सबसे मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए, एक विजेता होने के लिए काफी परेशान तनाव के साथ, किसी को सीखना चाहिए कि उनका प्रतिरोध कैसे किया जाए। यह संभव है यदि आप जानते हैं कि आप तनाव प्रतिरोध कैसे विकसित कर सकते हैं।
तनाव के लिए प्रतिरोधकता के विकास के तरीके
सामान्य नियम और तकनीकें हैं जो तनाव के प्रतिरोध को खोजने में मदद करती हैं:
- पर्याप्त नींद पाने का अवसर होना जरूरी है - एक अच्छी तरह से विश्राम करने वाला व्यक्ति बहुत कम या बुरी तरह सोता है;
- काम के बाद, विश्राम और विश्राम के लिए समय खोजना सुनिश्चित करें;
- यदि आपके पास शौक है , तो यह न केवल तनाव प्रतिरोध को विकसित करने के लिए, बल्कि इसे खोजने के लिए भी आसान होगा।
तनाव शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, तंत्रिका, हृदय रोग में कई बीमारियों का कारण होता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में दोहराए गए संपर्क से दिल के दौरे, तंत्रिका टूटने, पेट के अल्सर हो सकते हैं। इन मामलों में, अक्सर सवाल होते हैं कि तनाव प्रतिरोध विकसित करना संभव है और इसके लिए आपको क्या करना है।
एक नियम के रूप में, घर पर हमें कम से कम थोड़ा आराम करने और शांत होने का मौका मिलता है, लेकिन काम पर, कई अक्सर तनाव की स्थिति में होते हैं, इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना मुश्किल है, सभी स्थितियों में शांत रहना सीखना और काम पर तनाव प्रतिरोध को विकसित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है ।
कार्यस्थल में तनाव से खुद को कैसे बचाएं?
तनाव पर प्रतिरोध बनाने के कई तरीके हैं, और घर पर काम पर शांति की जरूरत है।
- एक विपरीत स्नान करें, तैराकी के लिए जाओ।
- फिटनेस या जिम में भाग लें, अभ्यास करें।
- अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय खोजें।
- शारीरिक गतिविधि समायोजित करें।
- यदि संभव हो, तो काम पर जाएं और पैर पर काम करें।
- अपने सहयोगियों के साथ बॉस के प्रबंधन के व्यवहार और तरीके से चर्चा न करें।
- काम पर सहकर्मियों के साथ जितना संभव हो सके संवाद करने की कोशिश करें, जिससे आपको अच्छी भावनाएं नहीं मिलतीं।
- सहकर्मियों को दिखाने की कोशिश न करें कि केवल आप ही जानते हैं कि क्या और कैसे करना है।
- धूम्रपान कम करें।
- किताबें पढ़ें, संगीत कार्यक्रमों, त्यौहारों, दिलचस्प लोगों के साथ रचनात्मक बैठकों पर जाएं।