स्तनपान - पोषण

नवजात शिशु के लिए दूध आदर्श भोजन है। बिल्कुल सभी डॉक्टर स्तनपान करने वाले शिशुओं पर जोर देते हैं। आधुनिक दुनिया में नवीनतम तकनीक और विभिन्न आविष्कारों के बावजूद, अभी तक कोई उत्पाद नहीं मिला है जो मां के दूध के फायदेमंद गुणों की तुलना कर सकता है। स्तनपान उच्च शिशु के साथ बच्चे को प्रदान करता है, विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकता है और बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अवस्था पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

एक नर्सिंग मां के स्तनपान की गुणवत्ता सीधे उसके पोषण पर निर्भर करती है। स्तनपान के दौरान, एक महिला को कैलोरी और विविध आहार खाना चाहिए। आखिरकार, स्तन दूध में वसा, खनिज और विटामिन की मात्रा स्तनपान के दौरान पोषण पर निर्भर करती है। स्तनपान के दौरान मां द्वारा खपत उत्पाद सीधे दूध की संरचना को प्रभावित करते हैं, जो नवजात शिशु का उपयोग करता है। उनमें से कुछ स्तनपान पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, अन्य - बच्चे में कोलिक और एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

स्तनपान कराने के लिए अनुमोदित उत्पाद

नर्सिंग मां का आहार विविध, पौष्टिक होना चाहिए और खाद्य पदार्थों के मुख्य समूह शामिल होना चाहिए। स्तनपान के लिए आवश्यक भोजन है:

• मांस और मछली मांस प्रोटीन का स्रोत है, इसलिए यह आवश्यक रूप से स्तनपान के दौरान पोषण में शामिल होना चाहिए। दुबला मांस - चिकन, खरगोश, गोमांस खाने के लिए वांछनीय है। मछली मां के शरीर को प्रदान करती है, और इसके साथ बच्चे के शरीर - फास्फोरस;
• डेयरी उत्पादों। डेयरी उत्पादों - कैल्शियम का एक स्रोत, जो पूर्ण शारीरिक विकास के लिए बच्चे के लिए जरूरी है। यह भी माना जाता है कि दूध स्तनपान बढ़ाता है;
• सब्जी और मक्खन। वनस्पति तेल की तुलना में छोटी मात्रा में मक्खन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। नर्सिंग माताओं सभी प्रकार के वनस्पति तेल, विशेष रूप से जैतून और सूरजमुखी खा सकते हैं।
• फल और सब्जियां फल और सब्जियां विटामिन के स्रोत हैं। हालांकि, उन्हें धीरे-धीरे एक मां के आहार में पेश किया जाना चाहिए जो स्तनपान करता है। कम एसिड सामग्री वाले बेक्ड सेब और फलों के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। रंगीन फल और सब्जियां (लाल और पीला) एक यकृत, उबला हुआ या stewed में खपत किया जाना चाहिए;
• कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों। किसी भी मिठाई और आटा को संयम में खाया जाना चाहिए और अक्सर नहीं। कन्फेक्शनरी से - सूखे फल, मर्मेल, मार्शमलो, कम वसा वाली कुकीज़;
• अनाज और पास्ता।

स्तनपान कराने पर निषिद्ध

प्रत्येक युवा मां को पता होना चाहिए कि स्तनपान कराने पर आप इसका उपयोग नहीं कर सकते। कई उत्पाद जिनके लिए एक महिला का आदी है, उन्हें भोजन के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे बच्चे में कोलिक, कब्ज और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। स्तनपान के दौरान प्रतिबंधित उत्पादों की सूची निम्नानुसार है:

• चॉकलेट, स्तनपान कराने पर मांस, शहद, नींबू, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, मसाले, मसालेदार और नमकीन व्यंजन धूम्रपान करते हैं। एक बच्चे के शरीर में दूध के साथ मिलकर, वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं, जो लंबे समय तक प्रकट होगा;
• बड़ी मात्रा में अंगूर, अंगूर, मिठाई दही और पेय मां की आंतों में किण्वन का कारण बनते हैं और इसके परिणामस्वरूप, बच्चे में पाचन तंत्र में गड़बड़ी होती है;
• लहसुन और प्याज दूध के स्वाद को काफी हद तक खराब करते हैं, ताकि एक बच्चा स्तन को जल्दी छोड़ दे।

स्तनपान के दौरान, पर्याप्त द्रव सेवन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान नर्सिंग मां को 1 लीटर अधिक पीना चाहिए - प्रति दिन लगभग 2-3 लीटर। स्तनपान कराने पर स्वच्छ पानी और हर्बल चाय उत्पादों की सूची पूरी करते हैं।

प्रत्येक मां, यह जानकर कि स्तनपान कराने और इन नियमों का पालन करते समय यह संभव है, अपने बच्चे को सही मात्रा में सर्वश्रेष्ठ दूध प्रदान करता है और उसे कई वर्षों तक स्वास्थ्य रिजर्व देता है।