यदि आप लंबे समय तक काम करने के बाद या यात्रा के बाद थके हुए हैं, तो यह काफी सामान्य है। लेकिन, अगर यह हर दिन जारी रहता है, सुबह से लेकर शाम तक आप निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करते हैं, तो आपको इस पर ध्यान देना होगा, समझें कि इतनी तेज थकान के कुछ गंभीर कारण हैं और फिर से महसूस करने के लिए क्या किया जाना चाहिए ताकत और ऊर्जा से भरा है।
थकान शरीर की एक अवस्था है जिसमें मानसिक या मांसपेशी ओवरस्ट्रेन के कारण इसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है।
बढ़ी थकान - कारण
- संतुलित पोषण की कमी।
- आराम के लिए समय की अपर्याप्त मात्रा।
- लंबे समय तक, सक्रिय शारीरिक काम।
- गर्भावस्था।
- थायराइड डिसफंक्शन।
- अवसादग्रस्त राज्य
- मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग
- हाल ही में स्थानांतरित संक्रामक बीमारी या एआरवीआई।
शारीरिक थकान के संकेत
- लय का उल्लंघन।
- कम सटीकता।
- किसी भी आंदोलन करते समय कमजोरी।
- आंदोलनों में संतुलन की कमी।
मानसिक थकान के संकेत
- सुस्ती।
- घबराहट।
- Tearfulness।
- मानसिक कार्य में गिरावट
- अजीब दृश्य acuity।
- भूख की कमी
बढ़ी थकान
बढ़ी हुई थकान ऊर्जा थकावट की भावना है, इस संबंध में, आप या तो हर समय सोना चाहते हैं, या झूठ बोलना चाहते हैं। गंभीर शारीरिक कार्य, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, खराब आराम के साथ, शरीर की यह प्रतिक्रिया काफी प्राकृतिक है। कभी-कभी ऐसी थकान मानसिक या शारीरिक बीमारियों को इंगित कर सकती है।
यदि किसी बीमारी से बढ़ी हुई थकान होती है, तो बाकी के बावजूद यह बहुत लंबा समय तक चल सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि थकान की लंबी अवधि भी गतिविधि के चरणों से प्रतिस्थापित की जा सकती है।
युवावस्था की अवधि में किशोरावस्था के लिए बढ़ती थकान की सामान्य स्थिति है। इस स्तर पर, किशोरावस्था का मनोवैज्ञानिक वातावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आम तौर पर, ऐसी थकान को चयापचय विकार से या हार्मोनल स्तर, कुपोषण में बदलाव के साथ ट्रिगर किया जा सकता है।
यह ध्यान देने योग्य नहीं होगा कि तेजी से थकान और उनींदापन न्यूरैथेनिया (अस्थिया) के लक्षण हैं। यह स्थिति न्यूरोस के साथ कई रोगियों में निहित है। ऐसे लोग उज्ज्वल प्रकाश या तेज शोर के प्रति बहुत संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करते हैं। इससे वे लगातार सिरदर्द का अनुभव करते हैं, थके हुए महसूस करते हैं, भले ही उन्होंने हाल ही में विश्राम किया हो। उन्हें आराम करना मुश्किल लगता है, वे हमेशा चिंता महसूस करते हैं। न्यूरोटिक रोगियों को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। वे बिखरे हुए हैं। अक्सर, भोजन की पाचन का एक असफलता होती है।
कमजोरी और थकान पुरानी थकान का संकेत हो सकता है। यह शरीर पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भार दोनों की बड़ी संख्या द्वारा समझाया गया है। और जितना अधिक भार, उतना अधिक व्यक्ति के शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
बढ़ी असमान या शारीरिक थकान से चयापचय का उल्लंघन होता है (हार्मोन के शरीर में अनावश्यक संचय, लैक्टिक एसिड और एमिनो एसिड)। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है, और चयापचय के उत्पाद ऊतकों से प्राप्त नहीं होते हैं।
थकान से कैसे निपटें
- स्थानांतरित करने के लिए मत भूलना। शारीरिक भार एंडोर्फिन (खुशी हार्मोन) के उत्पादन को सक्रिय कर सकते हैं, जिससे आपकी नींद मजबूत हो जाती है, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, कोशिकाओं की ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है।
- यदि आपका उपचार पूरा हो गया है तो थकान गायब हो जाएगी। यह मत भूलना कि आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्सों में। इससे यह सुनिश्चित होगा कि रक्त ग्लूकोज में कोई तेज बदलाव नहीं है।
- जितना अधिक आप कैफीन का उपभोग करेंगे, उतना ही कम ऊर्जा आपके शरीर में होगी।
- अपनी दवा कैबिनेट में दवाओं की समीक्षा करें। थकान एक दवा का दुष्प्रभाव हो सकती है।
- मल्टीविटामिन परिसरों के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
- अपने आस-पास की दुनिया पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें। एक आशावादी बनें।
- बुरी आदतों से इनकार करें।
तो, अपने शरीर के संबंध में व्यवहार करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों या भौतिक परिश्रम को निकालने की अनुमति न दें। और इसका मतलब है कि आप थकान की भावना को रोकने में सक्षम होंगे।