फूलगोभी स्तनपान कराने की अनुमति देने वाली कुछ सब्जियों में से एक है। यह सब्जी एक मध्यम मात्रा में आंतों में न तो मां में और न ही बच्चे में किण्वन का कारण बनती है। कम कैलोरी के लिए धन्यवाद, यह उन माताओं द्वारा उपयोग किया जा सकता है जिनके पास किलो वजन प्राप्त करने के डर के बिना अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं हैं।
चूंकि सवाल यह है कि फूलगोभी में फूलगोभी को सकारात्मक रूप से हल किया जा सकता है, यह पता लगाना आवश्यक है कि इसे अपने आहार में क्यों जोड़ा जाना चाहिए। यह पता चला है कि यह बर्फ-सफेद सब्जी कई सूक्ष्मजीवों और विटामिनों में समृद्ध है, जो एक नर्सिंग मां के लिए बेहद जरूरी हैं। अगर वह उन्हें भोजन के साथ नहीं मिल सकती है, तो सेना बर्बाद हो जाएगी, और दूध की कैलोरी सामग्री कम हो सकती है। इष्टतम फाइबर सामग्री के कारण, मां के लिए आंतों के कार्य को सामान्य बनाना आसान होगा, क्योंकि जन्म के बाद हर दूसरी महिला इस समस्या का सामना कर रही है।
फूलगोभी से क्या तैयार करना है?
चूंकि आप स्तनपान कराने के दौरान फूलगोभी का उपभोग कर सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि नर्सिंग मां के लिए इसे सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए। इस सब्जी की तैयारी में इष्टतम उबलते या बुझाने लगेगा। वसा को कम से कम वसा के साथ ओवन में भी बेक किया जा सकता है।
एक मां की तरह गोभी या उसके साथ एक आमलेट से एक पुलाव होगा। ये व्यंजन जल्दी से तैयार किए जाते हैं और एक अद्भुत स्वाद है। इसे बेहतर बनाने के लिए, आप एक चुटकीदार हिरन या कम वसा खट्टा क्रीम जोड़ सकते हैं। स्तनपान कराने के दौरान फूलगोभी सफेद गोभी को एक बोर्श में और मांस व्यंजनों के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में पूरी तरह से बदल सकता है। इसके लिए, यह नमकीन पानी में उबला हुआ है।