पहले महीने में स्तनपान कराने के दौरान पोषण

जब बच्चे ने पहली बार हमारी दुनिया देखी, तो उसे एक पूरी तरह से अलग वातावरण में अनुकूलित करने की जरूरत है। टुकड़ों का एकमात्र भोजन स्तन दूध होता है, जिससे वह सभी पोषक तत्वों और विटामिनों को प्राप्त करता है। इसलिए, नर्सिंग मां का मेनू, जो वह हर दिन बनाता है, बहुत महत्वपूर्ण है। यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। आइए मान लें कि, आपके डिटेच के जीवन के पहले महीने में स्तनपान कराने पर मां के पोषण से अलग है।

स्तनपान के दौरान आप एक औरत क्या खा सकते हैं?

आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जन्म के तुरंत बाद एक नर्सिंग मां सिद्धांत रूप में अपने आहार में बच्चे के गर्भधारण के दौरान खाए गए सभी खाद्य पदार्थों में शामिल हो सकती है, अगर वे एलर्जी नहीं पैदा करते हैं। कुछ नया और असामान्य प्रयास न करने का प्रयास करें: इन व्यंजनों को धीरे-धीरे दैनिक मेनू में पेश करने की आवश्यकता है। चलो बच्चे के जन्म के पहले महीने में स्तनपान में भोजन की विशेषताओं पर विचार करें:

1. बहुत उपयोगी दलिया। उनकी तैयारी के लिए, आप अनाज, मक्का, चावल अनाज का उपयोग कर सकते हैं। विशेषज्ञ पानी पर खाना पकाने दलिया की सलाह देते हैं, और यदि आप वास्तव में इस उद्देश्य के लिए दूध का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे पानी के साथ आधे में पतला करें। इस तरह के व्यंजनों में तरल स्थिरता होनी चाहिए, लेकिन यह संरक्षक युक्त तत्काल मशरूम का उपयोग करने योग्य नहीं है। खाना पकाने से पहले रंप को ओवरक्यूक न करें: इससे कैंसरजन्य यौगिकों के गठन की ओर अग्रसर होता है।
2. पहली पकवान बिना रोटी खाने के लिए बहुत मुश्किल है, लेकिन फिर नर्सिंग मां के लिए राइज या पूरे गेहूं के आटे पर पकाया जाने वाला बेजड्रोज़ेहेहे बेकरी उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है।
3. एक महिला के मेनू में जो सिर्फ एक मां बन गई है, सब्जियां शामिल करना आवश्यक है - विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर का अमूल्य जमा। वे प्रसव के बाद पाचन तंत्र के काम को समायोजित करने और शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देंगे। इसलिए, जन्म के पहले महीने में स्तनपान के दौरान एक महिला के पोषण में पकाया या स्ट्यूड में उबली, आलू, कद्दू, फूलगोभी, प्याज, गाजर का नियमित उपयोग शामिल होना चाहिए। अन्य सब्ज़ियां जैसे कि बैंगन, टमाटर, बीट्स, खीरे, जब तक कि यह बेहतर न हो, तब तक कच्चे सब्जियों से सलाद न हो: बच्चे में यह पेटी का कारण बन सकता है।
4. इस अवधि में कृत्रिम मिठाई और आटा को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कुछ फलों का इलाज स्वयं स्वीकार्य है। जन्म के सप्ताह के अंत में, मां सेब और नाशपाती (लेकिन केवल पीला या हरा), साथ ही केला (प्रति दिन 1 से अधिक टुकड़ा नहीं) का प्रयास कर सकते हैं। पहले महीने के अंत तक, थोड़ा खुबानी, आड़ू, प्लम आज़माएं। हालांकि, उन्हें धीरे-धीरे अपनी मां को पुन: विनियमित करना चाहिए: धीरे-धीरे भोजन में खाद्य पदार्थों को पेश करना, 5-6 दिनों में एक से अधिक नया नहीं, हमेशा यह देखते हुए कि क्या बच्चे को मल के साथ समस्या है, चिड़चिड़ापन या त्वचा की चपेट में वृद्धि हुई है।
5. बच्चे के जीवन के पहले महीने में स्तनपान कराने के दौरान पेय पोषण का अनिवार्य तत्व होता है, क्योंकि माँ को पर्याप्त मात्रा में आने के लिए दूध का ख्याल रखना चाहिए। नींबू पानी, कार्बोनेटेड पानी या दुकान के रस आपके बच्चे को कोई अच्छा नहीं करेंगे। लेकिन हरी चाय, सूखे फल से मिश्रण, स्तनपान बढ़ाने के लिए विशेष हर्बल चाय उचित से अधिक होगी।
6. स्तनपान के पहले महीने में मां के आहार में खरगोश के मांस, टर्की, कभी-कभी - घर चिकन या मांस, अगर टुकड़े में कोई एलर्जी नहीं है। यदि आपको अंडे पसंद हैं, तो बटेर को वरीयता दें।
7. इस अवधि में स्तनपान कराने वाली मां को कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद खाना चाहिए: कॉटेज पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, प्राकृतिक दही और खट्टा क्रीम। उन्हें unsweetened बिस्कुट बिस्कुट के साथ जोड़ा जा सकता है।

स्पष्ट रूप से आप कच्चे रूप, मशरूम, सॉसेज में तेज, स्मोक्ड और तला हुआ व्यंजन, मेयोनेज़, केक, केक और चॉकलेट, फैटी मांस, साइट्रस और अन्य सब्जियां और चमकदार रंगों के फल नहीं खा सकते हैं।