सूजी दलिया का उपयोग लंबे समय से जाना जाता है। बचपन में, शायद, हर बच्चे ने इसे बहुत खुशी से खा लिया। पोषण विशेषज्ञ इस दलिया और वयस्कता में न भूलने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह स्वास्थ्य में सुधार करता है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
मन्ना दलिया - नुकसान या लाभ?
सबसे पहले कैलोरीफुल वैल्यू के बारे में कहना जरूरी है, इसलिए 80 किलोग्राम के लिए पानी के खाते में पकाया गया उत्पाद का 100 ग्राम। केवल यह मानना उचित है कि दूध में दलिया खाना पकाने के दौरान, इसकी ऊर्जा मूल्य में काफी वृद्धि हुई है। मन्ना दलिया सक्रिय लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन माना जाता है। अनाज की संरचना में आहार फाइबर शामिल है, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को बरकरार रखता है, और विभिन्न अवक्रमण उत्पादों से आंतों को भी शुद्ध करता है। दलिया के नियमित उपयोग के साथ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
यह विचार करने लायक है कि सूजी दलिया न केवल अच्छा लाता है, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचाता है। अनाज की संरचना में टाइटेनियम शामिल है, जो कैल्शियम और विटामिन डी के अवशोषण का प्रतिरोध करता है। इसलिए, मन्ना दलिया का दुरुपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
Slimming के लिए मन्ना का उपयोग कैसे करें?
ऐसे दलिया के उपयोग पर आधारित कई आहार हैं। उदाहरण के लिए, आप एक साप्ताहिक कम कैलोरी विकल्प ले सकते हैं। इस समय के दौरान, आपके शुरुआती वजन के आधार पर, आप 5 किलो तक खो सकते हैं। हर बार मेनू एक जैसा होगा:
- नाश्ता: दलिया की एक प्लेट और unsweet फल;
- रात्रिभोज: दलिया की एक प्लेट और 4 सूखे फल;
- रात का खाना: 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित दलिया की एक प्लेट। उबला हुआ संघनित दूध का चम्मच।
इसके अलावा, सूजी दलिया जाम या शहद के 2 चम्मच के साथ जोड़ा जा सकता है। इस तथ्य के कारण कि समूह को दूध पर पकाया जाता है, आपको सामान्य जीवन और वजन घटाने के लिए आवश्यक प्रोटीन प्राप्त होगा। तरल के बारे में मत भूलना। हर दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध शुद्ध पानी पीना पड़ता है। चीनी के बिना कॉफी और चाय पीने की अनुमति है, लेकिन 3 कप से अधिक नहीं।
खाना पकाने के लिए नुस्खा
सामग्री:
- दूध (2.5% वसा सामग्री) - 2 आइटम;
- सूजी - 2 मिठाई चम्मच।
तैयारी
सामग्री को मिलाएं और दलिया तक कम गर्मी पर दलिया पकाएं। यदि आप पानी के साथ दूध को प्रतिस्थापित करते हैं, तो आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी। इस मामले में, इस तरह के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है कि 3 दिन से अधिक न हो।
सूजी पर आहार मीठा प्रेमियों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसे कम और स्वादिष्ट माना जाता है। अपने व्यक्ति के पालन में कल्याण के साथ समस्या नहीं है। इसके बावजूद, साथ ही डॉक्टर से परामर्श करने के लिए किसी भी अन्य आहार की सिफारिश की जाती है।