यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रकृति द्वारा हमें प्रस्तुत हर बेरी एक प्रकार की "गोली" है - यदि सभी बीमारियों, कम से कम विटामिन की कमी से नहीं। इस लेख से आप सीखेंगे कि कितनी उपयोगी बेरी ब्लूबेरी है, क्यों वे इसे लोगों के चिकित्सक मानते हैं और विभिन्न मामलों में इसे कैसे लागू करें।
क्या विटामिन में ब्लूबेरी होती है?
ब्लूबेरी उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होते हैं जो हमारे दिन में आम बीमारियों के द्रव्यमान से निपटने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन ए , सी, बी 6, पीपी, साथ ही साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस, लौह और कई अन्य खनिज शामिल हैं। जामुन में फ्लेवोनोइड्स, पेक्टिन, आवश्यक तेल और कार्बनिक एसिड भी होते हैं, जो केवल अपने उल्लेखनीय विटामिन और खनिज संरचना को पूरा करते हैं।
नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से, आप न केवल आसानी से पचाने वाले रूप में पोषक तत्वों का दैनिक सेवन भरते हैं, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों की स्थिति में भी काफी सुधार करते हैं। बिलबेरी वास्तव में अद्वितीय बेरी है जो अधिकांश बीमारियों से निपटने में मदद कर सकती है।
वजन घटाने के लिए ब्लूबेरी
वजन घटाने के लिए किसी भी आहार में, भले ही यह उचित पोषण पर आधारित हो, फिर भी एक व्यक्ति को अपना आहार कम करना पड़ता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को खो देता है। यह बदले में, बालों के झड़ने, त्वचा की समस्याओं, भंगुर नाखून और बाल अनुभाग को उत्तेजित करता है। इससे बचने से आपके ब्लूबेरी के आहार में एक साधारण समावेश शामिल होता है।
एक स्वस्थ आहार के आधार पर पतली व्यक्ति के आहार में सामंजस्यपूर्ण रूप से इस बेरी को शामिल करने के कई उदाहरणों पर विचार करें।
उदाहरण 1
- नाश्ता: कुछ उबले हुए अंडे, सब्जी सलाद, चीनी के बिना चाय।
- दोपहर का भोजन: हरे रंग के साथ हल्का सूप।
- स्नैक: 0.5 - चीनी के बिना 1 गिलास ब्लूबेरी और चाय का गिलास।
- रात्रिभोज: सब्जियों के साथ पकाया मछली।
उदाहरण 2
- नाश्ता: चीनी के बिना चाय, ब्लूबेरी के अलावा दलिया दलिया।
- दोपहर का भोजन: गोमांस के साथ अनाज।
- रात का खाना: चिकन स्तन को कोर्जेट्स या ब्रोकोली के गार्निश के साथ।
उदाहरण 3
- नाश्ता: टमाटर के साथ आमलेट, चीनी के बिना एक कप कॉफी।
- दोपहर का खाना: सूप की एक सेवारत, ब्रान रोटी का एक टुकड़ा।
- दोपहर का नाश्ता: ताजा ब्लूबेरी के साथ एक गिलास unsweetened दही।
- रात का खाना: गोभी, गोभी के साथ stewed।
इस तरह के आहार के अनुसार भोजन करना, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में आसान हैं, और पोषक तत्वों की कमी की समस्या में भाग नहीं लेते हैं।
ताजा और सूखे ब्लूबेरी के लाभ
ब्लूबेरी के लिए धन्यवाद आप कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकते हैं, और आप ताजा और सूखे जामुन दोनों का उपयोग कर सकते हैं। आइए इसकी सकारात्मक गुणों पर विचार करें:
- प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक;
- microflora पर लाभकारी प्रभाव;
- मादा हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार करता है;
- कब्ज से ताजा रूप में मदद करता है, सूखे रूप में - दस्त से;
- यकृत के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण;
- खांसी के उपाय के रूप में कार्य करता है;
- पेट की बीमारियों में प्रभावी है;
- genitourinary प्रणाली की बीमारियों के साथ मदद करता है;
- मधुमेह की स्थिति को कम करने में मदद करता है;
- भारी धातुओं के झंडे, विषाक्त पदार्थ, लवण को हटा देता है;
- सभी आंतरिक अंगों के काम में सुधार करता है;
- चयापचय को सामान्य करता है;
- शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करता है।
ब्लूबेरी की जामुन केवल फायदेमंद होती है, लेकिन केवल उन लोगों के लिए हानिकारक है जो ऑक्सीलैचुरिंग से ग्रस्त हैं। दूसरा contraindication एक व्यक्तिगत असहिष्णुता, या एक एलर्जी प्रतिक्रिया है। अन्य सभी मामलों में, आप ब्लूबेरी को अपने आहार में सुरक्षित रूप से बदल सकते हैं और इसके लाभ और स्वाद का आनंद ले सकते हैं।
यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि ब्लूबेरी पर्यावरण से खराब पदार्थों को अवशोषित कर लेता है, इसलिए आप केवल उस बेरी को खा सकते हैं जो पारिस्थितिक रूप से सुरक्षित क्षेत्रों में कटाई की जाती है। शहर की ओर जाने वाली सड़क पर एकत्रित बेरी संभावित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है।