एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक से सेक्स के विज्ञान पर मास्टर क्लास
हम सेक्स में रुचि क्यों खो देते हैं? "इच्छा की अच्छी तरह" कैसे फिर से भरें? क्या मैं अंतरंगता से अधिक आनंद लेना सीख सकता हूं? इन सवालों के जवाब मनोवैज्ञानिक एमिली नागोस्की ने अपनी पुस्तक "हाउ द वुमन वांट्स" (मैन, इवानोव और फेबर पब्लिशिंग हाउस) में दिए हैं।
क्या खाली है?
एक दिन ग्राहक ने एमिली नागोस्की से पूछा कि क्यों "इच्छा की इच्छा" खाली हो रही है। इसके लिए मनोवैज्ञानिक ने जवाब दिया कि कोई अच्छा नहीं है। एक शॉवर की तुलना करने के लिए बहुत कुछ। कभी-कभी इसका मजबूत दबाव होता है, और कभी-कभी - एक कमजोर व्यक्ति। इसे धोने के लिए किसी भी मामले में बाहर निकल जाएगा, लेकिन शर्तों के आधार पर यह या तो सुखद शगल होगा, या वर्तमान कठोर श्रम होगा।
तो सेक्स जीवन के साथ। संदर्भ - मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और बाहरी परिस्थितियां - उत्तेजना का अनुभव करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, साथ ही प्रक्रिया का आनंद लेती हैं। साथ ही हममें से प्रत्येक के पास प्रोत्साहन की अपनी प्रणाली होती है, जो इच्छा के "दबाव" को मजबूत और कमजोर करती है। उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति केवल भीड़ वाले स्थानों में "शुरू होता है", तो दूसरे के लिए, एक ही स्थिति नकारात्मक कारक हो सकती है।
रोमांचक और निराशाजनक कारक
अंतरंग जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको सबसे पहले समझने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में क्या उत्तेजित करता है और आपको हतोत्साहित करता है। ऐसा करने के लिए, दो सूचियां बनाएं। पहली सूची में उन सभी परिस्थितियों में जो आपको इच्छा का अनुभव करने में मदद करते हैं, और दूसरे में - कारक जो आपको खुशी से ट्यून करने से रोकते हैं।
यहाँ एक छोटा पालना है। अपने जीवन में सबसे सफल कामुक क्षण याद रखें और सवालों के जवाब लिखें:
"तुमने कैसा दिखता था?"
- आपको कैसा लगा?
- तुम किस मूड में थे?
- आपका साथी क्या था (उपस्थिति, गंध, व्यवहार और इतने पर)?
- आप किस तरह से थे? आप कितनी बार मिलते थे? क्या आपके पास भावनात्मक अंतरंगता है?
- आप कहां और किस सेटिंग में सेक्स करते थे?
- क्या आपको कोई विशेष परिस्थिति याद है (उदाहरण के लिए, यह छुट्टी पर हुआ)?
- आपने और आपके साथी ने किस तरह की कार्रवाइयां कीं?
और अब सबसे अप्रिय यौन अनुभव के बारे में सोचें और एक ही सुराग का उपयोग करके विवरण का वर्णन करें।
बड़ा स्नान, बढ़ती अधीरता और गर्म मोजे
सकारात्मक प्रोत्साहनों में से कुछ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, कोई कोमलता और साथी के विशेष दृष्टिकोण को उत्तेजित करता है। एमिली नागोस्की के ग्राहकों में से एक के लिए, सबसे प्रभावशाली कामुक संकेत होटल में बड़े स्नान थे। जब लड़की को यह एहसास हुआ, तो तुरंत घर की मरम्मत शुरू कर दी।
एक और औरत ने पाया कि उसे अंतरंगता से सबसे बड़ी खुशी मिलती है, जब साथी धीरे-धीरे संकेतों और छेड़छाड़ की मदद से उसे "ड्राइव" करता है। उसने अपने पति से बात की - और उनके यौन संबंध सामान्य थे। आम तौर पर, अब आप जानते हैं कि कार्य कैसे करें।
हालांकि, यह न भूलें कि कुछ कारक मज़े करना मुश्किल बनाते हैं। भले ही आप अपने आप को सकारात्मक कामुक संकेतों से घिराएं, भयानक परिस्थितियां सबकुछ खराब कर सकती हैं। कभी-कभी उन्हें खत्म करना काफी आसान होता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन के दौरान, जब तक मोजे पहनने की अनुमति नहीं दी जाती तब तक पुरुष तृप्ति तक नहीं पहुंच सके। यह पता चला है कि विषयों बस जम गया।
यदि आप बहुत ठंडे हैं, तो एक कंबल लें। गर्मी से परेशान? एयर कंडीशनर चालू करें। विचलित शोर पड़ोसियों? एक शांत समय के लिए प्रतीक्षा करें या एक और जगह खोजें। लेकिन ये केवल बाहरी परिस्थितियां हैं। आपके सिर में क्या होता है उतना ही महत्वपूर्ण है। इसके साथ और अब समझने की कोशिश करो।
तनाव
किसी भी तनाव को मानव मस्तिष्क द्वारा जीवन के लिए तत्काल खतरा माना जाता है। काम पर भारी वर्कलोड, सहकर्मियों के साथ संघर्ष, बॉस-जुलूस - आपके तंत्रिका तंत्र के लिए सभी भूखे शेर के समान हैं जो आपके प्रति सवारी करते हैं। बेशक, ऐसी स्थितियों के तहत, आप बिल्कुल यौन संबंध नहीं रखते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, तनाव पैदा करने वाली समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मस्तिष्क को एक संकेत देना अभी भी जरूरी है कि सब कुछ क्रम में है। इसके लिए, आप खेल सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, ठीक से सो सकते हैं, मालिश में जा सकते हैं या सिर्फ नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए चिल्ला सकते हैं और चीख सकते हैं।
आत्म-आलोचना
महिलाओं के बीच किए गए सर्वेक्षणों से पता चला है कि जो लोग अपने शरीर से असंतुष्ट हैं और आत्म-अपमान के हमलों से ग्रस्त हैं, वे सेक्स की खुशी का अनुभव करना अधिक कठिन हैं। और आश्चर्य की बात नहीं है। घनिष्ठता में आनन्द करना मुश्किल है, अगर इस प्रक्रिया में आप लगातार चिंतित हैं कि क्या आपके स्तन ईमानदारी से उछल रहे हैं और क्या साथी ने अपने पेट पर अतिरिक्त झुर्रियों को देखा है।
अपने शरीर को जिस तरह से प्यार करना सीखें। नियमित रूप से इसे दर्पण में मानें और सभी प्रतिष्ठाओं को ध्यान दें। चुप रहने के लिए आंतरिक आलोचना को मजबूर करें। वैसे, यह न केवल बाहरी के लिए लागू होता है। आपको अपनी असफलताओं और गलतियों के कारण अंतहीन सहन नहीं करना पड़ेगा। सोचने का यह तरीका केवल अवसाद का कारण बन सकता है। इसके बजाय, दयालुता और करुणा के साथ खुद का इलाज करने की कोशिश करें।
एक साथी का अविश्वास
एक और कारक जो यौन इच्छाओं का अनुभव करने की हमारी क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है वह किसी के चुने हुए व्यक्ति में विश्वास है।
कई मामलों में, अविश्वास को औचित्य देना मुश्किल है। यह पिछले असफल अनुभव से जुड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, अगर माता-पिता ने आपको पर्याप्त ध्यान नहीं दिया है या आप पहले से ही एक अप्रिय ब्रेक का अनुभव कर चुके हैं, तो आपको अधिकतर निराशा का डर होगा।
और अंत में क्या? आप या तो अपने साथी को ईर्ष्या और अत्यधिक जुनून के साथ पीड़ित करना शुरू कर देंगे, या इसके विपरीत, बहुत दूर और ठंडे रहेंगे। बेशक, इसके साथ संबंध बेहतर नहीं होंगे।
अपनी भावनाओं को शांत रूप से समझने की कोशिश करें। अपने आप को या अपने साथी को दोष न दें। बस स्वीकार करें कि वे आपके पास हैं। इस बारे में सोचें कि आप उनके साथ कैसे सामना कर सकते हैं। कभी-कभी जागरूक ध्यान में मदद मिलती है, एक बार आपको रोने की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी सबसे अच्छा साधन अपने प्रेमी के साथ अपने विचार साझा करना है। केवल आप एक उपयुक्त विधि खोजने में सक्षम हैं।
हमारे यौन जीवन को प्रभावित करने वाले आंतरिक और बाहरी कारकों के साथ काम करने के तरीके के बारे में अधिक - पुस्तक में "एक महिला कैसे चाहता है।"