कुछ लोगों के लिए मिठाई - यह निर्भरता और जुनून है, जो बहुत ही सुखद स्वाद कलियों है। जैसा कि कई लोगों ने देखा है, मिठाई और आटा खाने से रोकें-यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको इस आदत में खुद को स्वीकार करने का साहस भी मिलना है। व्यसन को पहचानने की क्षमता वसूली की ओर पहला कदम है।
हम आटा और मीठा क्यों चाहते हैं?
अक्सर यह सब बचपन में शुरू होता है, जब मां और दादी, फल को मीठा करने के लिए, हमें विटामिन के साथ तृप्त करने की कोशिश करते हैं, उन्हें बहुत सारी चीनी के साथ छिड़कते हैं। अगर वे केवल जानते थे कि परिणाम क्या होंगे। बाद में लोग जो कुछ भी कर सकते हैं उसे मीठा कर सकते हैं - चीनी, कॉकटेल, बेक्ड सेब और यहां तक कि croutons, टोस्ट, आमलेट और पास्ता के साथ चीनी, पेनकेक्स और vareniki के साथ चाय। और दुकानों में कई मिठाइयों की उपस्थिति से हमारे जीवन को और भी विविध और मीठा बनाता है। स्वाद कलियों पर अपराध जारी रहता है, समय के साथ यह आकृति और कल्याण को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह वजन कम करने में मीठे और आटे को बदलने के बारे में सोचने लायक है।
चीनी की अत्यधिक खपत मधुमेह, मोटापे और क्षय सहित सभ्यता की कई बीमारियों के विकास में योगदान देती है। इस प्रकार, आटा और मीठे का नुकसान लोगों को एक मीठे दांत की आदतों को खाने और त्यागने के स्वस्थ तरीके तलाशता है।
जब लोग इस आदत से लड़ने की कोशिश करते हैं, तो सब कुछ चॉकलेट के पहले टुकड़े पर अक्सर समाप्त होता है। मुंह में फैलने वाली दूध मिठास खुद को भुला नहीं देती है, और व्यक्ति एक और टुकड़े पर फैसला करता है, इसे रोकना मुश्किल है। एक छोटी इच्छाशक्ति और उपयोगी सलाह मीठे प्रलोभन का विरोध करने और मिठाई और आटा के लिए cravings को दूर करने के तरीके खोजने में मदद मिलेगी।
मीठे और आटे से खुद को कैसे कम करें - कुछ उपयोगी टिप्स:
- सबसे पहले, मिठाई खरीदने के लिए बस सिफारिश की जाती है। दुकान में सलाह दी जाती है कि भूखे न जाएं, फिर त्वरित स्नैक प्राप्त करने के लिए चेकआउट पर एक स्वादिष्ट चॉकलेट बार पकड़ने के प्रलोभन का विरोध करना आसान होगा। और मिठाई के साथ विभागों में यह देखना बेहतर नहीं है कि सभी को देखना है।
- सब्जियों और सूखे फल के लिए मिठाई को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। गाजर काट लें, सेब धोएं, सूखे खुबानी के मुट्ठी भर में एक मुट्ठी भर डालें - कई विकल्प हैं। खैर, अगर टेबल में हमेशा ताजा फल होता है, और पर्स में - एक सेब या सूखे फल का एक पैकेज।
- मिठाई को ब्रेडक्रंब, पागल, सूरजमुखी के बीज या कद्दू के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह कुरकुरा स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ पेट और स्वाद कलियों से बाहर निकलने का एक और प्रयास है।
- दिन का सही तरीका। जल्दी बिस्तर पर जाना बेहतर है, और टीवी के सामने लंबी शाम बिताएं, रात में कई लोग भूख से जागते हैं। वज़न कम करना अक्सर चिंता करता है कि क्या सुबह में आटा और मीठा खाना संभव है - बेशक! छोटी मात्रा में, शरीर को मिठाई और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। उन्हें नाश्ते में जोड़ना, हम आने वाले दिन के लिए शरीर की ताकत और ऊर्जा देंगे।
- एक उत्सव की मेज पर या कैफे में, आप हल्के फल मिठाई के साथ केक और केक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
- प्रेरणा। एक सहयोगी या प्रेमिका ने मीठा और आटा का इनकार किया, परिणाम सभी उम्मीदों को पार कर गया। एक सुंदर आकृति और त्वचा के लिए प्रयास करने के लिए कुछ है। यदि आप मिठाई की संख्या को सीमित करते हैं और चॉकलेट बार के बजाय चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा खाते हैं, और केक के आधा भाग के बजाय - एक मामूली टुकड़ा, आप देख सकते हैं कि यह न केवल आकृति को सुधारता है, बल्कि त्वचा और बालों की स्थिति में भी सुधार करेगा।
- खुद को खाना बनाना बहुत अच्छा समाधान स्व-खाना पकाने वाला होगा - एक छोटी चीनी सामग्री, हल्के मिठाई के साथ फल पाई।
- अपने आहार से मुक्त मीठे पेय से आप प्रति वर्ष 2 - 3 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। उनके लिए एक विकल्प पानी और unsweetened फल और सब्जी के रस है। मीठे पेय में स्वीटर्स गुर्दे पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं, दस्त का कारण बन सकते हैं, और मधुमेह के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
मिठाई और आटा - मनोविज्ञान कैसे छोड़ें
कभी-कभी आप आहार में एक छोटा भत्ता बर्दाश्त कर सकते हैं - समय-समय पर चॉकलेट या स्वादिष्ट कैंडी के कुछ टुकड़े, नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। मॉडरेशन मुख्य बात है! एक अच्छा मनोवैज्ञानिक उपकरण आपके दोस्तों को बताएगा कि आप मिठाई छोड़ रहे हैं। यदि आपके आस-पास के लोग इसके बारे में जानते हैं, तो आपके लिए निगरानी करना आपके लिए आसान होगा। कौन जानता है, शायद आपके दोस्त आपसे जुड़ना चाहते हैं?
लंबे समय तक मीठा और आटा कैसे छोड़ना इच्छाशक्ति का विषय है। छोटे से शुरू करना बेहतर है। बिना मीठे के कुछ दिन और आप अपने आप को केक के साथ पेश कर सकते हैं, अगले 4 दिन आसान हो जाएंगे।