स्तनपान कराने के दौरान आप क्या खा सकते हैं?

एक बच्चे को स्तनपान कराने पर, मां के दूध को अपने आहार के लिए विशेष देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ, भोजन और तैयारी के तरीके बच्चे को अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस बीच, इसका मतलब यह नहीं है कि जीडब्ल्यू के साथ सभी व्यंजनों को मना कर देना और अविश्वसनीय रूप से सख्त आहार देखना आवश्यक है।

इसके विपरीत, कुछ कठिन, पौष्टिक और स्वस्थ व्यंजन, साथ ही साथ पेय, इस कठिन अवधि के दौरान आहार से कभी भी बाहर नहीं रखा जा सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि स्तनपान कराने के दौरान आप स्तनपान कराने वाली मां को पी सकते हैं और खा सकते हैं, और नवजात शिशु के सही और पूर्ण विकास के लिए आवश्यक उत्पादों की एक सूची दे सकते हैं।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं और पी सकते हैं?

स्तनपान के दौरान माताओं को खाने और पीने के लिए यह संभव है और उपयोगी है, खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों की निम्नलिखित श्रेणियों में अंतर करना आवश्यक है:

1. नर्सिंग माँ के आहार में, मौसम के बावजूद, ताजा फल और प्राकृतिक रस शामिल होना चाहिए। इस बीच, उन्हें विशेष देखभाल करने, खाने की जरूरत है। विशेष रूप से, कीवी, आम और जुनून फल जैसी प्रजातियां टुकड़ों में अवांछित एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उकसा सकती हैं, और केले और अंगूर पाचन तंत्र के व्यवधान में योगदान दे सकते हैं। अपने दूध के साथ एक बच्चे को खिलाने के दौरान, नाशपाती और सेब की हरी किस्मों को वरीयता देना सर्वोत्तम होता है, जिससे छील को हटाने के लिए पहले जरूरी होता है।
2. सब्जियों की भी अत्यधिक सलाह दी जाती है कि वे दैनिक आहार से बाहर न हों। मां के दूध के साथ नवजात शिशु को खिलाने के दौरान, उन्हें ताजा या उबला हुआ खाना चाहिए, और उबला हुआ भी।
3. युवा मम्मी को रोजाना विभिन्न अनाज से दलिया खाना चाहिए, हालांकि, इस समय सभी अनाज का उपभोग करना संभव नहीं है। एक नर्सिंग महिला के लिए सबसे अच्छा विकल्प मकई, अनाज और चावल दलिया है।
4. बेशक, स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में बात करते समय, आपको मांस के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस बीच, स्तनपान के दौरान मटन और फैटी सूअर का मांस प्रकार आहार से सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है। मुख्य व्यंजन तुर्की, खरगोश के मांस या घर का बना चिकन से सबसे अच्छे तैयार होते हैं। आप गोमांस का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर स्थिति पूरी हो जाती है तो यह बहुत चिकना नहीं है। परिस्थितियों के बावजूद, नर्सिंग मां द्वारा इसे लेने से पहले ताजा मांस लंबे, उच्च थर्मल उपचार से गुजरना चाहिए।
5. शरीर के लिए मांस के फायदेमंद गुणों के बावजूद, स्तनपान कराने की शुरुआती अवधि में मांस शोरबा का उपयोग करना बेहद अवांछनीय है। इस बीच, एक नर्सिंग महिला के दैनिक आहार में सूप, ताजा या जमे हुए सब्जियों के सब्जी शोरबा पर पकाया जाना चाहिए।
6. किण्वित दूध उत्पाद - दही, दही, रियाज़ेंका, पनीर और अन्य - दैनिक मेनू से स्तनपान के दौरान बाहर नहीं किया जा सकता है। साथ ही, यह अच्छा है कि पूरे गाय के दूध का उपभोग न करें, क्योंकि यह अक्सर व्यक्तिगत असहिष्णुता के विकास और crumbs के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में विभिन्न व्यवधान का कारण बनता है।
7. अंत में, एक शिशु के स्तनपान कराने की अवधि के दौरान, किसी को पर्याप्त मात्रा में तरल का उपभोग करने की आवश्यकता को नहीं भूलना चाहिए। इस प्रकार, एक खाने वाली महिला को हर दिन कम से कम 1.5-2 लीटर स्वच्छ पीने के पानी को बिना गैस, प्राकृतिक रस, मिश्रण या फल पेय पीना चाहिए। बदले में, कॉफी से, स्तनपान के दौरान बहुत मजबूत चाय और मादक पेय पदार्थों को त्याग दिया जाना चाहिए।

यद्यपि उपर्युक्त सूची में कन्फेक्शनरी और अन्य मिठाई शामिल नहीं हैं , वास्तव में, स्तनपान कराने वाली माताओं के पास ऐसी संतों को मना करने का कोई कारण नहीं है। विशेष रूप से, स्तनपान के दौरान एक महिला हल्वा, कोज़िनकी, पेस्टिल, मार्शमलो, मर्मेल, साथ ही साथ दलिया या बिस्कुट बिस्कुट के साथ खुद को खराब कर सकती है। उन्हें अपने दैनिक मेनू में शामिल करना बहुत सावधान रहना चाहिए, हमेशा बच्चे के स्वास्थ्य और प्रकृति में किसी भी बदलाव पर ध्यान देना चाहिए। यदि crumbs में एक निश्चित पकवान खाने के बाद कोई नकारात्मक नतीजे नहीं थे, तो आप सुरक्षित रूप से अपने हिस्से को बढ़ा सकते हैं और खुद को खुशी से इनकार नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, उपर्युक्त व्यंजनों में से किसी एक को खरीदने से पहले, आपको समाप्ति तिथि और उत्पाद की संरचना पर विशेष ध्यान देना होगा, या इन व्यंजनों को स्वयं भी बेहतर ढंग से तैयार करना होगा।