फल, सब्जी, समुद्री भोजन या मांस के अलावा, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी - वे शरीर के जन्म के बाद थकावट की आपूर्ति को भर देंगे, आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आराम के लिए कीमती मिनटों को बचाएंगे।
आज हम आपको बताएंगे कि नर्सिंग माताओं के लिए आप कौन सा सलाद खा सकते हैं और सर्वोत्तम व्यंजनों को साझा कर सकते हैं । जन्म देने के पहले दिनों में पहले से ही एक महिला उबले हुए सब्जियों और कम वसा वाले मांस के एक साधारण सलाद के साथ खुद को लुप्त कर सकती है। बेशक, सबसे पहले गोभी, फलियां, मकई, टमाटर जैसे अवयवों को छोड़ना बेहतर होता है। ये उत्पाद बच्चे में गैस उत्पादन और एलर्जी बढ़ सकते हैं। इसके अलावा प्रतिबंध मेयोनेज़ और मसाले भी है। बाद में, जब crumbs का शरीर मजबूत हो जाता है और जीवन की नई स्थितियों के अनुकूल होता है, तो मां धीरे-धीरे अपने आहार में नए खाद्य पदार्थ पेश कर सकती है, ताकि व्यंजन स्वादिष्ट और अमीर बन सकें।
नर्सिंग माताओं के लिए स्वादिष्ट और उपयोगी सलाद के व्यंजन
- सलाद "सीज़र"।
सामग्री:
- ठंडा उबला हुआ चिकन स्तन - 400 ग्राम;
- सलाद पत्तियां - 100 ग्राम;
- तिल के बीज - 1 मुट्ठी भर;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- परमेसन पनीर - 200 ग्राम;
- सफेद पटाखे - 200 ग्राम।
सामग्री:
- गोमांस यकृत - 300 ग्राम;
- उबला हुआ गाजर - 1 टुकड़ा;
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- अंडे - 3 टुकड़े;
- खट्टा क्रीम - 200 ग्राम;
- नमक, हिरन - स्वाद के लिए।
नर्सिंग माताओं के लिए इस तरह के आहार सलाद प्रसव के बाद पहले महीने में भी खाया जा सकता है।
सामग्री:
- उबला हुआ चुकंदर - 1 टुकड़ा;
- प्याज - 1 पीसी।
- कुचल अखरोट - स्वाद के लिए;
- फ्लेक्स तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नींबू का रस और नमक - स्वाद के लिए।
सामग्री:
- उबला हुआ फूलगोभी inflorescence - 400 ग्राम;
- मीठे सलाद काली मिर्च - 1 टुकड़ा;
- उबला हुआ चुकंदर - 1 पीसी।
- नमक, अजमोद और जैतून का तेल - स्वाद के लिए।
सामग्री:
- हरी सेब - 2 टुकड़े;
- sauerkraut - 1 गिलास;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- वनस्पति तेल (ईंधन भरने के लिए) - स्वाद के लिए;
- चीनी - स्वाद के लिए।
सामग्री:
- उबला हुआ गाजर और चुकंदर - 1 पीसी।
- हरी प्याज - 1 पीसी।
- मक्का (एक ग्लास जार से डिब्बाबंद) - 150-200 ग्राम;
- एक सेब - 1 टुकड़ा;
- कम वसा खट्टा क्रीम (भरने के लिए) - स्वाद के लिए।
सामग्री:
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- सलाद पत्तियां - 1 गुच्छा;
- उबला हुआ मछली - 200-250 ग्राम;
- चेरी टमाटर - 6 पीसी।
- मक्खन, नींबू का रस, नमक - स्वाद के लिए।