हर साल, मनोदशा से पीड़ित लोगों का प्रतिशत बढ़ रहा है। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि अक्सर यह समस्या स्पष्ट लिंग में देखी जाती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक महिला सिर्फ मज़बूत है, यह महसूस किए बिना कि वास्तव में उसे एक गंभीर समस्या है जिसके लिए इलाज की आवश्यकता है।
विज्ञान में, तेज मूड स्विंग को "प्रभावशाली विकार" कहा जाता है। इस अवधारणा को भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा विशेषता है जो एक दूसरे को एक छोटी अवधि में बदलती है। आंकड़े बताते हैं कि लगभग 15% महिलाएं इस समस्या से कम से कम एक बार अपने जीवन में पीड़ित हैं।
महिलाओं में मूड स्विंग के लक्षण:
- मनोदशा के अनियंत्रित परिवर्तन;
- भूख से समस्याएं;
- चिड़चिड़ापन।
मूड स्विंग के कारण
सबसे ज्यादा प्रभावित महिलाओं के प्रभावशाली विकार हैं जो बड़े शहरों में रहते हैं और एक कड़े दैनिक कार्यक्रम होते हैं।
संभावित कारण:
- हार्मोन। इस कारण का अक्सर सामना करना पड़ता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म के दौरान होता है।
- पीएमएस। मासिक धर्म चक्र की एक निश्चित अवधि के दौरान लगभग 50% महिलाएं भावनात्मक अस्थिरता का अनुभव करती हैं।
- लोड। आज की दुनिया में, एक महिला की कई जिम्मेदारियां होती हैं। कुछ अवधियों में, भावनात्मक भार इतना बड़ा है कि इसे बनाए रखने की ताकत बस पर्याप्त नहीं है।
- परिवार में समस्याएं मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन की घटना पर परिवार की स्थिति का बड़ा प्रभाव पड़ता है। अपने पति के साथ घोटालों, बच्चों के साथ गलतफहमी, पुरानी पीढ़ी के साथ झगड़ा - यह सब नकारात्मक रूप से मनोवैज्ञानिक राज्य को प्रभावित करता है।
मनोदशा के साथ कैसे निपटें?
आपको अस्थायी समस्या के रूप में प्रभावित विकारों का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है। एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वह वास्तव में कर सकता है
वे तरीके जो मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे:
- योग कक्षाएं इस तरह के प्रशिक्षण आराम करने, समस्याओं से छुटकारा पाने, अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है। एक विशेषज्ञ की देखरेख में सबसे अच्छा करें जो आपको आत्मा में सद्भाव खोजने में मदद करेगा।
- Aromatherapy। यह साबित होता है कि मानव शरीर पर गंध का प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने के लिए, आवश्यक तेलों, फूलों का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, चमेली, गुलाब, कैमोमाइल इत्यादि।
- उचित पोषण। एक संतुलित भोजन न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।