एरोफोबिया या विमान पर उड़ने का डर - कैसे छुटकारा पाएं?

कभी-कभी छुट्टी या विदेशी व्यापार यात्राओं के लंबे समय से प्रतीक्षित दिन एरोफोबिया के रूप में इस तरह की अप्रियता से प्रभावित हो सकते हैं - एक हवाई जहाज और अन्य उड़ान मशीनों पर उड़ने का डर। शहरों और देशों के बीच वायु विस्थापन की आवश्यकता के कारण, आधुनिक समाज अन्य भयों की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित करता है।

एरोफोबिया - यह क्या है?

शोध के परिणामों के अनुसार, सभी लोगों के 25 से 40% तक उड़ने से डरते हैं - यह ध्यान में रखते हुए कि विमान परिवहन के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक के रूप में पहचाने जाते हैं। इस संख्या का 15% से अधिक भय भय से पीड़ित है, हालांकि उन्होंने इस बारे में सोचा नहीं है कि एरोफोबिया क्या है और इससे कैसे निपटना है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एरोफोबिया एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है। कभी-कभी यह अन्य भय और विकारों की उपस्थिति को इंगित करता है:

ऊंचाइयों का डर - एक्रोफोबिया;
संलग्न जगहों का डर (इसलिए, यात्री डिब्बे में व्यक्ति असहज महसूस करता है);
एक आतंकवादी अधिनियम का डर;
तनाव का अनुभव

एरोफोबिया - कारण

आप अनिश्चित काल तक किसी व्यक्ति को उड़ान भरने से डर सकते हैं, कि विमान सुरक्षित है, और विमान दुर्घटना में आने का मौका 1: 45000000 है। तर्क के दृष्टिकोण से, उड़ान के लिए बढ़ती नकारात्मक प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं। आखिरकार, उड़ान प्रकृति से पहले नहीं है। और फिर भी, एरोफोबिया क्यों उत्पन्न होता है? अन्य भय, प्रभावशीलता, तंत्रिका या मानसिक विकारों के कारण । लोग व्यक्तिगत हैं, लेकिन कई सामान्य कारण हैं:

नकारात्मक दर्दनाक अनुभव;
अप्रिय संघ, भावनाएं और उनके संचय;
अतीत में घटनाएं (हार्ड लैंडिंग, अशांति, आदि);
उड़ान भरने के लिए अपने स्वयं के जीव की प्रतिक्रिया का डर।

एक विमान पर उड़ान भरने का भय - मनोविज्ञान

मनोविज्ञान कई प्रजातियों में एक हवाई जहाज पर उड़ने का डर साझा करता है। वे घटना के प्रसार और मुख्य कारण में भिन्न हैं:

आपदा और मृत्यु का डर;
ऊंचाइयों का डर;
क्लौस्ट्रफ़ोबिया;
खुद और स्थिति पर नियंत्रण खोने का डर;
जुनूनी राज्यों और आतंक के लिए प्रवृत्ति;
लोगों की एक बड़ी भीड़ का डर;
अशांति का डर

एरोफोबिया - लक्षण

एक नियम के रूप में, उड़ानों के डर से पीड़ित व्यक्ति को इस पर संदेह नहीं होता है और उभरते लक्षण तंत्रिका, थकान, आदि द्वारा लिखे गए हैं, लेकिन अगर नहीं लिया जाता है तो बीमारी बढ़ जाती है, और लक्षणों की संख्या बढ़ जाती है। एरोफोबिया के लक्षण दो प्रकारों में विभाजित किए जा सकते हैं: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक। पहले में शामिल हैं:

उड़ान से पहले दहशत (एक दिन के लिए - निर्धारित कार्यक्रम से एक सप्ताह पहले);
दिमाग में उत्पन्न होने वाली नकारात्मक छवियां, "घुमावदार" स्वयं;
विस्तार पर ध्यान और नकारात्मकता की खोज;
स्मृति हानि, आगामी उड़ान पर ध्यान केंद्रित;
छोड़ने और भागने की इच्छा।

एरोफोबिया के भौतिक संकेत नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं। व्यक्ति घबराहट है, और यह शारीरिक अभिव्यक्तियों द्वारा संकेतित है:

असंगत सांस लेने;
पसीना आ;
मांसपेशियों में तनाव;
चक्कर आना;
दिल में दर्द;
पैल्लर, आदि

एरोफोबिया - कैसे छुटकारा पाएं?

कोई भी भय उपचार योग्य है, अपवाद और उड़ने का डर नहीं। व्यायाम चिकित्सा का प्रयोग मनोविज्ञान राज्य को सामान्य करने के लिए किया जाता है। इसकी मदद से, रोगी सकारात्मक छवियों को उड़ाने और उभरते डर का विरोध करने के लिए सीखता है। शायद, इसके लिए बुधवार को और एक उड़ान सिम्युलेटर पर उड़ान भरने के लिए मनोवैज्ञानिक की देखरेख में गहराई से जाना जरूरी है। विशेष रूप से कठिन मामलों में, एरोफोबिया से सम्मोहन का उपयोग किया जाता है।

सवाल यह है कि क्या कोई व्यक्ति जो अपने डर से अवगत है, विशेषज्ञों के पास जाना चाहता है। कई लोग इसे बड़ी समस्या नहीं मानते हैं और विश्राम या सुखदायक उड़ान के शराब से पहले इसका उपयोग करके इसे स्वयं निकालने का प्रयास करते हैं। दुर्भाग्य से, इस तरह के तरीकों से केवल स्थिति खराब हो जाती है। प्रश्न पूछना: एरोफोबिया से कैसे निपटना है, सिद्ध तरीकों से निर्देशित होना बेहतर है और इस तरह के तरीकों का अभ्यास करना बेहतर है

मनोचिकित्सा;
psychocorrection;
आराम अभ्यास;
दवा उपचार

एरोफोबिया से कैसे छुटकारा पाएं?

एरोफोबिया का उपचार पहले लक्षणों के प्रकटन के साथ शुरू करने के लिए वांछनीय है, तो इसमें एक जुनून में बदलने का समय नहीं होगा, जिससे इससे छुटकारा पाना मुश्किल होगा। डॉक्टरों की मदद के बिना एरोफोबिया को कैसे पराजित करें? उड़ान भरने से पहले और उसके दौरान कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

एक शांत वातावरण में किसी प्रियजन के साथ डर पर चर्चा करने के लिए, जो एक अलग कोण से चीजों को देखने में मदद करेगा;
समझें कि कार्य और अनुभव किसी भी तरह से उड़ान के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं करेंगे;
नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित न करें, उदास विचारों से विचलित (व्यायाम और एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ किसी भी कार्रवाई में मदद करता है);
आगामी उड़ान के बारे में याद दिलाता है कि सब कुछ से सार के लिए;
यात्रा से पहले और दौरान शराब और कॉफी से इंकार करने के लिए;
परिचारिका के निर्देशों पर ध्यान से सुनो;
एक हवाई जहाज में, एक दिलचस्प इंटरलोक्यूटर के साथ पढ़ने या बात करके विचलित होने का प्रयास करें;
भविष्य में सकारात्मक दिखें (लैंडिंग के बाद आराम के लिए इंतजार कर रहा है, आदि)।

विमान द्वारा उड़ान के डर के लिए गोलियाँ

दुर्भाग्यवश, सभी भयों के लिए सार्वभौमिक उपाय का आविष्कार नहीं किया गया है, क्योंकि एरोफोबिया से सभी गोलियों के लिए कोई वर्दी नहीं है। मरीजों को निर्धारित दवाएं दी जाती हैं जो केवल कुछ लक्षणों (मतली, उच्च रक्तचाप , चक्कर आना आदि) से छुटकारा पाती हैं, सीधे उड़ान के दौरान शरीर की प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध करती हैं। इस प्रकार, एरोफोबिया के लिए दवा हर किसी के लिए अलग है। लक्षणों के आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित निर्धारित करता है:

sedatives - sedative;
antianxiety;
आक्षेपरोधी;
मांसपेशी spasms से गोलियाँ;
दवाएं जो तंत्रिका आवेगों को रोकती हैं।

उड़ान से पहले आत्मविश्वास के लिए, आप वैलेरियन या ग्लाइसीन का एक टैबलेट ले सकते हैं और गहरी आराम से सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह से जुनूनी भय से सामना नहीं किया जा सकता है, और एरोफोबिया कहीं भी नहीं जायेगा, लेकिन उड़ान सामान्य रूप से गुजर जाएगी। और यह पुनर्वास की एक लंबी प्रक्रिया की शुरुआत होगी। किसी भी भय के इलाज में डॉक्टर के व्यापक दृष्टिकोण और परामर्श की आवश्यकता होती है। केवल संयुक्त प्रयासों से आप डर जीत सकते हैं।