आधुनिक जीवन की गति अधिभार और निरंतर तनाव से भरी हुई है, जो निस्संदेह किसी भी तरह से मानसिक प्रदर्शन और विचार की स्पष्टता में योगदान नहीं देती है। बहुत से लोग जो जीवन के आधुनिक तरीके के आंदोलन के बहुत ही केंद्र में नहीं हैं, इस बारे में नहीं सोचते कि उनकी दक्षता में सुधार कैसे किया जाए और शरीर को थोड़े समय में ताकत हासिल करने में कैसे मदद करें।
कामकाजी क्षमता में वृद्धि एक सफल जीवन और स्वस्थ जीवनशैली का एक अनिवार्य संकेतक है, और बदले में, थकान एकान्त और नीरस गतिविधि का परिणाम है।
इससे पहले कि हम आपके प्रदर्शन की बहाली को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार करें, हम उन कारणों की सूची देते हैं जो शारीरिक प्रदर्शन और प्रभावी मस्तिष्क प्रदर्शन दोनों में गिरावट को दर्शाते हैं।
- शारीरिक थकावट मुख्य रूप से तब हो सकती है जब आप लंबे समय तक नौकरी कर रहे हों, जिसके लिए काफी शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है।
- शारीरिक माला या बीमारी। कम प्रदर्शन का कारण तब प्रकट होता है जब आपके शरीर में किसी भी शारीरिक कार्यों का उल्लंघन होता है।
- मोनोटोन का काम भी थकान की स्थिति उत्पन्न करता है, सबसे पहले, क्योंकि यह आपके लिए बहुत मुश्किल नहीं है, बल्कि केवल आपके मनोवैज्ञानिक थकान के कारण है।
प्रदर्शन में सुधार करने का मतलब है
- अपने मस्तिष्क पर पसीना आओ। दिमाग को चार्ज करना बौद्धिक शक्ति का एक रिजर्व बनाता है। स्मृति के विकास को बढ़ावा देने वाले विशेष अभ्यास करें। विदेशी भाषाएं सीखें, गणित की समस्याओं को हल करें, पहेली पहेली, सोचने वाले गेम खेलें।
- उचित पोषण। प्राकृतिक स्टार्च और चीनी (आलू, फलियां, काली रोटी, नट और चावल) युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- देखो कि आप क्या पीते हैं। डेस्कटॉप को सादे पानी की एक बोतल डालें और हर घंटे एक गिलास पीएं, भले ही आप पीना नहीं चाहते हैं। यह प्यास और शरीर के निर्जलीकरण से दोनों बचाएगा।
- ज्यादा खपत मत करो। वैज्ञानिकों का कहना है कि भूख स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप शायद महसूस करते हैं कि जब आप दोपहर के भोजन के दौरान अधिक भोजन करते हैं तो आपका प्रदर्शन खराब हो जाता है।
तो अपने भागों की मात्रा के लिए बाहर देखो। - उपयोगी साहित्य पढ़ना न केवल ध्यान की एकाग्रता को बढ़ाता है, बल्कि कल्पना को भी उत्तेजित करता है। तो, मस्तिष्क काम करता है।
- अपने आराम के बारे में मत भूलना। आराम के बिना काम हमेशा दक्षता के नुकसान से भरा हुआ है। अपने काम में छोटे ब्रेक ले लो। शरीर को आराम करने दें।
अपने शरीर को सम्मान के साथ व्यवहार करें, इसे कभी-कभी आराम से और मानसिक और शारीरिक परिश्रम में दोनों की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मत भूलना कि सबकुछ दुनिया के मध्य में होना चाहिए।