अगर हम सुबह में चलने के नुकसान और प्लस के बारे में बात करते हैं, तो हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि उत्तरार्द्ध अधिक है। अधिक से अधिक लोग आश्चर्यचकित हो रहे हैं कि एक खाली पेट पर सुबह चलाना उपयोगी है, ऐसे खेल करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, आदि। इन सभी पर चर्चा की जाएगी।
सुबह में चलने के क्या फायदे हैं?
सुबह में चलने के फायदों के बारे में बात करते हुए, आपको विशेषज्ञों के शब्दों को सुनना होगा, न कि इस प्रकार के प्रशिक्षण के समर्थक। तो, शाम जॉगिंग के समर्थकों के अनुसार, सुबह में खेल खेलना स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। हालांकि, वास्तव में, यह एक भ्रम है, क्योंकि सुबह में चलने वाले प्रभावों के बारे में बात करते हुए, आप किसी भी ऋण को कॉल नहीं कर सकते (यदि आप बुद्धिमानी से प्रशिक्षण तक पहुंचते हैं)। इसके विपरीत, शाम को चलने से शरीर में बहुत तनाव आ सकता है। इस घटना का कारण अतिवृद्धि है। बस सोचो, कठिन दिन के काम के बाद प्रशिक्षण में जाने के लिए खुद को मजबूर करना कितना मुश्किल है? यह आपके शरीर पर वास्तविक हिंसा है, और सोने से पहले तंत्रिका तंत्र का अतिसंवेदनशीलता अनिद्रा और भविष्य में पुरानी थकान के कारण हो सकती है।
अगर हम सुबह में चलने की योग्यता के बारे में बात करते हैं, तो इसके प्लस हैं:
- जीवंतता का एक बड़ा प्रभार प्राप्त करना;
- उपयोगी, साफ हवा;
- किसी के अपने अनुशासन को प्रशिक्षित करने की क्षमता;
- सुबह में चलने से पाचन तंत्र को जगाने में मदद मिलती है;
- जॉगिंग के दौरान, दिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है;
- सेरेब्रल प्रांतस्था की गतिविधि बढ़ जाती है;
- सुबह में यह है कि जहाजों के वाल्वुलर तंत्र का सबसे अच्छा काम मनाया जाता है (शाम के माध्यम से चलने के बाद, पैरों की सूजन अक्सर देखी जाती है)।
सुबह में चलने का नुकसान
सुबह में चलने के फायदों के बारे में बोलते हुए, हमें इसकी कमियों का भी जिक्र करना चाहिए।
सुबह के भार के मुख्य नुकसान:
- शरीर को जागृत करने के तुरंत बाद सक्रिय खेलों में ट्यून नहीं किया जाता है, इसलिए गहन प्रशिक्षण लाभकारी नहीं हो सकता है;
- अगर सुबह चल रहा है, तो पूरे दिन, महिलाओं को ऊँची एड़ी पहनने की अनुमति नहीं है;
- सामान्य से एक घंटे पहले उठना होगा।
वास्तव में, यह तय करने के लिए आप शाम को या सुबह में क्या चुनना है, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, सुबह की दौड़ हमारे शरीर के लिए काफी उपयोगी होती है यदि आप मध्यम गति से ट्रेन करते हैं। और यह न भूलें कि आपके निर्णय लेने से पहले, जब इसे चलाने के लिए बेहतर होता है, तो आपको उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, और आदर्श रूप से, विशेषज्ञों से सलाह लें।