आहार हमारे दैनिक जीवन में लंबे और दृढ़ता से प्रवेश कर चुके हैं, क्योंकि बहुत से लोग सद्भाव हासिल करना चाहते हैं, अपने बेल्ट को कस लें और आहार पर "बैठ जाओ"। लेकिन जैसे ही पुट अवधि (सप्ताह, दो सप्ताह, महीने) समाप्त होता है, यह आंकड़ा सामान्य लश के रूप में लौटता है।
बेशक, सबसे तर्कसंगत समाधान आहार विशेषज्ञ को वजन कम करने में मदद करना होगा, लेकिन हर कोई इसे प्राप्त नहीं कर सकता है। वजन घटाने के लिए आहार विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं? एकमात्र तरीका यह है कि वे उचित पोषण के मेनू को बुलाते हैं, जिसे आपको अपने पूरे जीवन का पालन करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी अपवाद भी बनाते हैं। इस तरह के वजन घटाने से आप धीरे-धीरे वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आत्मविश्वास से, तनाव के बिना, एक स्वस्थ व्यक्ति को छोड़ दें। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार आसान वजन घटाने, कई महीनों तक चलना चाहिए, और एक ही समय में एक व्यक्ति को पूरी तरह से खाना चाहिए, और भूखा नहीं होना चाहिए।
एक पोषण विशेषज्ञ से वजन घटाने के लिए मेनू
इसके बाद, हम पांच दिनों तक पोषण विशेषज्ञ के अनुमानित मेनू का वर्णन करते हैं, जो आपको वज़न कम करने की अनुमति देता है।
पहला दिन:
- सुबह में दलिया, ताजा या चाय;
- बेक्ड आलू के दो जोड़े, एक मछली जो दिन के मध्य में दुबला, सलाद, हरी चाय नहीं है;
- सलाद (सब्जियां, Feta पनीर, हरी प्याज पंख), चाय, शाम को एक फल।
दिन दो:
- टमाटर के साथ आमलेट, सुबह में ताजा;
- सब्जियों, हरी चाय, दोपहर के भोजन के लिए फल सलाद के साथ चावल;
- सलाद, पानी या चाय के साथ उबला हुआ मांस।
दिन तीन:
- ब्रान और मक्खन के साथ बुन, चिकन, कॉफी या चाय के साथ सलाद छोड़ देता है - यह नाश्ता है;
- गाजर grated और गोभी जैतून का तेल, बेक्ड आलू के साथ कुचल, ताजा दोपहर का भोजन है;
- रात का खाना - दलिया अनाज, फल, चाय।
दिन चार:
- सुबह के बाद अजमोद और सलाद, टोस्ट, चाय के साथ कॉटेज पनीर;
- सब्जियों के साथ सेम, गोमांस उबला हुआ, सलाद, दिन के मध्य में ताजा;
- रात का खाना - फल और नट, चाय के साथ सलाद।
दिन पांच:
- सुबह muesli, ताजा;
- दोपहर में उबले हुए सब्जियां, समुद्री भोजन, हरी चाय;
- रात का खाना - सलाद, फल , पानी या चाय।
यह सब कुछ है, यह संतुलित मेनू आपको आहार विशेषज्ञ के साथ वजन घटाने की जगह लेगा और उपवास के लिए लौह उम्र बढ़ने की आवश्यकता नहीं होगी।