कुंडलिनी योग एक ऐसा अभ्यास है जो आधुनिक मनुष्य की आवश्यकताओं के अनुरूप है। यह वास्तविकता की ऐसी कठिन परिस्थितियों में यथासंभव अनुकूलित करने में आपकी सहायता करेगा: सक्रिय, रचनात्मक, हंसमुख, मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होना।
कुंडलिनी योग में, आसन को क्रियाएं कहा जाता है, श्वसन और शारीरिक अभ्यास का एक सेट जो मंत्रों के साथ होता है। प्रत्येक क्रिया को कड़ाई से निर्दिष्ट समय में किया जाना चाहिए। अपने आप में, यह स्थैतिक, गतिशील अभ्यास और विश्राम का एक अनुक्रम है जिसका लक्ष्य एक निश्चित प्रभाव प्राप्त करने के लिए है - उदाहरण के लिए, क्रिया, जो संचित दर्द, या क्रिया से राहत देता है, जो रीढ़ की हड्डी के साथ ऊर्जा के पारित होने को जारी करता है।
कुंडलिनी योग प्रशिक्षण ऊर्जा और जीवन शक्ति देता है, आपको प्रकाश को विकिरण करने के लिए सिखाता है। एक दैनिक सुबह परिसर, कुंडलिनी योग करने से आपको पूरे दिन प्रसन्नता और एक अच्छा मूड खोजने में मदद मिलेगी।
कुंडलिनी योग: व्यायाम
कुंडलिनी योग का परिसर काफी विविध है। लेकिन कई बुनियादी अभ्यास हैं जो आपको खुशी और सफलता लाने, दर्द और अपराध को खत्म करने के लिए माना जाता है:
- अपने पैरों को पार कर सीधे और अपनी पीठ के साथ बैठो, अपनी आंखें खोलें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर अपनी पीठ से रखो और अपने हाथों को आराम करो। एक आंदोलन के साथ, अपने हाथ उठाओ और उन्हें वापस रोक दें। इसके साथ-साथ, अपने मुंह से और शक्तिशाली सांस के साथ एक शक्तिशाली निकास करें, अपने हाथों को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें।
- सीधे अपनी पीठ के साथ बैठो और अपने पैरों को पार किया। अपने हाथ ऊपर ऊपर अपनी बाहों को खींचो, अपनी कोहनी मोड़ो मत, अपने हथेलियों को आगे देखना चाहिए, और अपने अंगूठे खींचो और उन्हें एक दूसरे को भेजो। छोटी आंखों का वर्णन करते समय, अपनी आंखें बंद करना, अपने हाथ घुमाने लगाना शुरू करें। दायां हाथ घड़ी की दिशा में चलता है, और बाएं हाथ - के खिलाफ। हाथों की गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ नहीं किया जा सकता है, मुख्य बात रुकना नहीं है। व्यायाम में लगभग दस मिनट लगते हैं।
- सीधे अपनी पीठ के साथ बैठो और अपने पैरों को पार किया। अपने बाएं नाक के साथ बड़ी बाएं उंगली बंद करें, दूसरी उंगलियों को सही नाक के माध्यम से श्वास लेना चाहिए। उंगलियों की स्थिति बदलें: बाएं हाथ की इंडेक्स उंगली के साथ दाहिने हाथ नाक को बंद करें, बाएं नाक को खोलें और इसके माध्यम से इनहेल करें (इनहेलेशन बाएं, दाएं नाक के निकास)। इस अभ्यास को प्रतिदिन तीन से दस मिनट में दोहराया जा सकता है।
ये अभ्यास पाचन में भी सुधार करते हैं, आपकी आंतरिक दुनिया की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य बनाने में मदद करते हैं और मस्तिष्क के आपके दो गोलार्द्धों के काम को एकीकृत करते हैं। पूर्ण परिसर के साथ आप नीचे दिए गए वीडियो से देख सकते हैं।