कई महिलाएं आहार से इनकार करते हैं क्योंकि वे आसानी से विभिन्न प्रकार के डेसर्ट के बिना अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। इस वजह से, कई सोच रहे हैं कि मिठाई उपयोगी हो सकती है या फिर भी यह असंभव है? आप खुश हो सकते हैं, ऐसे उत्पाद हैं और अब हम उनके बारे में बात करेंगे।
क्या मिठाई उपयोगी हैं?
स्वादिष्ट डेसर्ट के विशाल वर्गीकरण में, आप अभी भी ऐसे विकल्प ढूंढ सकते हैं जो छोटी मात्रा में उपयोग किए जाने पर आपकी आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
- हनी इस उत्पाद को लंबे समय तक उपभोग किया गया है और सर्दी के इलाज के लिए इसका उपयोग किया जाता है। इस मिठास की संरचना में शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक बड़ी संख्या शामिल है। हनी पदार्थ के चयापचय दर पर एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है, जिसका मतलब है कि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं कर पाएंगे। बस याद रखें कि दैनिक दर 2 से अधिक नहीं है। एक दिन चम्मच। इसके अलावा, शहद को लपेटने और एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए वार्मिंग एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
- सूखे फल ये मिठाई, हालांकि सभी के लिए उपयोगी हैं, सीमित मात्रा में उन्हें उपभोग करने के लिए वांछनीय हैं, क्योंकि वे काफी कैलोरी हैं। इस तरह के उत्पाद स्नैक्सिंग के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, और उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, porridges के लिए। सूखे फल पाचन में सुधार करते हैं और जल्दी से भूख से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। दैनिक मानदंड 30 ग्राम से अधिक नहीं है।
- ब्लैक चॉकलेट हां, और यह पसंदीदा मिठाई उपयोगी हो सकती है, लेकिन फिर सीमित संख्या में। कोको बीन्स की सामग्री के केवल 70% के साथ चॉकलेट का उपभोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह उत्पाद रक्तचाप में भी सुधार करता है और एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट है। एक आसन्न जीवनशैली के साथ, उत्पाद की स्वीकृत राशि केवल 15 ग्राम है, और 30 ग्राम व्यायाम अभ्यास के साथ।
- आइसक्रीम यह उत्पाद सबसे उपयोगी मिठाइयों की सूची में शामिल है, क्योंकि यह बड़ी संख्या में "ठंड" आहार पर आधारित है। केवल इस मामले में क्रीम आइसक्रीम का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, लेकिन फल से पकाया जाता है। घर पर शर्बत तैयार करना सबसे अच्छा है।
- Marmalade । इस मिठास की संरचना में पेक्टिन शामिल है, जिसमें रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता है, पेट की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। सेब, प्लम, खुबानी और काले currants से तैयार अपने आहार, मर्मेलैड में शामिल करना सबसे अच्छा है। केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद का प्रयोग करें। दैनिक मानदंड प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं है।
- ज़ेफिर और पेस्टिल्स । इन उत्पादों में पेक्टिन भी होता है, जो शरीर की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इन मिठाई का दुरुपयोग न करें, प्रति दिन पर्याप्त 35 ग्राम।
अपने हाथों से उपयोगी मिठाई
वहां बड़ी संख्या में व्यंजन हैं जो कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा को पूरा करेंगे, लेकिन आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
फल दही केक
सामग्री:
- उबला हुआ ब्राउन चावल - 300 ग्राम;
- सेब केक - 70 ग्राम;
- केले - 1 टुकड़ा;
- वेनिला निकालने - 0.5 चम्मच।
- फ्लेक्स आटा - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- तिथियां - 6 पीसी।
- काला किशमिश - 1 मुट्ठी भर;
- जई फ्लेक्स और जैतून का तेल।
तैयारी
एक अलग पोत में हम चावल, तेल केक, केला, वेनिला और अलसीदार आटा गठबंधन करते हैं और सबकुछ अच्छी तरह मिलाते हैं। तिथियों को कटा हुआ किया जाना चाहिए और फिर किशमिश के साथ आटा में जोड़ा जाना चाहिए। छोटे syrniki फार्म और ओट फ्लेक्स में उन्हें रोल। जैतून का तेल के साथ हर तरफ फ्राइये। चीनी के बिना ऐसे उपयोगी मिठाई में, आप साइट्रस और दालचीनी भी जोड़ सकते हैं।
अनानास से Sorbet
सामग्री:
- अनानस - 1 टुकड़ा;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- अंगूर - 1 पीसी।
तैयारी
साइट्रस से रस को निचोड़ना और अनानास को कोर को साफ़ करने और हटाने के लिए जरूरी है। लुगदी में पैनकेक में लुगदी को कुचल दिया जाना चाहिए, रस के साथ गठबंधन करना चाहिए और रेफ्रिजरेटर में डाल देना चाहिए। हर आधे घंटे में आपको शर्बत लेने की आवश्यकता होती है और जब तक मिश्रण फ्रीज नहीं होता तब तक इसे हलचल की आवश्यकता होती है।