तनाव आधुनिक समाज का एक संकट है, जिसमें एक व्यक्ति को हर कदम पर उन समस्याओं और परेशानियों से बचाया नहीं जाता है। उद्देश्य से तनाव का सामना करने के लिए , इसकी घटना का कारण पता लगाना आवश्यक है।
तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए कारक कई हैं:
- काम पर विस्थापन;
- गलतफहमी के कारण पारिवारिक खुरदरापन;
- वित्तीय अस्थिरता;
- स्वास्थ्य समस्याएं;
- किसी प्रियजन की हानि आदि
तनाव, अवसाद और प्लीहा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, इसलिए हर व्यक्ति तंत्रिका तनाव से निपटने का एक तरीका चुनने के लिए स्वतंत्र होता है, जो बहुत से स्वास्थ्य समस्याओं को बदलने की धमकी देता है।
तीन एक्सप्रेस विधियां आपको अपने और अपने परिवार की त्वरित सहायता करने में मदद करेंगी:
- सूचना नाकाबंदी (फोन, रेडियो, टीवी, कंप्यूटर बंद करें)।
- कार्डिनली स्थिति को बदलने के लिए (डच, बाकी घर तक, किसी अन्य शहर में दोस्तों से मिलने के लिए)।
- नई आदतों और परंपराओं को विकसित करें (कुछ दिनों में मित्रों और रिश्तेदारों के साथ पारिवारिक सभाओं की व्यवस्था करें, उदाहरण के लिए, टिकट, पोस्टकार्ड, कप, किताबें इत्यादि) के लिए एक और प्रतिलिपि खरीदकर स्वयं को खुश करें।
तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने के तरीके को समझने के लिए, आपको सरल सलाह सुननी चाहिए जो किसी व्यक्ति को इस राज्य से बाहर ले जा सकती है।
घर पर तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
- घर में हमेशा अपने पसंदीदा चॉकलेट का एक टाइल रखने का नियम लें - एक शक्तिशाली एंटीड्रिप्रेसेंट।
- अक्सर केले का उपयोग करें जो सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है - खुशी का हार्मोन।
- खुद को प्रसन्न करें और स्वादिष्ट प्रकाश घर मिठाई वाले लोगों से प्यार करें और छुट्टियों और सप्ताहांतों पर जरूरी नहीं।
- सोने के लिए जल्दी बाहर जाओ, शांत और सामंजस्यपूर्ण संगीत सो जाओ।
- बिस्तर पर जाने से पहले, सुगंधित तेलों के साथ आराम से स्नान करें।
- चेतना के पक्ष में तनाव रखने के लिए व्यक्तिगत डायरी बनाए रखने में मदद मिलेगी - कागज पर उल्लिखित समस्या इसकी प्रासंगिकता खो जाएगी।
- जब आप एक तंत्रिका टूटने के कगार पर होते हैं तो हमारे छोटे भाई (विशेष रूप से बिल्लियों और कुत्ते) हमेशा मिनटों में बचाव के लिए आते हैं। जानवरों सर्कस या चिड़ियाघर से भी सहायता प्राप्त की जा सकती है।
- तनाव के लिए एक अच्छा इलाज हंसी है (अपने पसंदीदा कॉमेडीज, मनोरंजक टीवी शो, प्रकाश और हास्यास्पद किताबें पढ़ें) देखें।
यदि आपको नहीं पता कि तनाव और तनाव से छुटकारा पाने के लिए, अपने हाथ उठाएं (घर में कुछ ठीक करना, सुईवर्क और यहां तक कि ओरिगामी )।