नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ों की पसंद कई मानदंडों पर आधारित होना चाहिए। सबसे पहले, छड़ी को आरामदायक हैंडल होना चाहिए, और दूसरी बात, छड़ी की नोक हार्ड-मिश्र धातु सामग्री से बना होना चाहिए। इसके अलावा, छड़ी को एक रबड़ नोजल से लैस किया जाना चाहिए, जिससे इसके तेज पहनने से रोका जा सके। डामर सड़क के साथ चलने के लिए टिप की नाक वापस देखना चाहिए। और एक और महत्वपूर्ण पहलू छड़ी और इसकी लंबाई की ताकत है। इसकी गणना उसके मालिक के वजन और विकास के आधार पर की जानी चाहिए। आम तौर पर, छड़ के लिए सामग्री कार्बन या एल्यूमीनियम है।
नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ का चयन
नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ के इष्टतम आकार को खोजने के लिए, आपको दो तरीकों में से एक का उपयोग करने की आवश्यकता है। आप सूत्र द्वारा लंबाई की गणना कर सकते हैं: (सेमी + ऊंचाई में एकमात्र) x0.68। परिणामी मूल्य गोलाकार होना चाहिए। या दृश्य पसंद पर भरोसा करते हैं। ऐसा करने के लिए, छड़ें को इस तरह से रखकर हैंडल को समझना जरूरी है कि सुझावों को ऊँची एड़ी के रूप में बदल दिया जाए। कोहनी शरीर के करीब ले जाया जाना चाहिए। हाथ की गुना एक सही कोण बनाना चाहिए। अगर यह निकला, तो नॉर्डिक पैदल चलने के लिए लाठी की लंबाई सही ढंग से चुनी गई थी। नतीजतन, छड़ी किसी व्यक्ति की ऊंचाई से लगभग 50 सेमी कम होनी चाहिए।
चयनित छड़ी जितनी अधिक होगी, प्रति व्यक्ति भौतिक भार जितना अधिक होगा। यही है, छड़ी की लंबाई चलने के दौरान प्राप्त भार के नियामक के रूप में कार्य करती है। इस संबंध में, एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि आवश्यक भार को ध्यान में रखते हुए नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ें कैसे उठाएं। किसी व्यक्ति के शारीरिक प्रशिक्षण, उसकी मांसपेशी टोन और उसके पैरों और हाथों की लंबाई को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
यदि छड़ी की लंबाई अपर्याप्त है, तो चलते समय, शरीर इसके पीछे झुक जाएगा। यह गलत है, ऐसी छड़ी के साथ आप जमीन से पूरी तरह से धक्का नहीं दे सकते हैं और कदम पर्याप्त नहीं होगा, जिससे पैरों की मांसपेशियों की पिछली सतहों की अपर्याप्त प्रशिक्षण हो जाती है।