क्या आपने कभी सोचा है कि आपको भूख क्यों है? भूख की भावना पेट का संकेत है जिसे आपको खुद को ताज़ा करने की ज़रूरत है, लेकिन भूख से अक्सर इसका कोई लेना-देना नहीं होता है। यदि आप अपने पसंदीदा पेस्ट्री की दुकान से गुज़रने वाले भोजन की एक खूबसूरत छवि देखते हैं, तो ताजा बेक्ड माल की सुगंध पकड़े जाने पर भूख पैदा हो सकती है। यह राज्य हमेशा भोजन की आवश्यकता से जुड़ा हुआ नहीं है, लेकिन इसे हमेशा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। विचार करें कि कौन से खाद्य पदार्थ भूख कम करते हैं।
भूख को कम करने वाले खाद्य पदार्थ
निश्चित रूप से आप सोचते हैं कि ये परिणाम केवल कुछ विशेष व्यंजनों के लिए नेतृत्व करते हैं। वास्तव में, सब कुछ आसान है: भूख को कम करने और दबाने वाले उत्पाद स्वस्थ आहार के लिए परिचित हैं। सबसे पहले, ये धीमी कार्बोहाइड्रेट , पौधे के खाद्य पदार्थ और प्रोटीन हैं:
- दलिया को छोड़कर दलिया, अनाज, मोती जौ और अन्य unsweetened अनाज;
- गोभी, काली मिर्च, बैंगन, गोभी और अन्य सब्जियां;
- सेम, स्ट्रिंग सेम, सेम, मटर;
- डेयरी उत्पादों, कुटीर चीज़;
- उबला हुआ मांस, मछली, मुर्गी।
यदि आप अपने उत्पादों को विशेष रूप से ऐसे उत्पादों से लिखते हैं, तो आपको न केवल भूख में कमी दिखाई देगी, बल्कि वजन में भी कमी आएगी। आप ऐसे नमूना मेनू विकल्प बना सकते हैं:
विकल्प 1
- नाश्ता - दलिया , चाय।
- दूसरा नाश्ता बीन्स की एक सेवा है।
- लंच सूप, रोटी का एक टुकड़ा है।
- रात्रिभोज - मांस / कुक्कुट / मछली और सब्जियां।
विकल्प 2
- नाश्ता - तला हुआ अंडे, चाय।
- दूसरा नाश्ता केफिर का गिलास है
- लंच - चिकन के साथ सब्जी स्टू।
- रात्रिभोज - अनाज गार्निश के साथ स्ट्यूड मशरूम।
ऐसा खाने से, आप जल्दी से अतिरक्षण करने के लिए अपरिवर्तित हो जाते हैं, लगातार भूख से छुटकारा पा सकते हैं और आंकड़े में काफी सुधार कर सकते हैं। इस तरह के आहार पर प्रति सप्ताह 0.8 से 1 किलोग्राम छोड़ना आसान है।
भूख कम नहीं करते हैं, लेकिन वृद्धि?
भूख में चीनी के स्तर के रूप में भूख सीधे ऐसे सूचक से संबंधित है। जब यह सूचक कूदता है (जब भी आप मीठा, आटा या फैटी खाते हैं तब होता है), और फिर तेजी से गिरता है, यह ताज़ा करने की इच्छा पैदा करता है। इसलिए सरल निष्कर्ष - यदि आप रक्त शर्करा को उत्तेजित नहीं करते हैं, तो आप न केवल अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की मदद करेंगे, बल्कि अस्वास्थ्यकर भूख की घटना को भी रोक देंगे।
यदि आप इस तरह के आहार को नहीं छोड़ते हैं, तो शायद, कोई भूख-दबाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी मदद नहीं करेंगे, क्योंकि रक्त शर्करा के कूदने के खिलाफ, जो वे शक्तिहीन होंगे।