भूलने वाले लोगों के बारे में कहते हैं: "पहली स्मृति।" कुछ लोग सचमुच जो भी सुनते हैं या पढ़ते हैं उन्हें याद करते हैं, और दूसरों को कल के विवरण भी याद नहीं हैं? मानव स्वास्थ्य, उसकी उम्र और बुरी आदतों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। खैर, जिनके पास इस क्षेत्र में असाधारण क्षमताएं हैं, बस याद रखने वाली जानकारी के कुछ रहस्यों को जानते हैं या स्मृति के लिए विशेष अभ्यास करते हैं।
मैं अपनी मेमोरी क्षमता कैसे सुधार सकता हूं?
सबसे पहले, रक्त की नियमित ऑक्सीजन संतृप्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि आपको ताजा हवा में अधिक समय बिताना चाहिए। दूसरा, अगर ऐसी आदत है, तो धूम्रपान छोड़ दें, क्योंकि तंबाकू एकाग्रता को कम करता है और मस्तिष्क के काम को खराब करता है, हालांकि, शराब की तरह। वैज्ञानिकों ने पाया है कि तंत्रिका और मस्तिष्क कोशिकाओं को कैल्शियम की अत्यधिक आवश्यकता होती है, इसलिए व्यायाम के माध्यम से स्मृति विकसित करने के बारे में जानकारी देखने से पहले, आपको अपने आहार में खट्टे-दूध उत्पादों के अनुपात में वृद्धि करने की आवश्यकता है।
स्मृति के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व मैग्नीशियम है। यह अनाज, सब्जियां, चॉकलेट इत्यादि में पाया जाता है लेकिन ग्लूटामिक एसिड या जिसे दिमाग का एसिड भी कहा जाता है उसे यकृत, दूध, बियर खमीर, नट, गेहूं के अनाज से प्राप्त किया जा सकता है।
स्मृति, ध्यान और सोच के विकास के लिए व्यायाम
- कल तक पूरी तस्वीर को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। यदि समय का एक टुकड़ा स्मृति से बाहर हो गया है, तो अपने दिमाग को किसी और चीज़ के लिए बंद कर दें, और फिर याद रखने की कोशिश करें।
- दृश्य स्मृति के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण गुज़रने वाले लोगों के चेहरे पर सहकर्मी करना है, और फिर मानसिक रूप से प्रत्येक विवरण में उनकी उपस्थिति को पुन: उत्पन्न करना है।
- आप अपनी याददाश्त को उस अभ्यास के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं जो पूरा करने में आसान है, यहां तक कि नियमित कार्य करते समय, उदाहरण के लिए, जब दुकान पर खरीदारी करते हैं। टोकरी में रखे गए प्रत्येक उत्पाद के लिए मूल्य याद रखें, और मानसिक रूप से धन को अपने दिमाग में डाल दें, कुल राशि की गणना करें। जब आप खरीद के लिए भुगतान करते हैं तो चेकआउट पर गणना की शुद्धता की जांच कर सकते हैं। गणना करें कि अपार्टमेंट में जाने, सीढ़ियों पर चढ़ने आदि के लिए आपको कितने कदम उठाने की आवश्यकता है।
- ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए एक अभ्यास के रूप में उन शब्दों की सूची को पढ़ने की अनुशंसा की जाती है जो एक दूसरे से दो मिनट के लिए संबंधित नहीं हैं, उदाहरण के लिए, हनीसकल, कताई, फीता, वनस्पति, युवा, धन, उबचिनी आदि। सूची को बंद करना, इसे कागज़ पर पुन: पेश करने का प्रयास करें जिसमें इसे रिकॉर्ड किया गया है।