पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि दलिया एक अनिवार्य उत्पाद है, क्योंकि इसे सुबह और शाम दोनों में खपत किया जा सकता है और पेट को लोड नहीं करता है। ओट फ्लेक्स समेत कई व्यंजनों, वजन कम करने में मदद करते हैं।
दलिया दलिया अच्छा है क्योंकि यह शरीर को उपयोगी विटामिन और सूक्ष्मजीवों से संतृप्त कर सकता है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं , जो आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। दलिया को किसी भी मात्रा में खपत किया जा सकता है और इस प्रकार शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है और मूड में सुधार होता है, और दलिया आहार अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए पकाने की विधि - नाश्ते के लिए दलिया
वजन घटाने के लिए दलिया खाना पकाने के लिए कई व्यंजन हैं। "सही" दलिया की तैयारी पर विचार करें।
सामग्री:
- दलिया दलिया "हरक्यूलिस" - एक स्लाइड के साथ एक गिलास;
- पानी - 500 मिलीलीटर
तैयारी
- उबलते पानी में ओट फ्लेक्स सोने के लिए।
- पहले दो मिनट लगातार गर्मी के दौरान, उच्च गर्मी पर पकाते हैं।
- आग को शांत करें, ढक्कन के साथ पैन को ढकें और तैयार होने तक पकाएं।
चीनी और नमक के अतिरिक्त पके हुए दलिया के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, स्वादिष्ट और उपयोगी additives का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप 100 ग्राम वसा रहित कुटीर पनीर और दलिया के लिए एक बेक्ड सेब जोड़ते हैं, तो आप एक पूर्ण पशु प्रोटीन और विटामिन के साथ नाश्ते को समृद्ध कर सकते हैं। और दलिया के लिए सुखद ढंग से गंध करने के लिए, यह मिठास प्राप्त किया, आप दालचीनी का एक चुटकी, किशमिश और पागल का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं।
दलिया के लिए इस नुस्खा का उपयोग करना और सुबह में खाना बहुत महत्वपूर्ण है - यह वजन कम करने के लिए उपयोगी है।
वजन घटाने के लिए पकाने की विधि - खाना पकाने के बिना जई फ्लेक्स
दलिया दलिया की एक अद्भुत संपत्ति है: यह पेट के काम को सुविधाजनक बनाता है, आंतों को साफ करता है, स्लैग और संचित तरल को हटा देता है। खाना पकाने के बिना दलिया दलिया उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 3 चम्मच;
- पानी - 150 ग्राम;
- किशमिश और सूखे खुबानी - 1 बड़ा चमचा;
- शहद - आधा चम्मच;
- candied फल - 1 चम्मच;
- नारियल चिप्स - एक छोटा चुटकी;
- सेब।
तैयारी
- शाम को खाना बनाना जरूरी है, ताकि सुबह तक फ्लेक्स उबला जाए। प्लेट फ्लेक्स, किशमिश, सूखे खुबानी में सोने के लिए।
- उबलते पानी डालो, हलचल, एक ढक्कन के साथ पकवान को कवर और सुबह तक छोड़ दें।
- सुबह में grater पर एक सेब रगड़ो।
- दलिया में सेब जोड़ें, शहद के साथ डालें, मिलाएं और नारियल के छिद्रों के साथ छिड़कें, कैन्ड फलों के साथ सजाने के लिए।