बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भावस्था के दौरान वजन कम कैसे करें?

बेशक, अपने बेटे या बेटी के जन्म के लिए प्रतीक्षा अवधि के दौरान एक महिला का शरीर का वजन काफी प्रभावशाली है। इससे डरने के लिए जरूरी नहीं है, इसके बाद महिला के वजन के बाद जल्दी ही पूर्व, गर्भावस्था के मूल्यों पर वापस आ जाता है। फिर भी, हमेशा सबकुछ इतना अच्छा नहीं होता है।

यदि भविष्य की मां के लिए वजन बढ़ने से स्वीकार्य हो गया है, तो एक टुकड़े के जन्म के बाद वसा जमा से छुटकारा पाने में काफी मुश्किल हो सकती है। इसके अलावा, इस स्थिति में अत्यधिक शरीर के वजन भ्रूण के स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण कार्यों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, साथ ही महिला की सामान्य स्थिति को भी खराब कर सकते हैं।

यही कारण है कि एक स्थिति में जब वृद्धि अनुमत दर से अधिक हो जाती है, तो उम्मीदवार मां को इस बारे में सोचना चाहिए कि यह शरीर के वजन को कैसे कम कर सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान वजन कम कैसे करें, बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना।

बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भवती महिला को वजन कम कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के लिए, आपको ऐसे नियमों का पालन करना होगा:

• प्रत्येक 3-4 दिन अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करते हैं ;
• भोजन से आसानी से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट को बाहर करने के लिए - बेकिंग, कन्फेक्शनरी, मिठाई और इतने पर;
• किसी भी भोजन से आधे घंटे पहले कमरे के तापमान पर 250 मिलीलीटर सामान्य पानी पीना चाहिए;
• अक्सर खाते हैं, लेकिन छोटे भागों में;
• हालांकि गर्भवती महिला के आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां होनी चाहिए, ताजा अंगूर और तरबूज के साथ-साथ उबले हुए आलू और गाजर जैसे उत्पाद सीमित होना चाहिए;
• शाम को आपको 1 9-20 घंटे बाद नहीं खाना चाहिए और किसी भी मामले में, बिस्तर से कम से कम 3 घंटे पहले;
• प्रोटीन उत्पादों की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करें - वसा रहित कुटीर चीज़, मछली और मांस (कम वसा वाले किस्में), और इसी तरह;
• इसके अलावा, स्विमिंग पूल में जाने और स्थिति में लड़कियों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए हल्के जिमनास्टिक अभ्यास करने के लिए यह आवश्यक नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान बच्चों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के लिए अनलोडिंग दिन कैसे व्यतीत करें?

एक दिन बंद व्यवस्थित करें, एक "रोचक" स्थिति में होने के नाते, यह आवश्यक है कि निम्नलिखित सिफारिशों को सख्ती से देखें:

• इस अवधि में एकमात्र खाद्य उत्पाद के रूप में, आपको चीनी, ताजा खीरे या वसा मुक्त केफिर के बिना बेक्ड सेब चुनने की आवश्यकता होती है;
• आधार उत्पाद का दैनिक मानदंड 1 से 1.5 किलो है;
• दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर खनिज पानी पीना चाहिए।

सख्त आहार का उपयोग करके वजन कम करना, "रोचक" स्थिति में बेहद खतरनाक हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श किए बिना ऐसा करें, बिल्कुल नहीं।