हमें 13 वर्षीय के लिए विटामिन क्यों चाहिए?
यह इस अवधि के दौरान है कि युवावस्था की प्रक्रिया और युवा जीवों की तीव्र वृद्धि होती है। खनिज और विटामिन हड्डी के ऊतक और सभी प्रणालियों के उचित गठन में मदद करते हैं। वे एक युवा जीव के विकास की सभी जैविक प्रक्रियाओं में अपरिवर्तनीय तत्व हैं।
किशोरावस्था के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है?
एक गंभीर बढ़ते व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन कैल्शियम, विटामिन ए, डी 3 , सी, बी 1 और बी 12 हैं। सबसे अच्छा समाधान एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है जिसमें आवश्यक मात्रा में खनिज और विटामिन होंगे।
किशोरों के लिए विटामिन कैसे चुनें?
आज तक, विटामिन बाजार विभिन्न प्रस्तावों से भरा है। पसंद वित्तीय क्षमताओं और प्रत्येक खरीदार की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। हमने आपके लिए किशोरों के लिए विटामिन की एक छोटी रेटिंग संकलित की है। सबसे लोकप्रिय विटामिन परिसरों में से हैं:
- किशोर किशोरी।
- मल्टी टब किशोर।
- Complivit।
- Duovit।
- वर्णमाला किशोरी और इतने पर।
13 साल के बच्चों के लिए विटामिन ठीक से कैसे लेना है इस पर सिफारिशें निम्नानुसार हैं:
विटामिन और खनिजों के बेहतर आकलन के लिए, उन्हें भोजन के बाद लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह के समय में; - आप विटामिन की अधिक मात्रा बर्दाश्त नहीं कर सकते - इससे एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं;
- एक इष्टतम परिणाम के लिए, सर्दी-वसंत अवधि में विटामिन बेहतर पीना, लेकिन साल में 1 से 2 गुना अधिक नहीं;
- एलर्जी प्रतिक्रिया के मामूली अभिव्यक्तियों पर - विटामिन लेना बंद करो।
13 साल के किशोरों के लिए विटामिन एक बढ़ते शरीर को बहुत लाभ ला सकता है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि स्वास्थ्य का आधार मध्यम शारीरिक गतिविधि, सक्रिय जीवनशैली और संतुलित भोजन है।