यह अनुमान लगाना आसान है कि स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ चलने से स्कैंडिनेविया में बिल्कुल दिखाई दिया। स्थानीय स्कीयर गर्म मौसम के दौरान आकार और निपुणता खोना नहीं चाहते थे, जिसके संबंध में उन्होंने स्की ध्रुवों के साथ एक विशेष प्रकार के चलने का अभ्यास करना शुरू किया। इस खेल की लोकप्रियता ने लोकप्रियता हासिल की, और एथलीट जो ओलंपिक खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं, अक्सर इस प्रकार के एरोबिक लोड का चयन करते हैं।
चिकित्सा उद्देश्यों के लिए चलना: स्कैंडिनेवियाई दूसरों की तुलना में बेहतर दिखता है?
स्वस्थ नॉर्डिक पैदल चलना वर्तमान में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है, और यह पूरी दुनिया में प्रचलित है। यह किसी भी वित्तीय संपत्ति और सभी उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है। इसका मुख्य लाभ - अभ्यास के उचित स्तर के साथ, इस तरह के चलने से शरीर के लिए दौड़ना या सामान्य चलना मुश्किल नहीं है। अपने लिए न्यायाधीश:
- छड़ की उपस्थिति निचले अंगों के जोड़ों पर भार को कम कर देती है;
- लाठी के लिए धन्यवाद आदमी सामान्य से तेजी से चलता है;
- प्रभावी ढंग से कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का प्रयोग करता है;
- कंधे और गर्दन की समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है;
- मुद्रा बहाल या सही करने में मदद करता है;
- सामान्य सहनशक्ति विकसित होती है;
- दिल और फेफड़ों का काम बेहतर होता है।
स्कैंडिनेवियाई (फिनिश, नॉर्वेजियन) चलना फिटनेस का एक शानदार रूप है जिसे महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने के लिए आपको केवल अच्छे स्नीकर्स और विशेष चॉपस्टिक्स की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी, जो स्की के मामले में विकास के लिए चुने गए हैं, लेकिन उनके पूर्वजों की तुलना में बहुत कम हैं। छड़ें की उपस्थिति आपको अपने जोड़ों की रक्षा करने की अनुमति देती है, जिसका अर्थ है कि ऐसा निवेश आपके स्वास्थ्य के बराबर भुगतान करेगा। छड़ के साथ नार्वे के चलने की पहुंच एक खेल के रूप में एक निश्चित प्लस है, क्योंकि बहुत से लोग अपने शरीर और स्वास्थ्य में व्यस्त होना पसंद करते हैं, लेकिन महंगी कक्षाओं में भाग लेने या सस्ते उपकरण खरीदने का साधन नहीं है।
छड़ के साथ उपयोगी चलना क्या है?
लाठी के साथ चलने का लाभ बहुत लंबे समय तक चित्रित किया जा सकता है, क्योंकि यह शरीर को स्वर में रखने के लिए वास्तव में एक अद्भुत उपयोगी तरीका है। आइए सबसे चमकीले और सबसे प्रभावशाली सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें:
- स्कैंडिनेवियाई पैदल आपको सचमुच जीवन में वापस लाने की इजाजत देता है जिसकी मांसपेशियों के साथ समस्याएं होती हैं।
- यदि आप वजन कम करना चाहते हैं - यह स्कैंडिनेवियाई चलना है जो आपको कम समय में और भुखमरी आहार के बिना वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।
- आप साल भर इस तरह के खेल का अभ्यास कर सकते हैं!
- लयबद्ध श्वास और उपयोगी, शुद्ध प्राकृतिक हवा के निकास के परिणामस्वरूप, आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।
- नियमित रूप से आगे बढ़ना, 50 में, और 60 साल में अपने शरीर को एक स्वर में बनाए रखने और असहाय नहीं बनना संभव है।
- अन्य समान खेलों के विपरीत, यह उत्तरी चलना है जो आपको हाथों, प्रेस और कंधों पर बढ़ते भार देने की अनुमति देता है, क्यों शरीर अधिक कैलोरी जलता है, और मुद्रा अधिक से अधिक सुंदर हो जाता है।
- स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने पूरे परिवार द्वारा किया जा सकता है - यह बच्चों के लिए भी सुरक्षित है।
सकारात्मक गुणों के इस तरह के स्पेक्ट्रम के साथ, कुछ लोग खुद को एक नए खेल को महारत हासिल करने की खुशी से इनकार कर पाएंगे, जो रूस में अभी तक व्यापक नहीं है।
नॉर्डिक पैदल चलने के लिए समर्थन के लिए छड़ें
स्की के लिए नॉर्डिक पैदल चलने और छड़ के लिए छड़ें अलग-अलग चीजें हैं। स्कैंडिनेवियाई छड़ें कुछ हद तक कम होती हैं और हाथों के लिए एक विशेष प्रकार का लगाव होता है जो उन्हें ठीक करने की अनुमति देता है।
एक विशेष सूत्र है, जिसके लिए हर कोई अपनी वृद्धि के लिए छड़ी के आकार की आसानी से गणना कर सकता है: आपकी ऊंचाई x 0.68 (± 5 सेमी) = छड़ की लंबाई।
150 के एक आदमी के लिए, ध्रुवों को 105 सेमी की आवश्यकता होती है, और 185 सेमी की ऊंचाई के साथ, छड़ें लंबे समय की आवश्यकता होती है - लगभग 125 सेमी। आपकी छड़ें जितनी ऊंची होती हैं - उतनी ही अधिक भार होती है, इसलिए समय में आप पिछले एक से 5 सेमी अधिक मॉडल ले सकते हैं। उनकी लागत $ 30 से $ 60 के औसत से है।