Phobia किसी भी चीज का एक मजबूत जुनूनी, अनियंत्रित डर है। यह भी कल्पना करना मुश्किल है कि 21 वीं शताब्दी में एक सामान्य व्यक्ति के कितने भय हो सकते हैं।
आपकी राय में, सबसे आम भय क्या है? शायद कोई मानता है कि यह आक्रोनोफोबिया है - मकड़ियों का डर, या क्लॉस्ट्रोफोबिया - बंद जगह का डर, या सबसे खराब, अहलूफोबिया - अंधेरे का डर। यहां तक कि भय के रूप में डर का भय भी आधुनिक समाज में होता है।
बेशक, ये सभी धारणाएं निराधार नहीं हैं, क्योंकि हम में से कई उपरोक्त सभी से डरते हैं, लेकिन यह अब तक का सबसे आम भय नहीं है। सभी उम्र और राष्ट्रीयताओं के लोगों के बीच सबसे आम भय की सूची में पहला स्थान तानाटोफोबिया - मृत्यु का डर है।
डर और भय के बीच क्या अंतर है?
भय एक व्यक्ति की प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। एक प्रजाति के रूप में मानव जाति की उपस्थिति के बाद, डर चरम स्थितियों में आत्मरक्षा के तंत्र में से एक रहा है। अगर हमें डर की कोई भावना नहीं थी, तो हम महासागर में तैरने के लिए डर के बिना कोशिश कर सकते थे या चुपचाप ऊंची इमारत की छत के किनारे घूमते थे। जब इसकी घटना उचित नहीं होती है तो भय प्राकृतिक हो जाता है। इस मामले में, डर किसी व्यक्ति के विचारों को लेना शुरू कर देता है और भयभीत हो जाता है।
एक भय कुछ ऐसा डर है जो किसी व्यक्ति के लिए वास्तविक समस्या में बदल जाता है। जितना अधिक समय में एक व्यक्ति डर में रहता है, उतना ही मुश्किल है कि उसे मनोवैज्ञानिक बीमारी का इलाज करना मुश्किल हो।
विभिन्न भयभीत न केवल किसी व्यक्ति को समाज में उच्च स्थान लेने और अपने सामाजिक कार्यों को करने से रोकते हैं, बल्कि भौतिक अभिव्यक्तियों के साथ भी होते हैं। फोबिया के सामान्य लक्षणों में से हैं:
- चक्कर आना;
- कंपन;
- घुट;
- पसीना बढ़ गया;
- अंगों की धुंध
डर क्या हैं?
फोबियास की विविधता अद्भुत है। यदि आपको लगता है कि वे सभी वास्तव में भयानक और जीवन खतरे से जुड़े हुए हैं, तो आप गलत हैं। कुछ लोगों में फोबियास होते हैं, जिसकी वस्तु पहली दृष्टि वस्तुओं या घटनाओं में निर्दोष हो सकती है। हम आपके ध्यान में 5 सबसे बेवकूफ फोबियास की रेटिंग प्रस्तुत करते हैं।
- एंथोफोबिया फूलों का डर है।
- Acrybobia - पाठ पढ़ने के अर्थ को समझने का डर।
- सोमनिफोबिया सोने का डर है।
- Dextrophobia दाईं ओर वस्तुओं का डर है।
- टेट्रा फोबिया नंबर 4 का डर है।
भय और भय - दूर करने के तरीके
पहले से अनुभवी दर्दनाक स्थिति के आधार पर फोबिया एक मानसिक विकार है। उन लोगों के डर और भय से छुटकारा पाने के लिए जो आपको कई वर्षों तक सता रहे हैं, एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास जाना है। डर और भय का उपचार मनोचिकित्सकों के रोबोट में एक अलग दिशा है, लेकिन उपचार की सफलता ग्राहक पर निर्भर करती है, प्रत्येक मामले विशेष है और खुद को किसी भी सामान्यीकरण के लिए उधार नहीं देता है।
भय और भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
डर और भय से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके पास किसी चीज का अनुचित भय है, तो यह घटना के चरण में है, तो आपके पास इसे दूर करने का हर मौका है। ई। जैकबसन की विधि से भय पर काबू पाने के विकल्प पर विचार करें। इसलिए, इससे पहले कि आप जुनूनी भय से छुटकारा पा सकें, आपको 3 चरणों से गुजरना होगा।
- आराम करने के लिए जानें, प्रतिबिंबित करें। यह 3 चरणों में किया जाता है। पहले चरण में आपको शरीर की सभी मांसपेशियों को उद्देश्य से आराम से सीखना होगा। दूसरे चरण में आपको उन मांसपेशी समूहों को आराम करने के लिए सीखना होगा जो इसमें शामिल नहीं हैं
डर का क्षण उदाहरण के लिए, यदि आप खड़े हैं, तो आपको अपनी बाहों और मांसपेशियों को वापस आराम करने की आवश्यकता है। अंतिम चरण में, आपको खुद को देखना होगा और यह निर्धारित करने की कोशिश करनी चाहिए कि नकारात्मक मांसपेशियों का अनुभव करने के अंत में आप किस मांसपेशी समूहों को तनाव देते हैं और अंततः उनके तनाव की डिग्री कम करने के लिए उम्र बढ़ जाती है। इससे डर की भावना की शुरुआत के दौरान गंभीरता या अनुभव की ताकत कम हो जाती है। - उत्तेजना की पहचान करें जो अनियंत्रित डर का कारण बनती है। आपको उन स्थितियों या वस्तुओं की एक सूची बनाने की आवश्यकता है जो आपको रैंकिंग की विधि से कम से कम डरने का कारण बनती हैं।
- डर के बजाय विश्राम का गठन। सूची को दोबारा पढ़ें और उन परिस्थितियों की कल्पना करें जो आपको डरते हैं। चिंता की उभरती हुई भावना, शरीर की कुछ मांसपेशियों के तनाव में प्रकट होती है, विश्राम के लिए बदलने की कोशिश करती है। शरीर को आराम से चिंता का स्तर कम हो जाता है और किसी व्यक्ति पर तनाव और भय के प्रभाव को कम कर देता है।