मानव प्रदर्शन

दोपहर में थकान की भावना हमारी सभ्यता के सबसे चमकीले अभिव्यक्तियों में से एक है। जैसा कि आप जानते हैं, पूरे दिन एक व्यक्ति की कामकाजी क्षमता हर किसी के लिए उपहार नहीं है, क्योंकि विकसित देशों में 9 0% वयस्क पुरानी थकान की समस्या से ग्रस्त हैं।

जीव की कार्यशील क्षमता एक व्यक्ति की एक निश्चित अवधि में कुछ काम करने की संभावित क्षमता को दर्शाती है। इस तरह की कामकाजी क्षमता इस प्रकार है: शारीरिक और मानसिक। किसी व्यक्ति की शारीरिक कार्य क्षमता मुख्य रूप से मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि द्वारा निर्धारित की जाती है, और मानसिक प्रदर्शन न्यूरोसाइकिक क्षेत्र के कारण होता है। कभी-कभी मानसिक कार्य क्षमता को मानसिक कार्य क्षमता की अवधारणा के रूप में भी समझा जाता है। यह एक व्यक्ति की क्षमता को समझने और संसाधित करने की क्षमता है, असफलताओं की अनुमति नहीं, एक निश्चित मोड में आपके शरीर की क्षमता को बनाए रखने के लिए।

शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन दोनों बाहरी पर्यावरण और किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति में परिवर्तन के प्रभाव में बिगड़ता है। भावनात्मक और शारीरिक (somatogenic) कारक मानसिक और शारीरिक दोनों प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं।

कामकाजी क्षमता की स्थिति इसकी ताल (इंट्रामस्क्यूलर गतिशीलता, दैनिक और साप्ताहिक गतिशीलता) के उचित कामकाज पर निर्भर करती है।

काम करने की क्षमता की इंट्रास्पिनल गतिशीलता

इस ताल का प्रारंभिक चरण विकास का चरण है। काम के पहले मिनटों में, काम की प्रभावशीलता और दक्षता धीरे-धीरे बढ़ी है। शारीरिक श्रम के साथ, विकास मानसिक कार्य क्षमता के मुकाबले तेजी से होता है, और लगभग 30-60 मिनट (मानसिक रूप से, 1.5 से 2 घंटे तक) होता है।

स्थिर कामकाजी क्षमता का चरण। इस चरण में, सिस्टम और अंगों की स्थिति उच्चतम स्तर की दक्षता तक पहुंच जाती है। गिरावट का चरण। इस चरण में, धीरे-धीरे काम करने की क्षमता कम हो जाती है और थकान विकसित होती है। यह चरण शिफ्ट के पहले भाग के अंत से एक घंटे या आधे घंटे में विकसित होता है।

यदि दोपहर का भोजन तोड़ ठीक से व्यवस्थित होता है, तो इसके पूरा होने के बाद इस ताल के सभी चरणों को दोहराया जाता है: काम करना, अधिकतम कार्य क्षमता और इसकी गिरावट। शिफ्ट के दूसरे भाग में, अधिकतम प्रदर्शन आमतौर पर पहली शिफ्ट की तुलना में कम होता है।

दैनिक कामकाजी क्षमता

इस चक्र में, कार्य क्षमता भी स्थिरता द्वारा विशेषता नहीं है। सुबह के समय में, कार्य क्षमता 8-9 घंटे तक अधिकतम पहुंच जाती है। भविष्य में, यह उच्च दर बनाए रखता है, केवल 12 से 16 घंटे तक घटता है। फिर एक वृद्धि हुई है, और 20 घंटे के बाद घट जाती है। अगर किसी व्यक्ति को रात में जागना पड़ता है, तो रात में उसकी कामकाजी क्षमता काफी कम हो जाती है, क्योंकि 3-4 घंटों में यह सबसे कम होता है। इसलिए, रात में कामकाजी गतिविधि शारीरिक नहीं माना जाता है।

साप्ताहिक गतिशीलता

आराम के बाद पहले दिन, सोमवार को, काम करने की क्षमता न्यूनतम है। अगले दिनों में, कार्य क्षमता बढ़ जाती है, कामकाजी सप्ताह के अंत तक गुरुवार (शुक्रवार) तक अधिकतम पहुंच जाती है, और फिर फिर घट जाती है।

दक्षता की ताल में इन परिवर्तनों के बारे में जानना, अधिकतम प्रदर्शन की अवधि में सबसे कठिन काम के प्रदर्शन की योजना बनाना और सबसे सरल - वृद्धि या गिरावट के दौरान। आखिरकार, स्वास्थ्य और दक्षता निकटता से संबंधित हैं।

बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण और साथ ही मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन के स्तर में वृद्धि स्वास्थ्य और स्वच्छता उपायों का उपयोग है, जिसमें आराम और काम का उचित संयोजन, ताजा हवा में रहना, नींद और खाने को सामान्य करना, बुरी आदतों और पर्याप्त मोटर गतिविधि को छोड़ना शामिल है।

यह मत भूलना कि उच्चतम स्तर पर अपने स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखना, आप अपने शरीर को विभिन्न मानसिक तनाव, तनावों का सामना करना आसान बनाते हैं और साथ ही योजनाबद्ध चीजों को थकावट से ज्यादा तेज़ी से प्राप्त करते हैं।