नर्सिंग माताओं के लिए उत्पादों की सूची
हम आशा करते हैं कि, उनके आधार पर, एक महिला के लिए उसके स्वाद और प्रतिक्रिया, भोजन, विभिन्न और पौष्टिक नाश्ते, लंच और रात्रिभोज के अनुसार, यह सोचना बहुत आसान होगा।
अनुशंसित उत्पाद सूची:
- मांस: गोमांस, वील, खरगोश, टर्की, चिकन (और अंडे)।
- मछली की कम वसा वाली किस्में: कॉड, हेक, पाइक पेर्च, कार्प।
- अनाज: अनाज, दलिया, गेहूं, चावल।
- मक्खन: मलाईदार, जैतून, सब्जी।
- रोटी किसी के द्वारा खाया जा सकता है, लेकिन यह ब्रैन के साथ बेहतर है, और यदि सफेद, तो थोड़ा सूखा या अधिक सरल, "कल"।
- किण्वित दूध उत्पाद: दही (बिना additives और फल), कम वसा वाले कुटीर चीज़, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, क्रीम।
- सब्जियों और फलों को मौसम के अनुसार और आपके क्षेत्र में बढ़ने वाले लोगों के अनुसार चुना जाना चाहिए।
- सूखे फल: अंजीर, सूखे खुबानी, prunes।
- पागल: अखरोट और देवदार।
- मसालों और जड़ी बूटी: थाइम, स्वादिष्ट, नींबू बाम, टकसाल, डिल, हरी प्याज, अजमोद, लॉरेल, गुलाब, तुलसी।
- कुकीज़ और मिठाई। इस अवधि में आप केवल सूखे और बिना additives कुकीज़ खा सकते हैं: सुखाने, स्टीयरिंग व्हील, पटाखे। मिठाई से आप केवल चीनी, संघनित दूध, प्राकृतिक सामग्री से सफेद प्लंबिर और बिना additives के मीठे चाय के साथ मीठा चाय कर सकते हैं।
- बीज।
- पेय: हरे, हर्बल या मजबूत काले चाय बिना additives के दूध, पानी वायुमंडलीय, क्रैनबेरी या क्रैनबेरी mors।
नर्सिंग माताओं के लिए अनुमोदित खाद्य पदार्थों की यह सूची अभी भी सावधानी और संयम के साथ उपयोग की जानी चाहिए, क्योंकि बच्चे के पास: एलर्जी प्रतिक्रियाएं, पेटी, कब्ज, अपचन, दस्त, चकत्ते और शरीर के अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं उनके लिए नए उत्पादों के लिए हो सकती हैं।
कई अनुभवी माताओं एक खाद्य डायरी की सिफारिश करते हैं जिसमें आप सभी उत्पादों को लिख सकते हैं, और बच्चे में उनकी प्रतिक्रिया। फिर नर्सिंग माताओं के लिए उत्पादों की सूची से बाहर निकलना आसान होगा, जिसके लिए एक अवांछनीय घटक है, जिसके लिए बच्चे का जीव नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।
नर्सिंग माताओं के लिए प्रतिबंधित उत्पादों की सूची
बेशक, ऐसे कई सारे उत्पाद हैं जो नर्सिंग माताओं के लिए सख्त निषेध के संकेत में हैं। इनमें शामिल हैं:
- शराब
- अपरिचित या विदेशी भोजन, नींबू के फल।
- फास्ट फूड के सभी प्रकार के व्यंजन।
- कृत्रिम additives, मोटाई, रंग, preservatives, sweeteners, स्वाद बढ़ाने या aromas, आदि युक्त उत्पाद।
- कॉफी, ब्रूड चाय।
- तेल और तला हुआ भोजन।
- बीन उत्पादों।
- सूखे, धूम्रपान, सूखे मांस और मछली।
शिशुओं में कॉलिक
कि बच्चे को पेटी नहीं है, गैस उत्पादक उत्पादों के सेवन को बाहर करना या कम करना आवश्यक है। यदि नर्सिंग मां और उत्पादों की सूची का पोषण सही ढंग से चुना जाता है, और कोलिक जारी रहता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। शायद शरीर में मां को पूरी पाचन या भोजन के विभाजन के लिए किसी एंजाइमों की कमी होती है, इसलिए बच्चे को, निश्चित रूप से, मां के दूध के आकलन में समस्याएं होती हैं।