कई लोग समय-समय पर चिंता और भय की भावना अनुभव करते हैं, और, कई मामलों में, यह किसी स्पष्ट कारण के लिए होता है, जो मानक से विचलन है। क्या डर की भावना को नियंत्रित करना संभव है? और मुझे डॉक्टर कब दिखना चाहिए? आइए इसे अधिक विस्तार से देखें।
डर की भावना से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
- अतीत या भविष्य के बारे में सोचना बंद करो। सबकुछ कुछ भी नहीं होगा, लेकिन अतीत का बोझ अक्सर लोगों को वापस खींचता है और उन्हें फिर से चिंतित परिस्थितियों को दूर करता है। यदि आपको किसी प्रकार के अनसुलझा द्वारा पीड़ित किया जाता है - इसे हल करें और इसके बारे में भूल जाओ, और इसके बारे में अनिश्चित काल तक मत सोचें। सोचना बंद करो "क्या होगा ..." और इसके बारे में चिंता करें। अपनी जीवन योजनाओं का पालन करें, प्रक्रिया में सब कुछ तय किया जाएगा।
- बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: "क्या कोई भावना या भावना डर है?"। वैज्ञानिकों ने इन दो अवधारणाओं के बीच एक स्पष्ट रेखा नहीं खींची, इसलिए डर एक अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति को संदर्भित करता है जिसे वांछित होने पर आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। इस पर आधारित, यह याद रखना चाहिए कि यह अक्सर खुद को प्रेरित करने के लिए उपयोगी है। भविष्य के लिए अपनी योजना याद रखें। एक नियम के रूप में, अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए अच्छी प्रेरणा और उत्साह के साथ, लोगों की नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की ताकत है। इसके बाद, आप अपने डर को नियंत्रित करना सीखेंगे, और लक्षण कम स्पष्ट हो जाएंगे और जल्द ही गायब हो जाएंगे।
- अपनी व्यक्तिगत दैनिक योजना की समीक्षा करें। एक और एक ही समय में जाने की सिफारिश की जाती है, अच्छे भोजन खाते हैं, ताजा हवा में चलते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। यदि आपके पास इन वस्तुओं को आपके जीवन में नहीं है, तो तत्काल कार्रवाई करें। अन्यथा, आप जोखिम को अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर देते हैं और अपनी मानसिकता को कम करते हैं।
- चिंता, झुकाव, रक्तचाप में वृद्धि, पसीना, अनिद्रा, ठंड, चक्कर आना, मौत के डर की भावना, मंदिरों का निचोड़ना, पागल होने का डर, चिंता के साथ-साथ प्रकट हो सकता है। कुछ मामलों में, आवेगों को मनाया जाता है। ये सभी लक्षण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन दर्शाते हैं, इसलिए डॉक्टर को देखना जरूरी है।
- बचपन से कई डर जड़ें हैं। लोग भी उनसे अवगत नहीं हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, संलग्न जगह, जोकर या अन्य भय के भय से लोग पीड़ित हो सकते हैं। पहली नज़र में ऐसा लगता है
मजाकिया, वास्तव में यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो पूर्ण जीवन जीने से रोकती है। ऐसे भयभीत अक्सर गलत शिक्षा का परिणाम होते हैं। यदि आपको चिंता की एक गंभीर भावना से पीड़ित किया जाता है, जिसे आप स्वयं से सामना नहीं कर सकते हैं - डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
जीवन की कुछ अवधि में, सभी लोगों को डर की भावना का अनुभव होता है। यदि आप यह ध्यान देना शुरू करते हैं कि उत्तेजना और चिंताजनक भावना अक्सर प्रकट होती है और सामान्य कार्य में हस्तक्षेप करती है, तो उपर्युक्त युक्तियों का उपयोग करें। अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें। पहला डॉक्टर लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, और दूसरा पता लगाएगा और इस स्थिति के कारण को हटा देगा।