फोलिक एसिड की आवश्यकता के बारे में बात करते हुए, सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि इसमें कौन सा उत्पाद शामिल है। इस पदार्थ का अधिकांश पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, जिसमें मैश किए हुए सलाद, पालक, जलरोधक, डिल, चॉकरी, ब्रोकोली, गाजर और शतावरी शामिल हैं। कई महिलाएं सोच रही हैं कि फोलिक एसिड पीना है, खासकर यदि वे गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। हां, वास्तव में, जीवन की इस अवधि में यह विटामिन अपरिवर्तनीय है, लेकिन अधिक विस्तृत है।
मुझे फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?
अगर हम गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड क्यों जरूरी हैं, तो सवाल यह है कि भ्रूण की कोशिकाओं और इसकी हड्डी के ऊतकों के विकास के लिए इसकी उपयोगिता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। विटामिन बी 9 के सेवन शुरू करने से, आप गर्भावस्था के उचित विकास में योगदान देते हैं, भ्रूण के उचित विकास में योगदान देते हैं। इसलिए, गर्भावस्था की योजना में फोलिक एसिड की आवश्यकता होने का सवाल है, जवाब स्पष्ट नहीं है, हां इसकी आवश्यकता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड ऐसी प्रक्रियाओं को बनाए रखने में मदद करता है:
- तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य, तनाव, आक्रामक सामाजिक वातावरण और विभिन्न बाहरी रोगजनकों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।
- फोलिक एसिड लेने के उद्देश्य के बारे में बोलते हुए, हमें विभिन्न सूजन, संक्रमण और वायरल रोगों से प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने की अपनी क्षमता को ध्यान में रखना चाहिए।
- जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, यह पदार्थ स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए अनिवार्य है।
- फोलिक एसिड का नियमित सेवन रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली से जुड़े विभिन्न रोगों के थ्रोम्बिसिस की संभावना को कम कर सकता है।
- एसिड सेवन एनीमिया जैसी बीमारी को रोकने में मदद करता है।
- इसके लिए, आपको गंजापन की गति को कम करने और बालों को मजबूत करने के लिए अभी तक फोलिक एसिड पीना होगा।
- इसकी मदद से, आप गठित वर्णक धब्बे से छुटकारा पा सकते हैं, युवाओं को बचाने के लिए जरूरी है, झुर्री की प्रक्रिया धीमा कर देता है।
- गर्भावस्था की शुरुआत में जल्दी गर्भपात का खतरा कम हो जाता है।
- स्मृति की स्थिति में सुधार करता है।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य संचालन को बढ़ावा देता है।
महिलाओं के लिए, विटामिन बी 9 का सेवन लाल रक्त कोशिकाओं की पर्याप्त मात्रा के उत्पादन में योगदान देता है। शरीर में फोलिक एसिड के सेवन के कारण, सभी मानव अंगों में ऑक्सीजन का स्थानांतरण आवश्यक मात्रा में किया जाता है। नतीजतन, चिड़चिड़ाहट, थकान, चक्कर आना और एक अच्छा मूड की कमी है। महिलाओं की सुंदरता के लिए, यह उत्पाद नाखूनों और बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है, त्वचा की तेज़ी से नवीकरण, तेजी से उम्र बढ़ने वाले पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने की क्षमता में सुधार करता है।
45 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड को रजोनिवृत्ति की शुरुआत में तनाव के बिना हार्मोनल समायोजन प्रदान करना और इसके सामान्य लक्षणों को कम करना आवश्यक है। 45 साल की उम्र के बाद महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करती हैं जो बालों और त्वचा की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती हैं। यह विटामिन बी 9 है जो झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने, इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, इस विटामिन का नियमित सेवन रजोनिवृत्ति की शुरुआत धीमा करने में मदद करता है।
यदि हम 45 साल बाद महिलाओं के लिए इस विटामिन का उपभोग करने के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले यह कहा जाना चाहिए कि यह भविष्य में रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कमजोर करने में मदद कर सकता है: मनोदशा में परिवर्तन, गर्म चमक, दबाव और बाकी की समस्याएं। बस इस तरह की अवधि में, महिला का शरीर धीरे-धीरे पुनर्निर्माण शुरू होता है, और आगे के लक्षणों का कोर्स सीधे प्रशिक्षण पर निर्भर करता है।