क्या मैं प्रशिक्षण के बाद पानी पी सकता हूँ?

प्रशिक्षण के बाद पानी पीना संभव है या नहीं, इस सवाल का सवाल है कि खेल और स्वास्थ्य दोनों के विनिर्देशों से संबंधित कई कारण हैं। सोवियत युग में, कुछ प्रसिद्ध डॉक्टरों ने दावा किया कि व्यायाम के बाद पीने का पानी शरीर के लिए हानिकारक था, लेकिन इस कथन के लिए कोई वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं था। आजकल, डॉक्टर सहमत हैं कि खेल खेलने के बाद पीने का पानी न केवल हानिकारक है, बल्कि आवश्यक भी है।

क्या मैं प्रशिक्षण के तुरंत बाद पानी पी सकता हूं?

हमारे शरीर के लिए पानी महत्वपूर्ण है। उनकी भागीदारी के साथ, इसमें सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर की कोशिकाओं में इस उपयोगी तरल पदार्थ की कमी न हो। तीव्र खेल के दौरान, शरीर को बड़ी मात्रा में पानी खो देता है, जो पसीने के रूप में आता है। इसलिए, सत्र के बाद, एथलीट रक्तचाप को कम कर सकता है, वह चक्कर आना और कमजोर महसूस करता है। इसे रोकने के लिए, फिटनेस ट्रेनर कक्षाओं से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, फिर प्रशिक्षण के दौरान आधे घंटे की सलाह देते हैं। खेल के अंत में, आपको एक और गिलास पानी पीना चाहिए।

हालांकि, तरल को सूखने के लिए केवल शरीर को लाभ लाया, ऐसी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

• आप केवल शुद्ध पानी पी सकते हैं;
• प्रशिक्षण के बाद पानी नशे की मात्रा 400 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, और इष्टतम राशि 150-200 मिलीलीटर है;
• पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए, क्योंकि ठंडे पानी के उपयोग से गर्म जीव और सूजन संबंधी बीमारियों का अचानक सुपरकॉलिंग हो सकता है;
• पानी को पांच मिनट के लिए छोटे sips में नशे में होना चाहिए।

क्या मुझे प्रशिक्षण के बाद पानी पीना है?

इस तथ्य के समर्थन में कि आप प्रशिक्षण के बाद पानी पी सकते हैं, ऐसे तर्क हैं:

• पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, जो प्रशिक्षण के दौरान त्वरित दर पर बने होते हैं;
• पानी वसा जमा के टूटने में सुधार करता है, जो वजन कम करने में मदद करता है;
• पानी सामान्य रक्तचाप बनाए रखता है;
• भिगोने वाला पानी शरीर की सभी कोशिकाओं के बीच बातचीत को बेहतर बनाता है, उन्हें ऑक्सीजन और फायदेमंद पदार्थों से संतृप्त करने में मदद करता है;
• पानी चयापचय को तेज करता है, प्रशिक्षण से ठीक होने में मदद करता है;
• पानी का उपयोग शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, मनोदशा में सुधार करता है;
• पानी रक्त को तरल बनाता है, दिल को अपने कार्यों को बेहतर तरीके से करने में मदद करता है और रक्त को सबसे पतले रक्त वाहिकाओं में भी धक्का देता है।