वजन घटाने के लिए सबसे कम कैलोरी व्यंजन नींबू के रस ड्रेसिंग के साथ जरूरी हल्के सलाद नहीं हैं। इस श्रेणी में सूप, और सलाद, और गर्म, और यहां तक कि कुछ प्रकार के मिठाई भी शामिल हो सकते हैं। यह मत भूलना कि कम कैलोरी व्यंजन भी, जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं , दिन के पहले भाग के लिए छोड़ना बेहतर होता है, और दोपहर में, प्रोटीन और सब्ज़ियों को वरीयता देते हैं।
बहुत कम कैलोरी slimming व्यंजनों के लिए व्यंजनों
कैलोरी में कम व्यंजनों की व्यंजनों पर विचार करें, और साथ ही वे दैनिक भोजन और उत्सव के मेनू के लिए उपयुक्त हैं।
श्रिप्स के साथ सलाद (प्रति 100 ग्राम 55 किलो)
सामग्री:
- झींगा - 200 ग्राम;
- टमाटर - 1 पीसी।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 0.5 पीसी।
- ककड़ी - 0.5 पीसी।
- प्याज - 0.5 पीसी;
- नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल।
- जैतून का तेल - 1 चम्मच।
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
3 मिनट के भीतर, झींगा के रस के साथ झींगा, छील और छिड़काव उबाल लें। सब्जियों को अपनी वरीयता के अनुसार स्लाइस करें। सभी घटक नींबू के रस, तेल, नमक और काली मिर्च के सॉस के साथ जड़ी बूटी और मौसम के साथ सलाद गार्निश चलाते हैं।
मशरूम के साथ सब्जी नाश्ता (प्रति 100 ग्राम 70 किलो)
सामग्री:
- courgette - 200 ग्राम;
- बैंगन - 200 ग्राम;
- मिठाई काली मिर्च - 1 पीसी।
- चैंपिगन डिब्बाबंद - 50 ग्राम;
- नींबू - 0.5 पीसी।
- जैतून का तेल - 30 ग्राम;
- नमक, काली मिर्च, हिरन - स्वाद के लिए।
तैयारी
स्लाइस, ऑबर्जिन और उबचिनी में काली मिर्च - सर्कल 1-1.5 सेमी मोटी। 30-40 मिनट के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, काली मिर्च और नमक की सॉस में सब्जियों को मारो, फिर 20-30 मिनट के लिए ओवन में सेंकना। बेक्ड सब्ज़ियां एक पकवान में डालती हैं, जो खुद के बीच बदलती हैं, मशरूम और जड़ी बूटियों के साथ पकवान को सजाने के लिए, marinade के अवशेषों के साथ छिड़के। वजन घटाने के लिए यह कम कैलोरी पकवान एक हल्का रात का खाना या मांस, मुर्गी या मछली के लिए एक पक्ष पकवान हो सकता है।
कैलोरी के संकेत के साथ वजन घटाने के लिए कम कैलोरी गर्म व्यंजन
कोई भी कम से कम संभव समय में वजन घटाने के लिए कम कैलोरी व्यंजन की तैयारी कर सकता है। उनका मुख्य रहस्य कम वसा सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग है, औद्योगिक सॉस को अस्वीकार करना, सब्जियों का सक्रिय उपयोग करना।
भरवां उबचिनी (75 किलो कैल)
सामग्री:
- उबचिनी - 500 ग्राम;
- गोमांस या जमीन गोमांस - 250 ग्राम;
- टमाटर - 1 पीसी।
- प्याज - 1 पीसी।
- गाजर - 1 टुकड़ा;
- लहसुन - 2 लौंग;
- नींबू - 0.5 पीसी।
- जैतून का तेल - 30 ग्राम;
- नमक, काली मिर्च, हिरन - स्वाद के लिए।
तैयारी
मांस, प्याज, गाजर, टमाटर और लहसुन, काली मिर्च और नमक से फोर्समेट तैयार करें। स्क्वाश किसी न किसी त्वचा से साफ किया जाता है, यदि आवश्यक हो तो 1.5 सेंटीमीटर की मोटाई वाले सर्कल में काट लें, कोर को हटा दें। प्रत्येक सर्कल के लिए सूखे मांस के "बन्स" रखें, थोड़ा सा इसे फहराएं और इसे बेकिंग ट्रे पर रखें, तेल के साथ स्नेहन। बेकिंग ट्रे पर थोड़ा पानी डालो, ताकि वह मध्य में कोर्जेट्स को छुपाए । पैन को ओवन में सेंकना और 200 डिग्री के तापमान पर 30-40 मिनट के लिए सेंकना।
पोलॉक, प्याज के साथ पके हुए (प्रति 100 ग्राम 75 किलो)
सामग्री:
- पोलॉक के fillets - 500 ग्राम;
- प्याज - 1 पीसी।
- खट्टा क्रीम 10% - 5 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
Fillets पोलॉक defrost, भागों में कटौती, नमक और मसाले के साथ कवर और एक भुना हुआ पकवान में डाल दिया। अर्धचालक और खट्टा क्रीम के साथ प्याज शीर्ष। 30 मिनट के लिए सेंकना। यह मछली रात्रिभोज या दोपहर के भोजन के लिए एक आदर्श विकल्प है।
वजन घटाने के लिए मेनू रेसिपीज़ कम कैलोरी व्यंजनों का चयन करना, आप न केवल आकृति के नुकसान के बिना आहार को विविधता प्रदान कर सकते हैं, बल्कि उन बाधाओं से भी बच सकते हैं जो अक्सर कम और नीरस आहार पर वजन कम करना चाहते हैं। समय-समय पर ठीक से भोजन नहीं करना, लेकिन नियमित रूप से, परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत तेज़ होगा।