भूख की भावना को कैसे खोला जाए?

यदि आप वजन कम करने और आहार लेने का फैसला करते हैं, लेकिन भूख की भावना से लगातार पीड़ित होते हैं, तो खाद्य पदार्थों का सही विकल्प और सर्वोत्तम मनोदशा इसे कम करने में मदद करेगा।

प्रारंभ में, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है - भोजन के बारे में सोचना नहीं। हालांकि, यह निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है - आपको आत्मा के लिए खुद को एक व्यवसाय खोजने की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति अपने पसंदीदा व्यवसाय के बारे में भावुक होता है, तो उसे लंबे समय तक भोजन याद नहीं होता है और रसोईघर को लगातार देखने के लिए खाली समय नहीं होता है।

भूख अक्सर तनावपूर्ण परिस्थितियों में वृद्धि देता है। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक राहत और विश्राम मदद मिलेगी। आराम केवल पूर्ण अकेलेपन के साथ संभव है, बैठकर आराम से झूठ बोलो, अपनी आंखें बंद करो और केवल अपनी सांस लेने के लिए सुनो, लक्ष्य के बारे में सोचें - एक सुंदर आकृति। कल्पना करें कि आप एक महीने में किस प्रकार की तंग पोशाक पहनेंगे। रसोईघर से दूर खुली हवा में ऐसी कक्षाएं आयोजित करना बेहतर है।

शारीरिक अभ्यास जैसे भूख की भावना के बारे में आपको कुछ भी नहीं भूलने में मदद करता है। वसा भंडार से खेल करते समय, ऊर्जा आवंटित की जाती है, जो कार्यात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। शरीर ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोतों की तलाश नहीं कर रहा है और भूख खो गई है।

बहुत ज्यादा खाने से पीने के लिए बेहतर है

भूख की भावना को कम करने के लिए खोज में जाकर, साहसपूर्वक टैप पर जाएं, न कि रेफ्रिजरेटर के लिए। पानी भूख को पूरी तरह से रोकता है, लेकिन खाद्य पदार्थों से छोटे स्नैक्स केवल नवीनीकृत शक्ति के साथ भूख को बढ़ावा देंगे। आप सादे पानी या गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पी सकते हैं, लेकिन मीठे रस का उपभोग न करें - वे केवल भूख जलाते हैं।

भूख की भावना को कम करने, जड़ी बूटी की भावना को कम करने - टकसाल, कुत्ते गुलाब, सौंफ, सूखे althea जड़ें। कड़वा जड़ी बूटियों का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, वे एक नियम के रूप में, भूख में वृद्धि करते हैं।

भूख को कम करने के लिए, छोटी कठोर चाय सही है, लेकिन चीनी के बिना। नींबू या दो ताजा टकसाल के पत्तों का एक टुकड़ा जोड़ने के लिए उपयुक्त है।

क्या खाद्य पदार्थ भूख की भावना को कम कर देता है?

यदि आप आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो आपको ध्यान में रखना होगा कि शुरुआती चरण में पहले कुछ दिनों में सबसे कठिन और निरंतर स्थिरता से, आगे का परिणाम निर्भर करता है। जीव, जो बड़ी मात्रा में भोजन के आदी हो, उसकी पूर्ति की मांग करेगा और भूख की भावना खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगी। पहले से, खाद्य भंडारों पर जाएं और केवल उन उत्पादों को छोड़ दें जो आहार को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और भूख की भावना से निपटने में मदद करते हैं।

भूख को कम करने वाले कई खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें विशेष वसा शामिल हैं जो पैनक्रोसिसिन के उत्पादन में मदद करते हैं। यह हार्मोन संतृप्ति और सुस्त भूख की भावना को प्रसारित करता है।

इस तरह के उत्पादों में फ्लेक्ससीड्स शामिल होते हैं - वे फैटी एसिड में समृद्ध होते हैं, जो धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं। लिनन के बीज भी सुविधाजनक हैं क्योंकि उन्हें किसी भी आहार व्यंजन में जोड़ा जा सकता है - सलाद, सूप।

लाल मछली का एक प्रतिनिधि सामन है, यह लंबे समय तक भूख की भावना को बुझाता है। इसमें, उपयोगी प्रोटीन विशेष वसा के साथ संयुक्त होते हैं जो इस पकवान आहार को बनाते हैं।

अनाज खाने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट - ये यौगिक शरीर को लंबे समय तक तृप्त कर देंगे। Perlovka या दलिया सही है।