लंबे समय तक, विशेषज्ञ इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे थे कि किसी महिला में शरीर का कौन सा हिस्सा सबसे आकर्षक है। अनुसंधान और प्रयोगों के वर्षों ने एक अद्भुत परिणाम दिखाया है: यह सेंटीमीटर नहीं है, छाती या पैर नहीं, जो महत्वपूर्ण हैं, लेकिन एक महिला का सिल्हूट - यानी, उसके कूल्हों और कमर के बीच अनुपात। कमर को अधिक स्पष्ट, पुरुषों की आंखों में महिला अधिक आकर्षक। हालांकि, और बिना किसी शोध के, महिलाओं ने सहजता से यह महसूस किया, 1 9वीं शताब्दी में कुछ भी नहीं, क्योंकि कॉर्सेट कड़े हुए थे, और 20 मीटर में - वजन घटाने के लिए बड़े पैमाने पर खरीदे गए हुप्स और स्पोर्ट्स डिस्क। वैसे, सूचीबद्ध सूचीबद्ध लोगों को गलत तरीके से भुला दिया गया था, क्योंकि इस तरह के एक स्पोर्ट प्रोजेक्ट का उपयोग कमर पर प्रभावी प्रभाव डालता है।
क्या डिस्क आपको वजन कम करने में मदद करती है?
पिछली शताब्दी के अंत में, वजन घटाने की डिस्क हर घर में व्यावहारिक रूप से थी - तब इसे "अनुग्रह" या "स्वास्थ्य की डिस्क" कहा जाता था। बेशक, यह सिम्युलेटर पेशेवर एथलीटों के लिए बहुत ही सरल और शायद ही उपयुक्त है, लेकिन सरल लोगों और युवा मांओं के लिए यह विकल्प बिल्कुल सही है।
डिस्क की मदद से वज़न कम करना बहुत प्रभावी और प्रभावी हो सकता है यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, कक्षाओं को छोड़कर और खुद को अनुग्रह नहीं देते हैं। किसी भी कार्डियो लोड की तरह, डिस्क वाले वर्ग जटिल परिणाम देते हैं, और आप न केवल पेट में वजन कम करेंगे, बल्कि अन्य समस्या क्षेत्रों में भी। यह प्रभाव कैलोरी के बड़े व्यय और बेहतर चयापचय के माध्यम से भी हासिल किया जाता है।
समय बचाने के लिए, डिस्क पर या बिजली प्रशिक्षण के साथ, या उचित पोषण के साथ पाठों को गठबंधन करना सबसे अच्छा है। बेशक, आप सभी तीन घटकों को जोड़कर सबसे तेज़ प्रभाव प्राप्त करते हैं।
वजन घटाने के लिए तल डिस्क: contraindications
किसी भी खेल उपकरण की तरह, इस सरल सिम्युलेटर के अपने छोटे अनुबंध-संकेत हैं। ऐसे मामलों में वजन घटाने के लिए घूर्णन डिस्क का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- यदि आपके पास किसी भी पैर जोड़ों की हालिया चोटें हैं;
- अगर आपको किसी भी उत्पत्ति के वेस्टिबुलर तंत्र (दवा लेने से, और किसी अन्य को) से गंभीर समस्याएं हैं;
- यदि आप गर्भवती हैं, या छह हफ्ते पहले जन्म दिया है;
- आप व्यावसायिक रूप से फिटनेस में व्यस्त हैं, और 5-10 मिनट के प्रशिक्षण के बाद भी आपकी नाड़ी प्रति मिनट 110-120 बीट्स से ऊपर नहीं बढ़ती है।
अन्य सभी मामलों में, इस सिम्युलेटर का उपयोग पूरी तरह से उचित और सुरक्षित है।
वजन घटाने के लिए डिस्क का उपयोग कैसे करें?
व्यायाम के लिए फर्श स्लिमिंग डिस्क का उपयोग करने से पहले, सीखें - दो पैरों के साथ खड़े हो जाओ, थोड़ा घुटनों को झुकाएं और दृढ़ता से अपना पेट खींचें, मोड़ने की कोशिश करें। यदि आप असहज हैं, तो पैर की अंगुली मोजे को तरफ इंगित करें और पुनः प्रयास करें। पीछे विक्षेपण के बिना चिकनी होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि वजन से पैरों तक वजन न स्थानांतरित करें, क्योंकि इससे हिप जोड़ों पर अनावश्यक दबाव पैदा होता है।
यदि आप घूमने में कामयाब होते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि वजन घटाने के लिए मुख्य व्यायाम डिस्क आप पहले से ही महारत हासिल कर चुके हैं! कई प्रशिक्षण विकल्प हैं:
- "प्रत्यक्ष प्रशिक्षण।" इस मामले में, आपको हमारे "रिहर्सल" जैसा ही सबकुछ करना चाहिए और धीरे-धीरे 3-5 मिनट तक गर्म होने के लिए मोड़ना चाहिए। फिर 20-30 मिनट के लिए तेज रफ्तार से काम करना शुरू करें। आंदोलन की दिशा को बदलने के लिए मत भूलना ताकि आपका सिर चक्कर आ जाए। याद रखें
एक गहन अभ्यास, और यदि आप पसीना भी नहीं करते हैं, तो परिणाम नहीं होगा। एक तीव्र चरण के बाद, धीमी गति से चलने के लिए वापस जाएं और दो मिनट के "हिचकिचाहट" के बाद, आप फर्श पर जा सकते हैं और अपनी सांस वापस ले सकते हैं। - "अंतराल प्रशिक्षण"। गर्म योजना और हिचकिचाहट पिछली योजना के समान ही है, लेकिन मुख्य भाग में बदलाव आया है। पहले 10 मिनट में वैकल्पिक 2 मिनट के तेज़ स्पिन और 3 मिनट के मध्यम। दूसरे 10 मिनट में वैकल्पिक तेज़ क्रांति (प्रत्येक 2 मिनट) और फर्श पर कूदें (प्रत्येक में 3 मिनट)।
किसी भी कसरत के अंत में एक पूरक के रूप में, आप परिणाम को ठीक करने के लिए 10 मिनट तक उछाल मोड़ सकते हैं।