एक सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ विकास के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यह नियम प्राचीन काल में लोगों के लिए जाना जाता था। सच है, मांसपेशियों पर भारों की तरह अक्सर बदलती है - विभिन्न युगों में लोगों ने विभिन्न गतिविधियों को प्राथमिकता दी। आधुनिक समाज में, हालांकि, कई महिलाएं एक फिटनेस क्लब में भाग लेती हैं, क्योंकि फिटनेस के दौरान न केवल उनकी आकृति में सुधार करना संभव है, बल्कि दैनिक समस्याओं, झगड़े और परेशानी से बचने के लिए भी संभव है।
फिटनेस के लिए संगीत द्वारा प्रत्येक कसरत की गुणवत्ता में एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है । संगीत सुनने के लिए सुखद होना चाहिए, गतिविधि के कुछ चरणों में आराम करना और अन्य चरणों में ऊर्जावान होना चाहिए। एरोबिक्स और फिटनेस के लिए संगीत का सही चयन आपको शरीर और आत्मा की पूर्ण सद्भाव प्राप्त करने और प्रशिक्षण का आनंद लेने की अनुमति देता है।
फिटनेस क्लब में न केवल फिटनेस क्लब के लिए संगीत की आवश्यकता है। वे महिलाएं जो घर पर व्यायाम दोहराने की योजना बना रही हैं, उन्हें फिटनेस के लिए लयबद्ध संगीत भी मिलना चाहिए। निश्चित रूप से, इस तथ्य पर कई लोगों ने ध्यान दिया कि फिटनेस क्लब में आप एक घंटे या उससे अधिक समय तक बिना किसी रुकावट के कर सकते हैं, और घर पर 15 मिनट में आप थके हुए महसूस कर सकते हैं। पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों का दावा है कि यह घटना घर पर फिटनेस के लिए अनुचित चुने हुए संगीत से जुड़ी है।
कनाडाई वैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी भी शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन पर संगीत का एक मजबूत प्रभाव है। पृष्ठभूमि संगीत प्रशिक्षण के दौरान बिजली संकेतकों को कई बार बढ़ाने में सक्षम है। और, फिटनेस के लिए नृत्य और तालबद्ध संगीत अभ्यास को अधिक तीव्र बनाता है। और फिटनेस के लिए पेशेवर संगीत प्रशिक्षण की गति निर्धारित करता है और किसी व्यक्ति को यह सोचने से परेशान करता है कि वह पहले से ही थक गया है। इस संबंध में, प्रशिक्षण अधिक लंबा है, और प्रशिक्षण के परिणाम अधिक उत्पादक हैं।
फिटनेस के लिए संगीत के चयन के बुनियादी नियम:
- फिटनेस के लिए संगीत चुनने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड - यह लयबद्ध और बिना विराम के होना चाहिए।
- फिटनेस के लिए संगीत की गति दिल की धड़कन की गति के साथ मिलनी चाहिए। अन्यथा, आप प्रशिक्षण के दौरान असुविधा महसूस करेंगे और लगातार खो जाएंगे।
- प्रशिक्षण के लिए किसी भी रचना का संगीत आकार तीन-चौथाई होना चाहिए, यानी मार्च का आकार होना चाहिए।
- फिटनेस के लिए संगीत की गति प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर चुना जाना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, गति बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा चोट की संभावना है।
- फिटनेस के लिए पेशेवर संगीत सुन्दर होना चाहिए। शारीरिक व्यायाम केवल एक सुखद संगीत होना चाहिए, न कि कान काटने के लिए।
- फिटनेस के लिए संगीत काफी जोर से आवाज चाहिए। इसे ऊर्जा से चार्ज किया जाना चाहिए और सकारात्मक तरंग के लिए ट्यून किया जाना चाहिए।
यह न भूलें कि फिटनेस के लिए संगीत का चयन किया जाना चाहिए कि आप किस अभ्यास के लिए जा रहे हैं। पिलेट्स 50 से 9 0 बीट्स प्रति मिनट से एक टेम्पो के साथ रचनाओं के लिए उपयुक्त हैं। गहन ताकत प्रशिक्षण के लिए, आपको 100 से 130 बीट प्रति मिनट से एक टेम्पो के साथ संगीत चुनना चाहिए। कार्डियो प्रशिक्षण के लिए सही संगीत चुनना सबसे महत्वपूर्ण है। इन वर्गों को एक निश्चित सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए संगीत को रिचार्जिंग के रूप में कार्य करना चाहिए। इस तरह के संगीत की सबसे अच्छी गति 140-180 बीट प्रति मिनट है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रचनाएं सुनने पर सुखद थीं - उसके बाद फिटनेस द्वारा संगीत के लिए रोजगार अतिरिक्त खुशी लाएगा। आज के लिए संगीत की दुकानों में फिटनेस के लिए संगीत का विशेष संग्रह प्राप्त करना संभव है जिसमें शारीरिक गतिविधियों के लिए सर्वोत्तम रचनाएं एकत्र की जाती हैं। इसके तहत काम करने की कोशिश करें, शायद इस तरह की एक छोटी सी चीज आपके पास बेहतर प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त नहीं है।