं। एड़ी पर जोर देने के साथ धड़ उठाओ। झुका हुआ पैर खींचें, सीधे, नीचे पीठ। प्रत्येक अंग के लिए 20 बार दोहराएं।
- अपने पेट पर रोल करो, अपने पैरों को झुकाओ, अपने पैरों को उठाओ। प्रत्येक 5 सेकंड, कूल्हों को उठाओ, इस स्थिति में lingering। 15 बार दोहराएं।
पैरों पर सेल्युलाईट से चल रहा है
यदि आप पेशेवर एथलीटों की तस्वीरों पर ध्यान से विचार करते हैं, तो वे "नारंगी परत" भी देख सकते हैं। पैरों पर सेल्युलाईट से चलने के सवाल पर, विशेषज्ञ सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन एक चेतावनी के साथ। नियमित सत्र चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं , वसा जमा का टूटना और त्वचा की लोच में वृद्धि करते हैं। यह लिपोडायस्ट्रॉफी की गंभीरता में कमी प्रदान करता है, लेकिन इसे पूरी तरह खत्म नहीं करता है।
एक प्रभावी योजना में सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षण (सुबह या शाम को) शामिल होता है:
- पहले दिन, 5-10 मिनट के लिए जॉगिंग।
- अगला पाठ - 10-12 मिनट, आप चलने के साथ वैकल्पिक चल सकते हैं।
- तीसरे प्रशिक्षण के दौरान, सभी 12 मिनट जॉगिंग।
- दूसरे सप्ताह से, प्रशिक्षण समय को 15 मिनट तक बढ़ाएं।
- 7-8 दृष्टिकोण से शुरू होता है, प्रत्येक बार 1-2 मिनट तक लंबे समय तक चलने के लिए, लगातार गति या गति को बनाए रखने की कोशिश करता है। चलना केवल कसरत की शुरुआत और अंत में ही अनुमति है।