गोभी में कितने कैलोरी हैं?

गोभी एक बहुत ही विविध उत्पाद है। यह सफेद और ब्रसेल्स, और फूलगोभी, और इसकी दुर्लभ प्रजातियां है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये सभी विकल्प एक उत्कृष्ट आहार पक्ष पकवान या सलाद के लिए आधार हैं। वजन घटाने के लिए आहार मेनू में गोभी व्यंजनों की सभी किस्मों को सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है। जब आप पता लगाते हैं कि गोभी में कितनी कैलोरी हैं तो आखिरी संदेह भंग हो जाएगा।

ताजा गोभी में कितने कैलोरी हैं?

ताजा गोभी - यह सलाद के लिए आधार है, और मांस पकवान के लिए एक अच्छी तरफ पकवान है। पकवान के लिए बहुत मोटा नहीं था, कटे गोभी बारीक, और अंत में, इसे नमक के साथ दबाएं। यह विभिन्न ड्रेसिंग के लिए उपयुक्त है - नींबू का रस, जैतून का तेल, सफेद unsweetened दही। ये रिफिल के कम कैलोरी संस्करण हैं जो समग्र तस्वीर को खराब नहीं करेंगे।

100 ग्राम ताजा गोभी के लिए केवल 28 कैलोरी हैं। प्रोटीन के 1.82 ग्राम, वसा की 0.1 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट के 4.68 ग्राम में से। आहार के पहले दिनों में, जब शरीर को अधिक भोजन की आवश्यकता होती है, गोभी बहुत सुविधाजनक होती है - आखिरकार, इस सब्जी का पूरा किलोग्राम कैलोरी सामग्री द्वारा कैलोरी के एक कटोरे के बराबर होता है!

उबले हुए गोभी में कितने कैलोरी हैं?

उबले हुए गोभी में, जो एक उत्कृष्ट साइड डिश भी है, इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद केवल 23 किलोग्राम होता है। वजन घटाने के लिए, आप ताजा गोभी और कम से कम आलू के साथ भव्य मशरूम सूप पका सकते हैं - एक स्वादिष्ट, संतोषजनक और आसान पकवान।

सायरक्राट में कितने कैलोरी हैं?

गोभी की घटना यह है कि यह ताजा की तुलना में सॉसेज प्रकार में और अधिक उपयोगी है - और पोषक तत्वों के मामले में, और कैलोरी सामग्री के मामले में। इसमें केवल 20 ग्राम प्रति 100 ग्राम! इसे विभिन्न सलादों में जोड़ा जा सकता है और मांस के साथ एक महान पक्ष पकवान के रूप में उपयोग किया जा सकता है। यदि आपने अभी तक यह कोशिश नहीं की है, तो इसे आजमाएं।

तला हुआ गोभी में कितने कैलोरी हैं?

खाना पकाने गोभी के कई तरीके इसे फ्राइंग करने के लिए पसंद करते हैं। इस मामले में, तेल के कारण, पकवान की कैलोरी सामग्री 50 ग्राम प्रति 100 ग्राम तक बढ़ जाती है, और फिर भी उबले हुए आलू, सफेद चावल या पास्ता की कैलोरी की तुलना में यह लगभग 2 गुना कम है। सब्जी गार्निश - और समस्या के लिए खुद को अनुकूलित करें वजन घटाना खुद ही गायब हो जाएगा!