कबूतर गोभी में कितने कैलोरी हैं?

गोभी वजन घटाने के लिए कई आहार का आधार है, क्योंकि यह उत्पाद न केवल रचना में बहुत उपयोगी पदार्थ है, बल्कि पहुंच भी है। गोभी के नियमित उपयोग के लिए खुद को आदी होने के बाद, आप आसानी से वजन कम नहीं कर सकते हैं, बल्कि प्राप्त परिणामों को भी बनाए रख सकते हैं। कैबेज कितनी उपयोगी है और इसमें कितनी कैलोरी शामिल हैं, आप इस लेख से सीखेंगे।

कबूतर गोभी में कितने कैलोरी हैं?

स्ट्यूड गोभी की कैलोरी सामग्री के मामले में, पकवान तैयार करने के तरीके से महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। कुछ गृहिणियां पत्थर में बड़ी मात्रा में तेल डालती हैं, कुछ - केवल 1-2 चम्मच। अगर हम मांस या मशरूम के साथ छिद्रित गोभी के बारे में बात करते हैं - यह सब आपके द्वारा उठाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के अनुपात पर निर्भर करता है।

हम स्ट्यूड गोभी से आहार व्यंजनों की कैलोरी सामग्री पर विचार करेंगे, जो कि थोड़ी मात्रा में तेल के साथ पकाया जाता है, और यदि अन्य उत्पादों में उन्हें जोड़ा जाता है, तो 1: 2 का अनुपात बनाए रखा जाता है, यानी। गोभी मांस या मशरूम जितना दोगुना हो जाता है।

तो, गोभी व्यंजन की कैलोरी सामग्री:

जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, गोभी व्यंजनों की कैलोरी सामग्री कम है, जिसका मतलब है कि वजन घटाने पर उन्हें आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है। यह न भूलें कि न्यूनतम तेल और मांस के सबसे वसा रहित संस्करण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। वैसे, यह जानना उपयोगी है कि भुना हुआ गोभी में कितनी कैलोरी 50 ग्राम प्रति 100 ग्राम है। विकल्प सबसे अधिक आहार नहीं है, लेकिन अन्य, गैर-सब्जी पक्ष व्यंजनों से बेहतर है।

स्ट्यूड गोभी: लाभ और हानि

यह जानना कि कितना उपयोगी स्टूब्ड गोभी है, अगर केवल इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए। यह आंतरिक श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ पूरी तरह से copes, आंत के peristalsis में सुधार, एथरोस्क्लेरोसिस से जहाजों की रक्षा करता है, कब्ज रोकता है और चयापचय में सुधार करता है।

ताजा संस्करण में ब्रेज़्ड गोभी स्टोर विटामिन (बी 2, सी, ए, ई, पीपी) और खनिज (फॉस्फोरस, क्लोरीन, सल्फर), साथ ही साथ फाइबर की एक बहुतायत। हालांकि, पेट के लिए यह एक हल्का विकल्प है, और आप इसे इस रूप में व्यावहारिक रूप से उपयोग कर सकते हैं। अपवाद केवल वे लोग हैं जो अल्सर, आंतों के स्पाम, उच्च अम्लता या एंटरोकॉलिस की उत्तेजना से ग्रस्त हैं।