हाल ही में, आम हमारे स्टोर के अलमारियों पर एक दुर्लभता थी, लेकिन अब यह सुगंधित विदेशी फल नियमित सुपरमार्केट में खरीदने के लिए उपलब्ध है। आम का जन्मस्थान भारत है, जहां इस फल को शरीर और उत्कृष्ट स्वाद गुणों के लाभ के लिए बहुत सराहना की जाती है।
शरीर के लिए आम के लाभ
आम के ताजा लुगदी में बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, एमिनो एसिड, आहार फाइबर और फल शर्करा (मोनो- और डिसैकराइड्स) होते हैं। मुख्य बात, आम की तुलना में उपयोगी है, यह एक बहुमुखी मजबूतता और एक जीव पर प्रभाव में सुधार है। आम के 100 ग्राम की संरचना में शामिल हैं:
- विटामिन सी (28 मिलीग्राम), ए (38 माइक्रोग्राम), ई (1.1 मिलीग्राम), के (4 μg), कोलाइन (7.5 मिलीग्राम), साथ ही नियासिन, बीटा कैरोटीन और बी विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला;
- पोटेशियम (155 मिलीग्राम), फास्फोरस (11 मिलीग्राम), मैग्नीशियम (9 मिलीग्राम), कैल्शियम (10 मिलीग्राम), सोडियम (2 मिलीग्राम), तांबे (110 माइक्रोग्राम), और सेलेनियम, जस्ता, लौह, मैंगनीज के खनिज लवण।
बड़ी संख्या में विटामिनों के लिए धन्यवाद, आम का नियमित उपयोग किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इस फल में आहार फाइबर पेट, गर्भाशय और स्तन के ऊतकों की पुनर्जन्म और संरक्षण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पोटेशियम की उच्च सामग्री पानी-लिथियम संतुलन को नियंत्रित करती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देती है, और आम में मैग्नीशियम तनाव से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, आम एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को शुद्ध और पुन: जीवंत करने में सक्षम है।
आम एक फल है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, और विशेष रूप से उन लड़कियों के लिए संकेत दिया जाता है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। प्रति 100 ग्राम केवल 65 किलोग्राम की कैलोरी सामग्री के साथ, इस फल के मांस में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आहार में विटामिन और खनिजों के संतुलन का समर्थन करते हैं। आम आहार तेजी से वजन घटाने के सभी तरीकों से भरा और भरा हुआ है।
आम का उपयोग संरक्षित और सूखा है। यह आहार मिठाई के लिए एक योजक के रूप में काम कर सकता है, पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है और एक स्नैक्स के लिए एक उपयोगी विकल्प है। साथ ही, सूखे आम के आहार फाइबर पाचन तंत्र में सुधार करता है और चयापचय को सक्रिय करता है , शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ पोषण देता है।