शीतकालीन इसके साथ अपनी खुशी और मनोरंजन लाता है और सर्दियों के खेल की मदद से अपनी शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य को मजबूत करने का अवसर देता है। बर्फ की उपस्थिति एक संकेत है कि यह स्की पर जाने और सर्दियों की सैर के लिए जाने का समय है।
चलना और चलना - स्की की मदद से प्राप्त ये दो मुख्य प्रकार के खेल भार हैं। शुरुआती, साथ ही जिनके पास musculoskeletal प्रणाली की चोटें थीं, स्की पर चलने के खेल पर अपनी पसंद को रोकना बेहतर है।
स्कीइंग का लाभ और नुकसान
स्की पर चलने का लाभ हर किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण निम्नलिखित परिणामों की ओर जाता है:
- शरीर अधिक कठोर हो जाता है, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है;
- शरीर के विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
- आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है;
- जोड़ों की लोच बढ़ जाती है, जो चोटों की अच्छी रोकथाम है;
- परिसंचरण की गति में सुधार होता है, जो सभी अंगों और अंगों के लिए फायदेमंद होता है;
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में सुधार, दिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है;
- वजन घटाने स्कीइंग पर चलने का निस्संदेह लाभ: स्कीइंग के दौरान, कैलोरी में वृद्धि हुई है, चयापचय में सुधार होता है, जो संग्रहित वसा से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
स्कीइंग के लिए नुकसान
स्कीइंग को नुकसान प्रभावित किया जा सकता है यदि:
- एक व्यक्ति की विकलांगता होती है, जो इस तरह के भार के लिए एक contraindication है;
- श्वसन या कार्डियक सिस्टम की गंभीर बीमारियां हैं;
- 50 साल से अधिक उम्र का व्यक्ति और इस खेल में कभी व्यस्त नहीं है;
- musculoskeletal प्रणाली के गंभीर रोग हैं;
- गर्भावस्था है;
- एक व्यक्ति बहुत कमजोर प्रतिरक्षा है।
अन्य मामलों में, स्वास्थ्य के लिए स्कीइंग के लाभ संदेह से परे हैं। हालांकि, तुरंत विश्व रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिश मत करो। पाठों को छोटे पैमाने पर शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे चलने और व्यायाम का समय बढ़ाना चाहिए।