प्रसव की एक कठिन और रोमांचक प्रक्रिया का अनुभव करने के बाद, माँ को जीवन की एक नई ताल के लिए लगभग तुरंत अनुकूलित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, परिवर्तन अपने सभी पक्षों, और पोषण को प्रभावित करेंगे - विशेष रूप से। आखिरकार, दूध से गुजरने वाली हर महिला बच्चे के शरीर में जाती है। नर्सिंग के लिए फल ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा परिसर देते हैं।
क्या मैं अपनी मां को स्तनपान कर सकता हूं?
चिकित्सकों का मानना है कि मातृ जीवों की हर चीज जो खाती है और खाया जाना चाहिए। यही कारण है कि आपके मेनू में उन फलों को स्तनपान के साथ लाने के लिए संभव है जो आप चाहते हैं। रिश्तेदारों, प्रियजनों और डॉक्टरों के दबाव में जमा न करें जो सर्वसम्मति से दावा करते हैं कि स्तनपान में फल मां के आहार में एक अनिवार्य उत्पाद है। नहीं चाहते - खुद को मजबूर मत करो!
स्तनपान के दौरान फल के प्रभाव
उनकी खपत अक्सर बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, खासकर यदि किसी करीबी रिश्तेदार में कुछ प्रकार के फल की गैर-धारणा को नोट किया जाता है। अन्य आनुवांशिक बीमारियों की तरह एलर्जी, पीढ़ी से पीढ़ी तक संपत्ति पारित की जा सकती है। इसके अलावा, किसी को इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि नर्सिंग माताओं के लिए कुछ फल अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर के अपचन, आंतों, कब्ज, चकत्ते और अन्य "विरोध" प्रेरित कर सकते हैं।
स्तनपान के दौरान फल के उपयोग के लिए नियम
कई सरल नियम हैं जो मां और बच्चे पर फल के नकारात्मक प्रभाव के जोखिम को कम कर सकते हैं, और उनकी उपयोगिता में वृद्धि कर सकते हैं। तो:
- आहार में शामिल हैं जिन्हें उन्हें धीरे-धीरे और छोटे हिस्सों में चाहिए;
- महिला और नवजात शिशु से प्रतिक्रिया का पालन करें;
- नर्सिंग मां के लिए फल सावधानी से धोया जाना चाहिए और विश्वसनीय और परीक्षण स्थानों में खरीदा जाना चाहिए; आदर्श विकल्प आपके स्वयं के ढांचे से फल है;
- एक खाली पेट पर या मांस व्यंजन के बाद फल की खपत से बचें;
- अवशोषित व्यंजनों की मात्रा की निगरानी करने के लिए।
उपर्युक्त सिफारिशों के साथ अनुपालन विशेष रूप से कठिन नहीं है, यह देखते हुए कि यह उपभोग उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपके बच्चे को पर्याप्त पोषण प्रदान करेगी।
नर्सिंग मां किस तरह का फल कर सकती है?
जैसा ऊपर बताया गया है, आप लगभग हर चीज खा सकते हैं, मुख्य बात माप का पालन करना है। परिचित और "मूल" फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, अर्थात्:
- सेब, विशेष रूप से ओवन में बेक्ड;
- नाशपाती, लेकिन शामिल नहीं होते हैं, क्योंकि वे अक्सर सूजन और पेटी का कारण बनते हैं;
- आड़ू, क्योंकि वे केवल मैग्नीशियम का एक भंडार हैं;
- तरबूज, क्योंकि यह बेरी दूध की मात्रा में वृद्धि और चयापचय को तेज करने में मदद करेगी;
- प्लम, लेकिन वे सूखे रूप में या compotes में खपत कर रहे हैं;
- केले, जो मां और बच्चे के लिए असली "ऊर्जा" हैं।
एक नर्सिंग मां के रूप में मैं किस तरह का फल उपयोग कर सकता हूं?
पेशकश की गई प्रचुरता के साथ अनुमत उत्पादों की ऐसी छोटी सूची देखकर निराश न हों। यदि आप बच्चे की प्रतिक्रिया का बारीकी से पालन करते हैं और छोटी मात्रा में सबकुछ उपभोग करते हैं, तो आप इसे विस्तारित कर सकते हैं और जैसे फल जोड़ सकते हैं:
- आम, कीवी, पपीता - बेहद उपयोगी, लेकिन एक ही समय में एलर्जेंस;
- अंगूर, mandarin, नारंगी, persimmon - सूजन का कारण बन सकता है, लेकिन सर्दियों में विटामिन का स्रोत हैं;
- चेरी, चेरी, currants और gooseberries - छोटे भागों में;
- खुबानी और अंगूर - बच्चे के कंकाल के "निर्माण" में सहायक।
माँ का स्तनपान क्यों नहीं कर सकता?
निस्संदेह, यहां तक कि पर्यवेक्षक डॉक्टर भी इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं, क्योंकि किसी को नुकसान पहुंचाने वाला एक दूसरे के लिए आवश्यक घटक है। फल खपत के लिए टैब्स मुख्य रूप से उनमें बड़ी सामग्री पर आधारित होते हैं
अपने अंतर्ज्ञान, अवलोकन और अनुभव के आधार पर स्वतंत्र रूप से एक महिला को स्तनपान करते समय किस प्रकार का फल लिया जा सकता है। और विशेष रूप से कहने के लिए कि किसी भी विशेषज्ञ द्वारा किस तरह का फल पोषित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से व्यक्तिगत होता है, और इस या उस घटक की संवेदनशीलता सभी के लिए अलग होती है।