ऐसे कुछ लोग हैं जो कुछ भी नहीं डरते हैं । कोई भी इस भय से असंख्य जीवन कठिनाइयों का निर्माण करता है, व्यक्तिगत समस्याओं को उत्पन्न करता है, किसी को इससे अचूक पीड़ा का अनुभव होता है। यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि आपने डर से लड़ने के सभी तरीकों का प्रयास किया है, तो दुनिया भर के अग्रणी मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों पर ध्यान दें, जो आपको बताएंगे कि इससे कैसे लड़ना है।
भय से लड़ने के लिए कैसे सीखें?
बेशक, अपने डर के साथ रखना आसान है। सच में, दुनिया के अधिकांश लोग ऐसा करते हैं: जब आप जानते हैं कि आप मेट्रो से परहेज करते हुए बस से निजी परिवहन द्वारा उड़ान भरने या स्थानांतरित होने से डरते हैं तो आप ट्रेन से यात्रा करते हैं।
डर, कुछ अस्वास्थ्यकर में बढ़ रहा है, आपके जीवन की गुणवत्ता खराब कर सकता है, और इस विषय पर मनोविज्ञान में "डर से कैसे निपटें" विषय पर कई सिफारिशें हैं: "
- मुझे चुनौती दें अपने डर, सच्चे, मानसिक के साथ एक बैठक आयोजित करें। उस स्थान पर स्थानांतरित करें जहां आप कंपकंपी कर रहे हैं, हथेलियों को पसीना और अपने मुंह में सूखना। इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात: वायुमंडल से डरो मत जो अब बनाया गया है। एकमात्र बारीकियों: डर को सकारात्मक के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल नहीं लगता है, हास्य के साथ अपने डर के बारे में विस्तार से यह बताने की कोशिश करें। यह तकनीक उन्हें कम करने में मदद करती है।
- यह सब महसूस करो । क्या यह कभी आपके साथ हुआ है कि आप खुली लिफ्ट कार के सामने खड़े हैं और इसे प्रवेश करने से इंकार कर रहे हैं, क्योंकि आप बुरी भावनाओं से दूर थे? या आप के लिए अप्रत्याशित क्षणों पर चेतना लेते हैं? ऐसे मामलों में नकारात्मक विचारों को अनदेखा करना आवश्यक है। जीवन के इस पल में सभी समस्याओं पर पुनर्विचार करें। मान लें कि वे आपके पास हैं। वे आपके जीवन का हिस्सा हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप मजबूत हो जाते हैं, इसलिए, किसी भी कठिनाइयों, खतरों का प्रबंधन करना आसान हो जाता है।
- बीमा अपनी आंखें बंद करो। याद रखें, जब आपको ऊर्जा का एक अविश्वसनीय फट महसूस हुआ, असीम खुशी की भावना। इसके अलावा, मन और शांति की शांति के क्षणों को याद रखें। क्या वे आपको आपकी उपस्थिति के कुछ तत्व या किसी घटना के साथ जोड़ते हैं? यदि ऐसा है, तो, जब भाग्य आपको फिर से दुर्बल डर के साथ सामना करता है, शांति के उन क्षणों को याद करें।
सबसे आम डर से कैसे निपटें?
- मृत्यु के डर से कैसे निपटें? मृत्यु से डरने के लिए एक प्राकृतिक घटना है। बस इस पर लटकाओ मत। यह समझते हुए कि इस दुनिया में सब कुछ एक निष्कर्ष है, आप सराहना करने में सक्षम होंगे
हर दिन, आपका पर्यावरण। - अंधेरे के डर से कैसे निपटें? अधिकांश समय सूर्य में खर्च किया जाना चाहिए। डरावनी फिल्मों, थ्रिलर्स को बाहर निकालें। अंधेरे कमरे में जाओ, अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आप जो डरते हैं वह आपको बुरा नहीं चाहता है।
- बीमारी के डर से कैसे निपटें? बीमारियों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। अपने डर को महसूस करें, मान लीजिए, उसके साथ दोस्त बनाओ। उसे समझो। यहां और अब, और अतीत या भविष्य में नहीं रहना न भूलें। एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में खुद का इलाज शुरू करें।